| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Patry te veo desde Córdoba, Argentina. Me decidí a hacer gimnasia en casa desde la semana pasada y comencé con tus videos. Casi muero con los ejercicios pero la verdad me siento mejor, con más flexibilidad en las piernas y con ganas de seguir con las rutinas todos los días. Gracias por tu aporte, estoy muy muy contenta!!!!!
Patry te veo desde Córdoba, Argentina. Me decidí a hacer gimnasia en casa desde la semana pasada y comencé con tus videos. Casi muero con los ejercicios pero la verdad me siento mejor, con más fexibilidad en las piernas y con ganas de seguir con las rutinas todos los días. Gracias por tu aporte, estoy muy muy contenta!!!!!
dia 15 terminado hoy fue muy agotador…..pero seguire….no hay que desfallecer…gracias
Calendario de principiantes terminado!! Mañana al calendario mensual!! ???
Dios….. dia 15 terminado……y ya le vamos viendo poco a poco los que se ha trabajado..hoy me toco rutina doble por que no pude hacer el dia 13,termine full agotada,pero me satisface haber hecho mi esfuerzo y completar el calendario….si se puede amig@s……….!!!!!
Hola chicas!! La semana pasada empecé con los ejercicios, pero tuve que dejarlo durante 3 días ya que estuve mala… no me he desanimado, así que hoy he empezado con el día 1 y he hecho unos ejercicios de abdominales con fitball… Hay que hacer los ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma antes y después cada día??? Muchas gracias y ánimo!!!
He pensado en durante esta semana hacer los ejercicios de dos días cada día (el día 1 por la mañana, el día 2 esta tarde, el día 3 mañana por la mañana, el día 4 mañana por la tarde… y así). Para así ponerme al día y la semana que viene empezar con el día que me tocaría si no hubiese parado… que os parece???
Hola :) no es recomendable hacer dos sesiones de ejercicio al día, necesitas que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco de otra manera podrás “quemarlo” o lesionarte y te cobrará factura no podiendo hacer ejercicio. Preferible que sigas el calendario sin acelerarte, paciencia y verás resultados. ¡Saludos!
Ok. Muchas gracias! Eso pensé yo, pero tengo tantas ganas de hacer…. al final lo que haré será salir a caminar por las tardes, así hago ejercicios pero sin lesionarme. Gracias por la recomendación!
Hola !! si debes realizar calentamiento antes de la rutina y vuelta a la calma al terminar. Yo además hago los de estiramiento para que después no duela el cuerpo. Ánimo!!!
Perfecto!! Pues intentaré hacer como lo dices!! Muchas gracias :D
Hoy es mi cuarto dia y se empiezan a notar las agujetas pero ya menos ,y a seguir con la rutina , mientras que vaya perdiendo poco a poco , me alegro .
Patry podias hacer un video de zumba aunque sea una vez al mes por favor .
Dar las gracias a todo el equipo que forma gymvirtual.
dia 22 hecho ya decían las chicas que era demasiado fuerte ABS glúteos y brazos no pude muy difícil ise la mitad pero complete con cardio ojala este bien mucho dolor pero ya es la ultima semana y empezar el mensual
Es mi segundo día y tengo agujetas.. ME ENCANTA!! Ánimo chicas me costó empezar pero una vez que empiezas es adictivo.
Dia 8 finalizadooo!!!!!
Okey mañana empezaré con el calendario me siento entusiasta, a echarle muchas ganas!
Las chicas que ya tiene una semana dos o terminaron comenten avances para motivarnos
Hoy terminando el dia cuatro de principiantes con a actitud se que a largo plazo vere resultados les comentare mi avance en el séptimo dia inicie con peso de 65
Empezaré mañana, espero seguirlo!
holaaa, como puedo imprimirlo?
toma ScrenShoot a la pantalla?
En la parte superior de la pantalla a la derecha hay opción a descargar para tenerlo en tu ordenador y desde allí lo imprimes.
primer semana terminada! :)
Mañana empiezo con el calendario de principiantes!! Desenme suerte!! Creo que lo que me va a costar mas es los habitos saludables, ya que no suelo tomar agua y ni hablar de comer frutas o verduras!!!
Tengo una aplicación en el móvil que se llama FABULOUS te permite crear tu propia lista de hábitos y te los recuerda, también te mandan cartas de motivación y consejos para poder conseguirlos! A mi me sirve de gran ayuda
Primera semana terminada! ??
yo mañana empiezo el calendario de principiantes!!! ahhh!!! que emoción!!! solo tengo una duda, no se si entendi bien que adicional a estos del calendario hay que agregar los de calentamiendo y vuelta a la calma que estan en el canal de youtube???
Asi es, debes realizar calentamiento antes de comezar y vuelta a la calma al terminar. Yo además hago los ejercicios de estiramientos para que después no duela el cuerpecito ;)
día 5 terminado , me encanta Patry ,la sigo en youtube , sus consejos sobre como cuidarse en forma sana ,cuanto se debe de bajar por semana , pero de manera lenta pero segura es de lo mejor que escuche , hace poco descubrí lo que era el gym cardio y me sorprendió . Vamos todas con fuerza , que se puede ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.