Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.
Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.
- Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
- Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
- Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
- Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
- Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
- Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
- – Con los pies juntos
- – Manos al lado del cuerpo
- – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
- – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
- – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.
Hola buenos días necesito ayuda urgente!!
He empezado varias veces con el calendario de principiantes y casi terminando siempre por algún motivo lo dejo (normalmente examenes). Esta vez quiero cambiarlo y conseguir mi objetivo, por eso me quiero unir a #ypct pero necesito ayuda con algunas dudas.
Estoy en ultimo año de ingenieria y no tengo tiempo en mitad del dia por ello me recomendais deporte a primera hora de la mañana o ultima hora del dia? Y la comida mejor antes o después del deporte?
Muchas gracias a quien tenga un poquitin de tiempo para ayudarme :))
Hola empiezo hoy con la rutina de principiante ?
intente hacerlo por mi propia cuenta, pero no puedo iniciare con el calendario de principiante espero tener buenos resultados a corto tiempo :D
Bueno iniciare hoy mi entrenamiento. Se me ha subido el azúcar por falta de ejercicio. Mi meta bajar de peso para lograr embarazarme. Bajo muy rápido pero así mismo subo. Espero poder mantenerme.
Hoy empecé el calendario para principiantes espero bajar todos los quilos demás que traigo actualmente peso 73 kl espero llegar a 53kl
Seguiré hechandole ganas hasta llegar a mi meta
#EMPEZAREAQUERERME ❤
5520554415 :)
yo tambien quisiera, +57 305 792 4505
Yo también quiero +52 3316728534
+51 970991 579
Agregame pls :c
Agregenme plisz 3521064140
¿Que os parece si hacemos un grupo en whatsapp? dejadme vuestros números para agregarlas.
A mi me gustaría, +506 7062-0864
3319663257
yo quisiera aunque estoy lejos! +58 4127326687
Yo tambien quiero soy de venezuela +58 4245620133 si hay mas de mi pais manden sus numeros y creare el grupo
A mi me gustaría +506 86313381
Sii,, yo también quiero q me agreguen… +5493416046508
Yo quiero +573013480533
Me encantaría estar en el grupo, empecé con un programa de nutrición hace mes y medio y necesito motivación mi numero es 735 245 70 92
¡Si, yo entro! +524423977862
+52 4426072399
Por favor agregame al grupo! +59892185741 Graciad!
+52 8117037535
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+51 941685689
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También me gustaría +52 3316728534
Yo quiero 4922230592
Hola, yo también!! 3015070990
Yo!
5567750927
Yo también quiero ?
+595971890640
Hola soy nueva, aún hay lugar para mi en el grupo de whats? Les dejo mi número 5518160325 :)
Tengo 16 años y una bebé de 2 meses
Era muy activa antes de mi embarazo y quiero volver a serlo, quiero recuperar sobre todo mi condición y mi cuerpo, ¿consejos?
yo comencé desde el 1ro de enero tengo rato que no hago ejercicio y el calendario de principiantes me parece excelente, estoy muy motivada, tengo que estar bien por salud y por mis hijos
Saludos a todas
Chicas, hoy tambien comienzo mi reto ?? Bendiciones y ay que cumplir nuestros retos
y yooo!!!! haber
y yooo!!!! haber que tal a final de mes!!!
hola me llamo yareli morales esta es mi meta del año nuevo tengo 17 años y voy a empezar este reto de gymvirtual algun consejo que tengan
YA SOMOS DOS, VAMOS QUE SI SE PUEDE NO?
ESTA VEZ SE QUE SI LOGRARE HACER EL MES COMPLETO
Y COMO VAS YARELI? YO TENGO 18
hola soy de Ecuador tengo 30 años, comenzare el reto desde el 1 de enero dia de mim cumpleaño, mu animada y con muchas ganas de superar el reto
Pues nada que hoy comienzo !!!! un año de nutriologo y nada que bajo por falta de ejercicio :(
Primera foto
hola,me llamo liz ,ya comenze con el de principiantes y me pasare al del mes pero tengo tres preguntas
¿que alimentos puedo comenzar a comer y llevar de lunch? porque toda via voy a la escuela
¿puedo hacer la rutina del dia 2 veces en ese dia?
¿cuantos litros tengo que tomar?ojala que me puedan ayudar ,pues mi concentracion ha bajado muchisimo al igual que mis notas
2 litros se agua te mantendrán bien disparatada.
Hola!
Mañana comienza mi entrenamiento usando el calendario de principiantes. Pero tengo una duda, no poseo un espejo a cuerpo completo… :( como le hago para la foto?!! Alguien qué me de un consejo por favor…
Me pasa el mismo problema, ya la verdad no se como haré para tomarme la fotito así de cuerpo completo x_x
puedes pedirle a alguien que te tome la foto :D
Temporizador?
hola buenas no se como subir mis fotos las subire a facebook hoy es mi promer dia saludos los veo al teminar este mes
Que miedo no se ni por donde empezar :(
Te comprendo :(
Yo también he iniciado pero tengo pavor de subirme a una balanza?
no tengas miedo si te subes y te das cuenta que bajas asi sea medio gramo es victoria, y si no siguele echando ganas
Hola yo tambien comenzare con este reto son muchos mis deseos pero el primer paso ya lo dimos sol ahi que continuar y echarle muchas ganas :)
hola a todos hoy empiezo el calendario para principiantes termine super cansada ya que no tengo nada nada de condicion y mi peso no me permite aserlo mejor pero no me desanimo y con todo no es inpedimento yo se que puedo y espero llegar a mi meta suerte a todos y animo claro que se puede!!!
Hola Belen yo tambn empece hoy..Espero segiir motivada hasta alcanzar mi objetivo..Suertee..!!
como van chicas??? animos!!