 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. DÍA DE DESCANSO
|
||||||
|
|
2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
|
4. HIIT
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE-PIERNAS
|
7. TOTAL BODY
|
8. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
9. CORE-BRAZOS
|
10. CARDIO XL
|
11. HIIT
|
12. FULL BODY CARDIO
|
13. CORE-PIERNAS
|
14. TOTAL BODY
|
15. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
16. CORE-BRAZOS
|
17. CARDIO XL
|
18. HIIT
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE-PIERNAS
|
21. TOTAL BODY
|
22. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
23. CORE-BRAZOS
|
24. CARDIO XL
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE-PIERNAS
|
28. TOTAL BODY
|
29. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
30. DÍA DEL BAILE
|
|||||
|
|
claro que si,son ideales para bajar de peso y asi poder reafirmar despues.estuvo chido el cardio moderado no creen chicas ya lo hemos hecho antes,en el calendario tiende mucho a repetir algunas rutinas .pero esta bien animo chicas y chicos suerte!!!!.
Padre y cansado muy creativo , bendiciones Patry
día 27 listo! :D un relax si se compara con ayer! D: xD
Rutina terminada! Me duelen muchísimo las piernas pero estoy feliz! ?☺?
rutina terminada fue muy cansada pero vamos por mas :)
Esto esta hecho !!! Vamos con todo !!!
Rutina terminada :)
e acabado mi rutina
PAtri SOS los maaaaas!!, me encanta gym virtual! No nos dejes nuncaaaaa!!!
En qué pendejo mundo éso es “moderado”?
Cansada, pero contenta =) !!!
Gracias Patry eres grande….tus rutinas son lo máximo..
Asi o más agotada!!!
mi primera rutina después de los primeros 28 días fue hoy.
Súper cansada con el Cardio moderado pffff!!!
O dios q tienen las rutinas de hoy de moderado? Preguntarme yo jaja :,p
no quiero perder masa muscular, y se me hace un poco dificil saltar tanto, no usas pesas o fuerza en los entrenamientos mesuales?
Hice el primer cardio, pero el segundo lo deje a la mitad porque tengo un dolor intenso en la espinilla, así que lo deje preferí no excederme, creo que las zapatillas que he estado usando son muy planas, y ese es un PROBLEMA, no lo había tomado en cuenta y me hace sentir mal el no terminar la rutina, igual no voy a parar, voy a bajar un poco la intensidad y cambiare de zapatillas!!
Oye no eres la única, también me dolieron bastante mis espinillas durante y después de esta rutina, creo que son demasiados saltos y las piernas demuestran su inconformismo…también tuve que reducir el ritmo de los saltos para poder terminar la segunda rutina.
uuuhhhiiiii si k diciembre no sea tan pesado yalucir bellas
Hola Patry estoy feliz con los resultados de mis rutinas las estoy haciendo desde mayo y estoy súper feliz,no he dejado de hacer ninguna rutina,gracias Patry por existir soy tu fans.
día 26 listo! :D y cardio moderado no tenía nada D:
totalmente de acuerdo, moderado solo para Patry jejeje
Una pregunta aquí también los hombres pueden hacer estos ejercicios?
Claro que si
Sii!!