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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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cansadisima ,y miedo a mañana,se ve super dificil!!!
Empezando el segundo mes, muy entusiasmada, obteniendo cambios positivos. ?
Rutina lista por hoy, vamos chicas con Ánimo , querer es poder .gracias Patry por tus entrenamientos son excelentes Dios te bendiga .????????
hola, quisiera saber que concejo me dan para bajar 5 kilos y tener un vientre plano gracias
hacer ejercico
Un poco retrasada. por aqui siguo… Animo…. Gracias Patry tus rutinas me encantan y las disfruto muxo. me ayudan a relajarme y comenzar mis dias con energia…
fabuloso!! aunque con un poco de flojera y dolor muscular por el fullbody de ayer pude completar el dia .saludos a todas y animo!!!
que rico dia terminado y no fue tan pesado ayer cai rendida!!!
vamos chicas!! Animo… si se puede!!!!
rutina tereminada !!!!
que tengan exelente dia chicas!!!!!!!!
saludos Patry
Una pregunta los calentamientos de cardio antes de empezar con los ejercicios apuntados en el calendario cuantas veces hay que repetirlos 3 o 1 sola vez? Porfa respondan soy nueva
Con un calentamiento de cardio de 5 min basta para entrar en calor, y recuerda hacer estiramientos despues de cada rutina. Sáludos desde Yucatán, México.
Excelente rutina…!!! me encantan los viernes. Ahora a trabajar :)
Hola chicas yo apenas inicie el calendario voy dia 6 ya antes hacia las rutinas de paty por mi cuenta pero quise seguir ahora el calendario veo que hay dias q las rutina solo dura 10 minutos y es solo lo que se deberia hacer dejercico por ese dia o hacen mas x su cuenta o solo lo que indica el video
yo hago mas ejemplo en las mañanas hago los ejercicios y en la tarde hago running. si tienes energía para hacer mas ejercicios puedes hacerlos :)
Hola!!!
Pues así como hay días que duran 15 minutos son 15 minutos de mucho esfuerzo (en mi caso) y así mismo después te encuentras otro día de 45 mins que te deja peor… entonces es para equilibrarte, porque no es bueno que todos los días sea una rutina inalcanzable, necesitas descansar y que tu cuerpo también lo haga. En el caso de que sigues el calendarios pues lo que te digo, hay días muy duros.
Día 13 acabado! Mañana agujetas en el culo ?
Gracias Patry! Una pregunta chicas, es normal que haciendo los ejercicios me canse y sude pero luego no tenga agujetas? Es que hace ya un par de semanas que no tengo y sigo haciendo los ejercicios igual..
Hola! A medida que vayas ejercitando, las agujetas van desapareciendo porque los músculos se van fortaleciendo. Generalmente tenemos agujetas cuando no estamos acostumbradas a hacer ejercicios y luego cuando comenzamos los músculos sienten ese cambio. Que no las tengas es buena señal, quiere decir que tus músculos se están fortaleciendo. Siempre asegúrate de estar haciendo los ejercicios correctamente y con ganas, intensamente. Besos!
Que es eso de las agujetas?
Ese dolor pulzante que queda al otro día de entrenar!
Muchas gracias!! :)
Uff, buenísimo el full body cardio ¡Me encantó! Y lo disfruté tanto, lo pude hacer completo y sin pausas :3
Ame el fullbody esta lo mas!! Genial!! patry de nuevo mil gracias por estas tus rutinas!! Son los maximo!! Vamos chicas si se puede para que en las fiestas navideñas podamos comer un poquito mas sin remordimiento! Aaa machacar!! Saludos desde Meeexico!
sudar la gota gorda vale la pena exelente
Gracias!!! estupenda rutina, si se puede!!
Patry gracias, gracias eres maravillosa111
Vamos si se puede
una palabra EXCELENTE!!!!!!