Hoy os voy a enseñar algunos jugos riquísimos, fáciles de hacer, desintoxicantes y que os ayudarán a notaros más ligeros y a tener más energía. ¡Os dejo la receta de 3 de ellos! ¿Os animáis a realizarlos?
BATIDO 1
INGREDIENTES:
- 1 remolacha
- 2 zanahorias
- 1 manzana
- El jugo de 1 limón
- 1/2 o 1 naranja
PREPARACIÓN:
- No es necesario que cortéis todos los alimentos, pero es muy importante que estén bien limpios. Lo mejor es cortarlos en trozos no muy pequeños para que sean más fáciles de licuar. Empezamos cortando la zanahoria, la manzana y pelando el limón y la naranja. Finalmente, pelamos la remolacha.
- Una vez lo tengamos todo cortado y pelado, lo ponemos todo en la licuadora.
- ¡Y listo! Os aconsejo que si lo queréis endulzar, le pongáis algún endulzante natural como sirope de agave.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Calorías: 212kcal
Grasa: 0,64g
Grasa saturada: 0,08g
Carbohidratos: 39g
Proteína: 4,08g
Azúcar: 13,63g
BATIDO 2
INGREDIENTES:
- 2 tazas de espinacas
- 1/2 limón
- 1 tajo de apio
- 2 manzanas
- 1/2 pepino
PREPARACIÓN:
- La preparación es lo mismo que en el primer batido. Vamos a pelar todas las frutas y verduras y a limpiarlas bien, sobretodo con los tajos del apio.
- Una vez lo tengamos todo listo, los vamos a meter en la licuadora. ¡Y listo! Este batido es digestivo y desintoxicante.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Calorías: 178kcal
Grasas: 0,71g
Proteína: 3,96g
Azúcar: 2,29g
Fibra: 2,32g
BATIDO 3
INGREDIENTES:
- 5 o 6 zanahorias
- 2 tajos de apio
- 1/2 limón
- 1 naranja (opcional para suavizar el sabor)
- Espirulina. Es una alga que contiene proteína, minerales y vitaminas.
PREPARACIÓN:
- En primer lugar, pelamos y lavamos todas las frutas y verduras.
- Una vez las tenemos listas, las cortamos en trozos más pequeños, y las ponemos en la licuadora.
- Cuando tengamos las frutas y verduras licuadas, añadimos una cucharada de espirulina.
- ¡Y listo!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Calorías: 149kcal
Grasa: 1,28g
Carbohidratos: 16g
Proteína: 8,4g
Azúcar: 14,8g
Fibra: 4g
Hola a todos (as) no soy muy experta en esto pero quiero comenzar una vida más sana pero tengo una enorme duda, ¿que es la espirulina y donde puedo conseguirla? Este ingrediente de encuentra en la tercera receta del batido.
Hola Maira, la espirulina es como un polvito verde, la encuentras en tiendas naturistas. Si vas a hacer el licuado échale una cucharadita.
hola patry la verdad son muy buenos los videos de entrenamiento y me gustaria que me recomiendes un plan de nutricion te cuento que estoy en la antartida . y aca se come muchos enlatados me gustaria seguir un plan de nutricion
buenas tardes me llamo guadalupe y que jugo es mas recomendable para mi yo se que son todos son buenos pero mi peso va como 160 a 190 y mi edad es de 21 por eso lo pido ya que esta cerca la navidad y año nuevo quiero estar muy linda pero les cuento mi 3 problema es que demoro demasiado para bajar de peso y una ansiedad inevitable plis pueden ayudarme
Hola! no creo ser la indicada para decirlo, pero creo que si combinas los 3..me refiero a darle variedad al cuerpo probando todos los jugos en diferentes días, te caerá muy bien, siempre se ha dicho que al cuerpo no hay que darle el mismo alimento por que se acostumbra a ello y el metabolismo tiende a relajarse. así que disfruta este proceso ya que de todas formas estas decidida a hacerlo. Animo !! :)
Hola, me gustaría saber a que hora del día se pueden tomar estos batidos y cuantas veces es necesario tomarlos por semana… Muy buena tu pagina y vídeos. Alexa desde Colombia
Hola, he leído en otros vlogs que los puedes tomar antes de hacer ejercicio o en el desayuno, saludos.
La espirulina la puedo remplazar por algun otra cosa???
Hola soy de venezuela y me gustaria preparar todas estas recetas pero tristemente por la situación por la que esta pasando el pais no se consiguen todos los ingredientes en especial las manzanas. Quisiera que publicara recetas con alternativas, osea que si no consigo tal ingrediente lo podria sustituir por otro. Gracias espero respuesta. ??
HOLA… lo que yo hacia es sencillamente no ponersela pero los demas ingredientes si !! Eso no afecta la esencia del batido! saludos.
Hola chicos, ¿Saben por que otra fruta o verdura se puede remplazar la manzana?
Hola, vivo en Colombia…. me puedes decir que verdura o fruta puedo reemplazar la Espirulina…o con qué otro nombre se le conoce..
Abrazos
La espirulina es un suplemento dietético, creo que no tiene otro nombre c:
Disculpen, quisiera saber si los vegetales se tienen que hervir ?
para los batidos las verduras no tienen que ser hervidas
Tambien en los super mercados vendes unos botesitos con un liquido para limpiar las frutas y verduras para desinfectarlas y matrles los parasitos
Quisiera saber si estos batidos afecta en algo a las mujeres lactantes pues tengo un bebe de 1 mes
No soy Buena cocinando pero aqui ando aprendiendo haha Compre la remolacha , las tengo que hervir?? Que alguien me ayude ..
Es mejor si es cruda la remolacha .
yo tengo la misma preguntaa :C
no hay que cocinar ningún ingrediente, con lavarlos bien, basta.
Alguien me puede decir si No se puede reemplazar la manzana con alguna otra fruta? jaja es que vivo en Venezuela y la manzana es incomprable! Saludos!!
Pera
El plátano quizás, después de todo la fruta en estos batidos sólo se agrega para aportar un sabor dulce a la bebida.
Estos batidos.. se pueden tomar como mitad mañana ó merienda?
Alguien me puede decir si en mexico la remolacha es el vetabel ????
Si, es el betabel amiga
Si, la remolacha es igual que el betabel
Siii
Sipi
Si, es betabel
Siii
Lo busqué en la red y al parecer son lo mismo!
Holaa..querida estos jugos van en ayuna? Y luego desayuno normal? O lo tomo como un desayuno acompañado de alguna proteina?
el de pepino me encanta primera vez que tomo un extracto que contenga pepino ,espinaca y apio juntos pero quedan deliciosos uno de mis favotitos para compartir con mis hermanas y mi mamá .Yo lo tomo en las mañanas me ayuda para mejorar mi salud asi consumo varios vegetales genial =D estoy comenzando a hacer varias de tu recetas.
Hola Patry, disculpa los batidos se toman en la mañana o a que hora ?
Saludos
Por las mañanas, en el video que hay lo pone y tambien como hacerlos ;)
hola!! voy iniciando… con toda la actitud!!
tengo una duda cuando mencionas manzanas de cuales son?? acá en México hay rojas, verdes, amarillas así que estoy un poco confundida :)
SIEMPRE SE USAN POR LO REGULAR LAS GOLDEN
Hola :)
Esta semana, de manera intercalada, mi novio y yo tomaremos el primer batido. Hicimos una inversión con el ‘extractor de jugos’ porque aquí en México la licuadora es otra. Me siento muy motivada porque ya tengo seis meses realizando el entrenamiento y ya era hora de invertir tiempo y dinero en mi alimentación. ¡Gracias por sus recetas y calendarios! :)
hola patry queria saber cada cuanto se debe tomar los batidos seria bueno que lo pongas en las recetas a si no se nos complica tanto jaja