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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Listo … rutinas realizadas !!!
listo el dia de hoy, un dia chicas y estamos
Rutina completa…!!! :) Fatigada pero feliz. Patry una pregunta?? Llevo mes y medio haciendo los ejercicios del calendario y si bien es cierto que he adelgazado cintura, siento también que estoy adelgazando mis piernas cuando lo que yo quería era engordarlas y tonificarlas, no se estoy haciendo mal los ejercicios o que?? Saludos
Rutina terminada ansiosa por que llegue diciembre para estar en familia :)
Wufff semana terminada a tope! Feliz fin de semana chicas
Rutina lista !!
Listas las rutinas de hoy y las del jueves!!! Y por ahí ahora a trotar un poco! El resto del día, desmayada estaré pero feliz!! Jejejeje!
Yo también soy de Ecuador y me encantan tus videos Patry, aunque a veces me da tantita flojera pero hay estot, que Dios te bendiga en toda lo que hagas,.porque eres muy bueno recordar tratas de ayudar a Muchas personas con tus videos gracias
good job!!!!
Eh estado haciendo el calendario como de medio año a la fecha con disciplina regular la verdad pero no dejo pasar mucho tiempo, hoy tuve una carrera en la Universidad de 5 km o más de carrera y obstaculos con un tiempo de 25 min, no se si sea mucho o sea poco pero de 200 corredoras quedé entre los 15 primeros lugares y la verdad es que estoy muy orgullosa y ccontenta, aparte de que no termine fatigada, terminó más cansada con las rutinas que con lo de hoy jajajaja y se que parte de esto fue por las rutinas de patry. Sólo quería compartir mi felicidad y decir que el siguiente año voy por los primeros lugares. Saludos desde México chicas :D
Felicidades Verónica, si se puede jeje. Sigue así y ánimo :)
Yo también soy de México :3
Alguien sabe cuales son los vídeos de calentamiento o estiramiento ?? o con que nombre están porfavor
https://gymvirtual.com/videos-de-entrenamiento/#sf-{%224%22:[%22109%22],%22search-id%22:%22Filtro%22}
A comparacion de las rutinas de ayer… Las de hoy fueron para bebes!! jajajajaja por lo visto ayer Patry si nos hizo sufrir, pero machacamos y eso es lo importante…. Nadie dijo que seria facil!! Saludos chicas SI SE PUEDE y ANIMO que ya casi acaba el mes!!
Me encantó el día de hooooy!!
Tonificación más que cardio :D
Gracias Patryyyyyyyyyyyy!!!!! <3
#México
holaa Paty!! voy a empezar el ejercicio ahora en diciembre ¿ tengo que empezar con el calendario de diciembre verdad? ¿aunque haya otros anteriores?
Gracias, un beso
Si vas a comenzar a hacer ejercicio inicia con el calendario de principiantes, te lo recomiendo para que tengas más resistencia!
Alguien sabe cuantas calorias se queman por dia?
Cada cuerpo es diferente y reacciona diferente a la alimentación y al ejercicio, si alguién quema 400 calorías en un ejercicio y haces el mismo puede que quemes mucho menos o más, porque depende de cada cuerpo, todos los que te den fórmulas y números que se quema por cada ejercicio es MENTIRA, para eso existe un aparatito muy útil llamado pulsometro, que por tus pulsaciones en los ejercicios te va a indicar cuantas calorías quemaste. Estaría buenísimo que Patry hablara sobre éste tema, para que no haya gente mal informada o engañada. Espero te haya ayudado besos :).
Amé la rutina de hoy!!! Estoy muy feliz porque estoy por cumplir mi primer mes del calendario oficial :DD
Súper cansada. Te amo patryn , una pregunta, como se llaman tus fans?
Patrylovers? :D
Patry, yo también me considero tu fan, de verdad muchísimas gracias por compartir con nosotros todo lo que sabes, estoy más que feliz con estas rutinas. Espero con ansias el calendario de diciembre!
ya subió el calendario de diciembre :3
y yo también soy tu fan Patry, :D
Rutina lista! :D
Paty en verdad es un gusto contar con gente como tú , yo soy una persona con muy poco tiempo para mi y cuando conocí tu programa me encanto porque sin descuidar mis actividades logró hacer ejercicio , ya tengo un mes con tus rutinas aunque no seguí el calendario ya que no le entendía muy bien sin embargo con todo eso ya e comenzado a sentir los cambios y no solo físicamente , también mentalmente , antes me sentía muy cansada y mucho estrés , gracias por hacer de muchas vidas un cambio
Yo también espero con ansias el calendario de diciembre ya que ahora si lo llevaré a pie
Saludos desde México
Muaaaaak
??
Patry, soy tu fan incondicional! Te felicito por tanta buena onda, por apoyarnos desde acá a los que amamos el ejercicio y queremos mantenernos en línea jeje. Ya voy desde agosto con tus calendarios y estoy contentisima sólo que a veces los de cardio me cansan muchísimo pero ahí le doy. Espero con muchas ansias el de diciembre para terminar excelente este año. Un abrazo desde Ecuador!