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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Hola me encantan tus rutinas pero yo soy muy delgada y lo que menos quiero es bajar de peso desde el mes pasado estado haciendo el calendario pero quisiera saber si no hay problema con seguirlo haciendo o tendría que hacer otro tipo de rutinas, gracias…
Sino quieres perder peso evita hacer los cardios, y realiza más los ejercicios total body y ejercicios de fuerza, para tonificar el cuerpo. Ánimo! :D
Ami me ha costado un poco he realizado el de 15′ y el de 30′ pero nada muy bien cada dia mas motivada y voy viendo los resultado gracias PATRIII
Uffff, mira que hacía el vídeo de 30 minutos bien, pero hoy entre el calentamiento y el de 15 minutos, me ha costado… pero lo he hecho GENIAL, Patry, como siempreeeeeee
Un nbesazo y gracias una vez más!
WAO.. CREO QUE MAÑANA NO ME LEVANTO DE LA CAMA… DEMASIADO XD……….. :p
Auch !!!! mis pompis jajajaja duelen
Yo los fines de semana no puedo hacer ejercicio, ya que trabajo viernes, sábado y domingo y me es imposible.
Con hacer los videos 4 días a la semana, andar y estar activa es suficiente ???
He hecho el de 15 minutos de piernas y voy a por cardio XL darme fuerzaas!!!
Sobreviví a mi primer cardio XL!! Cada día con más resistencia :D
Rutina terminada, fue agotador pero logre terminar la rutina. saludos desde Italia :)
Hola buen día, es mi segundo día y no logre terminar Cardio Xl :( , espero que con forme pasen los dias mi resistencia sea mejor. Feliz dia
No te preocupes, al ser tu segundo dia es por eso! Se va poquito a poco. Hay un calendario para principiantes tal vez te va mejor
No te desanimes!!! Si se puede, pon todas tus ganas y verás!!
PD: Te has perdido lo mejor del video jajajaj
Dia 10 CARDI XL terminé explotada pero satisfecha porque lo hize completo. Si se puede!!
recién en el 3 día, pero feliz. Me encantan sus rutinas :D
Listo?? mi corazón a todo! Ufffff
HOLA!! se me dificulta muchisimo hacer las plnchas, me duelen los codos. He intentado con tapetes mas gruesos pero nada..
alguien sabe alguna otra forma sin lastimar mis codos?
ponte coderas :3 o no lo hagas en tapete si no en colchoneta :3
Probablemente te estas acomodando mal, echa tu cuerpo mas hacia delante.
A mi me pasaba pero no se si sea por eso, quizá pones la fuerza en el brazo en vez de el abdomen, yo hacía eso y cuando lo cambie ya no me dolió.
y como pones la fuerza en el abdomen?? ;)
En las planchas debes contraer el abdomen, es lo principal de las planchas sino de nada sirve!, debes apretar el abdomen (como si metieras la pancita para adentro aguantando), bien apretado eh! y resistir, posicionate bien para que no te duelan los codos, de todas formas al principio yo no aguantaba todo lo que aguantaba Patry en el vídeo, porque es al ritmo de cada uno, verás pasado el tiempo podrás resistir bien, en todos los ejercicios en general :)
día 10 listo! muerta de cansada! xD pero logrado mi 2º día de cardio XL :’)
Un día más, cumpliendo con las actividades propuestas. Me encantó la rutina del día de hoy al igual que la de ayer, ya que el fin de semana tuve dolor en la columna, pero con los ejercicios de ayer se borró todo y estoy como nueva. Saludos chicas y gracias Patry.
listo! si se pudo…
rutina terminada me ausente por unos dias por causas de fuerza mayor pero ya estoy de regreso aunque sin animo pero logre hacer la rutina de hoy!!!!!
saludos chicas desde méxico y también saludos a ti Patry!!!!11
Dia Terminado animo, animo lo importante es no rendirnos cuando tenemos bajo animo lo mejor es comenzar sin pensarlo mucho y cambia nuestro dia al terminar la rutina estamos renovados; fantastico.
a topee, lindo día a todas!