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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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DIA 23 SUPERADO!!! Esto se acaba (me refiero al mes de noviembre)… Acabo muerta pero me encanta, no puedo dejarlo un solo dia, a veces no tengo ganas pero me fuerzo solo asi cogere costumbre. Gracias Patry!!!
FELIZ LUNES A TOD@SSSSSSSS!!!!!! Rutina del lunes por la mañana completita, a la tarde a pasear 1 horita y listo por hoy, jejejejeje.
Dia 23 listo… Miro mi calendario y me doy cuenta que la depresión me ha ganado las 2 semanas anteriores, pero ya lo supere a seguir adelante…
FELIZ DE HACER LAS RUTINAS LLEVO 1 MES REALIZÁNDOLAS Y ESTOY MAS DELGADA, LO NOTO EN MI ROPA!!!! FELIZZZZZZZ AH TERMINAR EL MES!!!!!!
Hola, tengo mucho condicion! puedo hacerlo!
Intenté empezar a hacer ejercicio con el calendario mensual, toda valiente yo :D, al día siguiente tenía unas agujetas que no me podía mover. De modo que ahora he empezado con el calentamiento de principiantes. Os aconsejo que más vale ir poco a poco que querer empezar de golpe ;)
Oh Dios mío, la rutina de ayer para pechos…. He de decir que odio las flexiones! Estuve a punto de morirme
Jaja yo no la pude terminar…
yo igual pero lo pude hacer :D
Y liisto rutina completitaa!!
estoy muy triste… despues de tres semanas de entrenamiento con los videos de Patri tuve que dejar de hacerlos por una tendinitis en mis dos pies.. fue horrible el dolor.. Ahora ya no tengo las mismas ganas que antes de seguir entrenando ni siquiera se como volver a empezar y eso es lo que mas me abruma.. necesito ayuda y consejos no se que hacer.
empieza muy suave, todo de fuerza y los cardios de bajo impacto, para no forzar demasiado los pies, y sobretodo ánimo!!! que una lesión no te quite las ganas de estar en forma! seguro que cuando vuelvas a empezar tendrás de nuevo la energía y las ganas que necesitas!
¡Hola mamipower! Jo, siento mucho lo de tu tendinitis.. ¿Todo te empezó a raíz de los entrenos de Patry, o ya lo tenías de antes? Yo te aconsejaría realizar los ejercicios que sean sin impacto. Cuando haya saltos, tú hagas simplemente marcha. Y en los ejercicios de fuerza, anaeróbicos, no creo que tengas ningún problema. ¡Ánimo y fuerza! Todo pasará, ¡un beso!
Yo tuve tendinitis en un talón hace unos meses y sé lo mucho que duele, te puedo entender. ¡Pero no te desanimes! Lo importante es que después de unos días de descanso, cuando veas que el dolor se reduce, empieces a hacer ejercicio de forma muy suave, tal y como ya te han comentado las compis. Cuidado sobre todo con el cardio, haz el de bajo impacto. Ya verás que en unos días, ni te acuerdas de la tendinitis :) ¡Mucho ánimo!
Hoy no me he sentido bien y no pude completar la rutina. Es recomendable hacerla el dia de descanzo??
si no te has encontrado bien, no pasa nada, descansa el domingo y coge con más ganas el lunes, ya completarás la semana que viene entera!! ;)
Yo cada vez q no puedo hacer algún entrenamiento en la semana, se lo cargo al domingo xD hoy por ejemplo hice dos rutinas, una en la mañana y otra en la tarde, no me gusta no seguir el calendario xc pero no se U.U depende mucho de como te sientas ; ) si decides hacerla animo!!! :D q se siente muy bien aunque cueste x)
gracias patry
21 de noviembre.
Listo:)
La segunda rutina de abdomen la hacía mucho desde antes que haya esto de los calendarios y me ayudaron mucho!! Era mi video favorito :D <3 y ahora verlo y hacerlo me hizo recordarlo cuando comencé y descubrí el canal de youtube :')
Me encantaron los ejercicios de hoy, Perfecto para un ssábado!!
Saludos desde Méxicooo!! <3
Sabado DONE
Hoy me he animado a comenzar a realizar ejercicio y comenzar un nuevo estilo de vida mas saludable, me ha parecido que esta web es perfecta para ello, muchas gracias Patry :))
Comienza con el calendario principiantes para que seas constante, si inicias con el mensual no tendrás la misma resistencia.
Semana 3 DONE! ??, ¡animo! ??, que si se puede, ya falta poco y empezamos diciembre ??, lindo fin a todos.
Me encantó esta rutina, Patry, he agregado un poco más de abdomen y glúteo y está genial, saludos desde México :*
Linda rutina!! Saludos desde México.
Viernes y sábado al día! Y vamos por la última semana!! :)
Rutinas finalizadas !!! Vamos por mas el próximo lunes !!! =D