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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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semanaaa terminadaaaa ! <3
Feliz con los resultados!!!! Gracias!!!
los calendarios funcionan si solo quieres tonoficar no bajar tanto de peso?
Ambas cosas tonificar y bajar de peso con hábitos saludables
Recién te encuentro Patry!! Sos la mejor! Estuve haciendo ejercicios recien, muy buenos la verdad.
Pero te tengo la siguiente consulta: mira por ejemplo si yo no hago flexibilidad, rutina de aductores y gemelos |pantorrillas, fortalecer lumbares, estiramientos espalda, glúteos y isquiotibiales, ejercicios para tonificar glúteos todos esos, el efecto de bajar de peso es más largo? Osea me va a costar más bajar si no los hago?
Genial toda esta semana!!!
Chicas, tal vez no he cuidado mi alimentación o no se por que sea.
Pero antes de hacer ejercicio tenia las piernas un poco mas “llenitas” por decirlo así pero las quería tonificar y que se notara mas el “musculo” pero las noto mas delgadas y no me gusta :C ¿sera normal?
¡AYUUUUUUUUDAAAAA!
A mi me sucede lo mismo, siempre habia sido de piernas llenitas y con los calendarios se me redujeron bastante porque era grasita! pero luego se comenzo a notar la definición del muslo con todas las sentadillas. OjO: no me quedaron las piernas como palitos, porque soy bajita y mis musculos son gruesos. Sigue adelante y veras que con todas las sentadillas notaras el cambio. ;)
Mmm, creo que lo que pasa es que para que se note el músculo, se tiene que ir la grasita que tienes en el cuerpo; tu cuerpo al ver que estás realizando ejercicio y te estás alimentando de una forma adecuada está quitando la grasita que tienes, en este caso, en las piernas… Es por eso que se ven más delgadas! Eso es bueno! Ahora tonifica y se verán como tú quieres que se vean! Siguee!! :)
Si porque en los calendarios hay mucho cardio, puedes cambiar los de alta intensidad por una moderada o baja.
HOLA SALUDOS
Pues yo me sigo me fatigo muy rapido, siento que me falta aire, pero en si todo esta bien, aun ay muchos ejercicios que aun no me salen y me cuestan mucho trabajo como flexiones con cuadriceps , eh notado que me esta creciendo mi conejo ,, se ve hermoso de lo demas aun no eh notado cambios pero creo que son mas internos como tener mas disciplina y constancia .. suerte a todas..buena vibra siempre y que obtengas los resultados deseados.
:)
Semana Terminada :D
que bien se siente decir eso!
Listo, semana 2 DONE!! ??; ¡animo! ?? , lindo fin a todos ?
Guau termine una semana mas y estoy muy feliz por que he avanzado mucho y me siento muy bien con los cambios de mi cuerpo. Gracias Patry
Buen fin de semana
Animo que si se puede.
Semana terminada, cada día me canso menos, excelentes rutinas, feliz fin de semana chicas, que la siguiente semana nos espera, suerte a todas, gracias Patry , saludos desde Texas .
Gracias Marce igual Feliz fin de semanal y a dale con todo la semana que viene. Saludos
rutina de hoy terminada buenisima como todas tus rutinas Patry
saludos desde México
feliz fin de semana para todas!!!!!
saludos chicas !!!! cansadas pero felices jajaja que tengan un bonito fin de semana chao.
Excelente me encanta, cada día me canso menos. Animo…..
Gracias, muy buena semana de ejercicios y el de hoy para terminar excelente.
Uff el día jueves no pude hacer la rutina, por lo que entre ayer y hoy me puse al día, muy buenos los videos sobre todo el del jueves!! y estoy muy feliz porque sigo bajando un kilo a la semana :D gracias patry eres la mejor, ahora a descansar :D
Sii semana terminada a tope
Me Encanto.. Gracias GymVirtual.. Rutina Terminada
A tope día 14..gracias Patry saludos a todos!
Cada vez me cuesta menos y voy viendo los resultados ?????