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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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despues de mucho sin ejercicio hoy vuelvo a empezar, exito a todas!!!
Hola chicas, está bien que tome batidos de proteína si solo hago estos ejercicios? o sea es suficiente entrenamiento como para tomarla?
Hola! Yo no he tomado nunca batidos pero la gente que conozco que los toma hace ejercicio mucho más intento o práctica algún deporte duro. Por eso supongo que necesitan un plus de nutrientes por el desgaste muscular que conllevan esos ejercicios. Yo optaría por tomar esas proteínas en tu comida: pescado azul, carnes magras, etc. y no usar batidos! espero que te sirva :)
Me gusta, espero conseguir lo deseado.
Liiistooo!!
listo el primer día
día 23 listo! :D
después de una larga semana sin ejercicio D: como lo nota el cuerpo x.x
esas planchas dificiles pero salieron bien.thankss…
lista por hoy :)
lista por hoy.
Día listo, me encantooooo la rutina de hoy!! gracias Patry♥
inicio de semana siiiiiiii termine mi rutina :)
Tengo duda hay que hacer los tres ejercicios o uno diario nada mas
Tienes que hacer todos los ejercicios que marca el calendario para cada día, animo!!
Buen inicio de semana con unas planchas estupendas y extra abdominales a darle con toda esta hermosa cemanita?
termineeeee….!!! :D
La primero semana con que ejercicio se empiezan no me sale nada sale solo desde la semana 2
Es porque en la primera semana sólo quedó incluido el día Domingo 1, así que como es día de descanso, técnicamente comienza el Lunes 2 de la semana 2 :D
Uff ese cardio es como un cardio hiit!! Día lunes terminado y con mucho ánimo!!
Es verdad pero vale la pena termine el lunes :D
Lunes 23 listo
quien invento las planchas dinamicas por dios! que le den un premio o algo… la madre que lo trajo… que duras pero las hice :)
oye si yo estaba tiritando XD
Listo!! Comienzo de semana con toda!!
despues de una semana sin hacer ejercicio estoy de vuelta :3 animo a todos!!