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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Uuuff
Rutina terminada.
Uff que manera de sudar, todo sea por esos 5 kilos que tengo que bajar
Dia 11 listo!!! Poniendome al dia con otras rutinas!!! Diciembre alla vamos!!!
jaajajjaja cierto dandole duro a estas cuerpas para diciembre!
Rutina de Lunes y Miercoles terminada. Uff que cansada, pero voy por mas. Patry juntar rutinas por falta de tiempo no tiene repercusiones? Por forzar los musculos.
Miércoles de cardio HIT!!!
Vaaaaamos!!!!
excelente!!!
Menos mal hoy no fue tan largo el entrenamiento, porque tengo un dolor de cabeza que me esta matando D:
A mi también me pasa mucho.
Animo para iniciar rutina
Buenas tardes yo complemente la rutina de hoy con un video de la semana pasada
Saludos
Hola, en mi caso no quiero bajar de peso sino solo tonificar, ¿el calendario tiene el fin de bajar peso, tonificar o ambas cosas? Si solo quiero tonificar debería seguir el calendario o solo hacer ejercicios concretos? Gracias.
El calendario esta pensado para las 2 cosas
Mi primer dia !!! que manera de sudar !!! ;)
Sé que hay que hacer vueltas a la calma y calentamientos, pero si los ejercicios que ya están en el calendario son de ese tipo, tengo que hacer otros extra? Por favor! Ayuda! :)
hola chicas!!!!! cómo vamos??? a darle con todo, en lo personal estoy encantada con los calendarios, sólo tengo una petición para nuestra entrenadora personal, ¿qué ejercicios puedo hacer para la parte media-baja de la espalda porque recién acabo de notar que tengo un pequeño abultamiento-gordito ahí, si justo ahí? alguna sugerencia para esta parte no trabajada de mi cuerpo, jajajaja. Saludos a todas desde México Style. mua!! :D
Día 11 fue suave, lo que nos espera mañana, jajajaja así que tendré que levantarme con mas ganas de las que tengo. :)
Alguien sabe por qué cuando estoy haciendo la rutina a veces me da un dolor muy intenso en la parte baja del abdomen, sé que cuando es por falta de respiración te duele en el costado, pero a mi me da un rdolor punzante cerca a los ovarios y no me deja hacer la rutina tengo que parar hasta que se me pasa, es horrible, no siempre me pasa pero me parece muy raro.
Hola amiga, que estés bien. A mi me pasa lo mismo pero he notado que cada que esos dolores intensos me dan es porque estoy cerca de menstruar. No sé si ese sea tu caso pero a eso se lo atribuyo. De todas formas si notas que te dan muy seguidos, deberías ir con tu medico.
a mi me pasa lo mismo unos días antes y después de tener el período
TERMINADA MI RUTINA .DIA MIERCOLES.
EL HIIT .FENOMENAL Q MANERA DE SUDAR..??
CHICAS. NO LES PASA LO MISMO?
♡♡♡???
si se siente bien padre sudar y sudar!!!!!!
Miércoles superado. Animo chicas.
yo tengo una duda es mi 8 día y me dio gripe y tos puedo hacer la rutina del calendario así?? o es muy pesado?? también cuando hacemos los ejercicios saltando siento calambres y hormigueo en mis pies que puedo hacer para evitarlo?? o es normal??
tocaya yo creo que si, si tienes fuerza para hacer las rutinas puedes hacerla que la gripe no te detenga, fíjate que me pasa lo mismo que a ti se me duermen las piernas la verdad no tengo idea del porque pasa eso, me molesta mucho -.-!!
muchísimas gracias tocaya!! los realizare en la noche cuando termine de trabajar!!! ya leí por allí que esta suave gracias a Dios jjejejejejejejeje, Si es feo a veces tengo que detenerme por esos calambres y no me gusta yo pienso que ah de ser problema circulatorio…. muy molesto…. :/
Hola, haces los estiramientos antes de los ejercicios? si no lo haces puede ser eso.
no hago muchos solo poquitos… es muy buena tu observación, hoy haré estiramiento primero antes de hacer la rutina.. muchas gracias chicas!!!! :*
hola maiga los calambres t dan x q no calientas antes de hacer las rutinas, antes de empezar debes hacer calentamiento estiramientos para q no t pase eso en cuanto a las enfermedades x la gripe no creo q haiga problema solo x la tos aveces es muy molesta y no nos deja hacer las cosas bien pero recuerda calentar antes de hacer los ejercicios
Opino yo que puedes seguir tu rutina normal, si no eres principiante, Y del hormigueo y Calambres puede ser porque no estas calentando bien los musculos antes de hacer la rutinas, Lo ideal es que hagas los calentamientos y estiraminetos que aparecen en you tube de Paty…
Chicas alguien de ustedes le pasa que cuando hacen running se le duerme la pierna,
A mi se me dormian dos de dos del pie y me pusieron plantillas y ahora fenomenal
Sii a mi me pasa! Sobre todo cuando lo hago después de la rutina, pero no en la pierna completa, sino en los pies
Buenos dias; este es mi tercer dia, tendo una duda, es suficiente con la rutina del calendario? o tengo que hacer mas? gracias por su ayuda
Creo q es suficiente con las que pone Patry ella tiene todo controlado pero está al gusto de la persona si
desea volver a realizarla.
Pues mira, yo tomo las rutinas del calendario pero a veces se me hacen muy simples como el dia 11, yo lo que hago es completar con mas videos y que me de un total de 1:30 min diarios,obvio no todo es cardio :D
Obvio pero ya llevo haciendo los calendarios diarios desde Abril