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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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hola estaría bien su hubiera más videos de calentamiento y estiramientos!!!!!!!
tienes en vídeos de entrenamiento/calentamiento y vuelta a la calma, varios vídeos de este estilo que puedes hacer como rutina diaria con los ejercicios, En cuanto tengas tu rutina ni los necesitarás para complementar los ejercicios del calendario ;)
Sesión términada :)
finalizado!!!
En la segunda comencé a sentir punzaditas en la rodilla como cuando estaba lesionada y le bajé el ritmo jeje
Otro día más contigo Patry!! Saludos desde Méxicooooo
Día 12 terminado, me asusté mucho con este full body cardio pero estoy MEGA contenta porque pude hacerlo al ritmo de Patry, sin problemas ni descansos!!, salvo el último skipping, esos skipping si que son difíciles jajaja, me dolía mucho las paticas ya jaja, pero lo hice!!. Estoy muy motivada, mi estado físico cada vez va mejorando más, y lo noto yo misma, TODO SE PUEDE!! :D
espero tu respuesta gracias!!!!
hola patry!!! hago todos tus ejercisos del calendario, aunque son pocas las veces que no puedo hacerlos , tengo 14 años y peso 47 llevo haciendo ejercisio 8 meses,
esto me puede perjudicar en mi crecimiento?
mido 1:68
No soy patri pero por tu estatura edad estas muy delgada con 47 quilos
si estas muy delgada, debes comer más sino en lugar de tener buena salud será todo lo contrario informate, estas en una edad muy dificil pue stodas quieren ser delgadas y demás, pero si ves a chicas con un lindo cuerpo son las que hacen ejercicio y tiene una alimentación sana, debes de comer minimo 3 veces al día si sigues asi solo vas a lograr enfermarte tal vez ahorita no te sientas mal pero en un futuro creeme que tu cuerpo te las cobra eres joven come todo todo has ejercicio has deporte disfruta tu edad disculpa por estas palabras pero “no seas una niña tonta que solo quiere ser delgada por solo verse bien ” disfruta la comida si no sabes que comer ve a un nutriologo el te puede ayudar a que llegues a un peso adecuado a tu estatura y veras que te sentiras mejor de loq ue te sientes en estos momentos recuerda SE INTELIGENTE
Como te ha dicho Gabriela, actúa con cabeza y cuídate mucho!! Estás delgada y debes comer un poco más para adecuar tu peso a tu altura, si no acabarás desfallecida. Estos ejercicios que hace Patry no son tan exagerados como para interferir en tu desarrollo, sólo te harán bien para el futuro, no limitarán tu crecimiento ni nada parecido, pero debes alimentarte bien. Y deberías hacer hasta 5 comidas al día, aunque sólo sea a media tarde una pieza de fruta! si te ves con problemas, de verdad, un médico endocrino o como mínimo nutricionista sería lo mejor.
Con los ejercicios de cardio con tanto saltito se me carga mucho la zona baja de las piernas, de rodilla hacia abajo, a los lados del gemelo sobretodo la zona exterior, como puedo evitarlo?
si a mi me pasa igual! es como que me duele el hueso, y no puedo saltar y no se que hacer! ademas de tener pie plano se me complica con los saltos.
Es importantísima la elongacion cada vez que se terminan de hacer los ejercicios, de lo contrario los músculos quedan contraídos y al día siguiente pueden doler. Una entra dita en calor y elongacion al finalizar cada rutina es lo ideal.
A mi me pasa igual, me duele mucho las pantorrillas del lado interior de cada una, pero ya me acostumbre y puedo hacer los ejercicios bien, el dolor es momentaneo en mi y después de estirar se me pasan. No se a que se debe, sospecho que sean las zapatillas deportivas éstas.
eso es señal de que estas trabajando solo sigue haciendolo puedes bajar el un poco la velocidad pero hazlo después de un tiempo se te va hacer pan comido esos ejercicios ;)
MaaarCosta a mi me sucedia lo mismo, pero a medida que pasa el tiempo los musculos de esta parte se van fortaleciendo y los dolores desaparecen, claro son muy importantes los estiramientos, y si sientes mucha fatiga muscular tratar de disminuir el ritmo, yo llevo 5 meses haciendo el calendario asi que te hablo por mi propia experiencia, pero la verdad si eres nueva con el calendario trata de seguir tu ritmo no el de Patry, recuerda que ella ha entrenado lo suficiente como para odiarla cuando nos duelen los musculos. Mucho animo para ti.
?? ya cuatro días sin poder hacer ejercicio. Ojalá ya pronto pueda hacerlos.
??,mambo chachachá me encanto! Rutina terminada??????
????
Dia 19 Listo!!!
mambo chachacha mambo chachacha mambo chachacha jjjaj rutina lista animo a todas y todoss
Jjajajaja me gusta el mambo chacha
Muy bien la rutina nos hace trabajar todo nuestro cuerpo
listo,,, si sepuede ,,,
Esto esta hecho … !!!!
rutina terminada
saludos chicas!!!!!!
Listo por hoy terminado. Suerte a todas feliz día.
dia 19 listo animo vamos con fuerza, super motivados
hola Paty creo haber visto una rutina que si sudabas pero solo una, graba una completa para que veamos que a todas nos hace sudar muchísimo! asi será parte de sentir que la haces a la par con nosotras, ve al dr. si tienes colitis no hay como que te cheques medicamente y te den tratamiento. no recuerdo tu nombre pero lo comentaste hace rato. Checare mi peso no me obsesiono con ello pero veré si ha habido cambio en dos meses que llevo haciendo. Lo que si el ejercicio siempre me hace sentir bien!