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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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termine muerta!!!espero superar este dia con mis dietas porque hoy hice crepas dulces para mis hijas noooooooo!!!!jajajjajaa saludos.
Es la primera vez que escribo ya hace dos semanas que comence con party jordan y hace unos dias descubri el calendario jeje pero solo quiero dejarles este comentario para decirles que no hay mejor manera de seguri las cosas que con constancia y ademas plantando la fe en uno mismo por que si bien yo me plantee una meta sin la fe en que puedo lograrlo no hubiese podido, ya hace unos 6 años que no hacia gym por que a mis 18 me diagnosticaron artritis reumatoide(enfermedad que afecta todas las articulaciones) y sufri una luxacion de cadera por que tengo una artrosis grande en la cadera eeen fin me daba mucho miedo la gimnacia pero a mis 22 años quede embarazada de mi bebe que es hermoso y al dia de hoy tiene 11 mese entonces despues de haber podido llevar a mi bebe durante 9 meses con los cuidados correspondientes que me impedia hacer gym con ciertas precauciones??? y bueno comence y aqui estoy hay ejercicios que por supuesto no puedo realizarlos pero son muy pocos asi que hay que creer en uno mismo y que puedo lograrlo beneficiandose uno y sintiendose bien con su cuerpo…. asi que les dejo mi saludo desde URUGUAY
Y MUCHAS FUERZAS!!!
pues mucho ánimo!! como dices, con precaución, cuidado y constancia conseguirás estar en forma. Y ya verás como con el tiempo, el fortalecimiento de los músculos hará que se sustenten mejor tus articulaciones y estén más fortalecidas. Yo si dejo el deporte, me vuelve a doler la rodilla, fortalecer el cuádriceps me ayuda a tener la rótula más fija y deja de molestarme. Ánimo y sobretodo, tranquila, pues tienes que mimar mucho tu cuerpo! ;)
Muy buenas las dos, pero muy intensas también !!!
Intensa? Y termine pensé que no lo lograría ?Uffffff sudando a mares! Gracias Patry
Un beso Patry !! Lo unico bueno del dia!
es cuestión de esfuerzo y constancia… ánimo!
Pufff segundo día de noviembre, creo que es pesado el cambio de calendario de principiantes al mensual…y si además le agrego el que dormí muy mal anoche…?? quede de muerte y aunque tuve que parar algunas ocaciones los vídeos de las rutinas las complete todas!!! ???.
Saludos para tod@s
Animooo que cada vez se hace más facil!!! Este también es mi primer calendario mensual y ya he notado el cambio :))
#patryjordanresponde cuando vamos a trabajar las chaparreras, o volver a utilizar los vídeos de abdominales que no son isometricos, creo que son un poco más efectivos. Además me gustaría que incluyeras más vídeos con mancuernas
si mas vídeos con mancuernas :)
Vuelta a las rutinas después de dos semanas sin poder hacerlas… Sólo he hecho el cardio de 30 min, para no empezar fuerte, pero me siento genial. Allá vamos!
Día 16!!! Estuvo pesadito pero ya siento como van ganando mas condición mis brazos!
No siento mis brazos, pero aun si termine ?
¡¡ANIMO Y BUEN INICIO DE SEMANA!! ?
sere mas feliz cuando pueda hacer flexiones. jesuuu.. mis pechos no me dejan
hacer brazos me deja molida! pero cumpli con mi cuerpo y me siento tranquila.
Diria el cantinflas a sangolotiarnos, amo todas las rutinas y siempre hago algo extra de otros tutoriales
listo dia 16
pues ya estoy incorporada, así que con toda la actitud. A sacudir la flojera.
genial! aunque odio hacer ejercicios de brezos
Me duele la espalda cuando hago las planchas/flexiones. Ya antes de hacer los ejercicios me dolia pero cuando hago estos, me duelen mucho mas, hay algo qu puedo hacer?
Amiga, puede que lo estes haciendo mal, puede que encorves la espalda en lugar de tenerla recta, en mi opinion te sugiero que no hagas de estos ejercicios (planchas/flexiones) hasta que sientas tu espalda mejor ya que si lo sigues haciendo te puedes llegar a lastimar.
Hola soy yendry yo tengo meses de hacer las rutina de patry jordan y al principio me pasaba lo mismo terminaba con unos dolores de espalda y me di cuenta que cuando hacemos plancha o flexiones no hay que subir el tracero si no concentrar toda la fuerza en e l estomago y pelvis y regular la respiración has eso manda todo eso al estómago y veras que tus dolores de espalda se acabaran y bajaras tu pancita y se hara mas fuerte suerte y no te rindas besos
tratando de hacer los dias que me retrase pero con animos.
hola esta vez me marie con el ultimo ejercicio pare a la mitad , nunca me habia pasado , pienso que fue la alimentacion..
suerte a todas chicas y alimentence sanamente
:)
ami me pasaba eso xk mi cuerpo no estaba acostumbrado se me bajaba la presion y con poquita coca me componia ahora ya no me pasa ya me acostumbre