¡Vamos a por el julio con las pilas cargadas! Ya llevamos dos retos encima… el de burpees y el de sentadillas… ¿Podréis con el de planchas? ¡SEGURO QUE SÍ!
¿Cómo hacer una plancha bien hecha? Tenemos que tener los pies alineados con las piernas, y también la pelis y el tronco superior. ¡Debemos ser una tabla! jeje Es importante no crear un arco lumbar para no coger dolor de espalda. Los antebrazos tienen que estar apoyados paralelamente, creando un ángulo de 90º entre la articulación del hombro y el codo. Ah, y la cabeza también tiene que estar alineada con el resto del cuerpo.
¿Os animáis con este? ¡VAMOS QUE PODÉIS CON TODO! Como siempre, os dejo el link de descarga del pdf interactivo.
No olvidéis compartir vuestras fotos y vídeos con los hashtags #gymvirtualjuliol #gymvirtual #yopuedocontodo #ypct
DESCARGAR AQUÍ EL PDF DEL RETO DE PLANCHA EN 28 DÍAS
En el reto de plancha marca 3×10 2×20 y a si sucesivamente.. pero me pueden explicar como es, gracias
Mira tienes que hacer tres series de 10 segundos hoy osea 10 decansas luego 10 descansas y por ultimo 10 y ya estaria el reto del dia y asi los segundos ban aumentando por dia espero te sirva y me haya explicado bien☺
Aaa ya le entendi, muy bien explicado… gracias
hola, no puedo descargar el calendario del reto, pero ya lo estoy haciendo, gracias!!!!!
eu amei o desafio de prancha estou conseguindo fazer um minuto sem sem intervalo e continuo de 1minuto e intervalo hoje fiz 3minutos estou fazendo certo ou tem que fazer sor o que tem no desafio
No me deja darle, pero igual hare el reto!
Me encanto el reto de junio, excelentes resultado, vamos por mas ? me guataria que agregaras el reto al calendario se me hace mas facil
lo mismo digo
alguien que comente como le fue con el de sentadillas!! yo me perdi las 2 ultimas semanas pero estaba buenísimo y lo quiero volver hacer al igual que el de Burppes
#gymvirtual #patryjordan #yopuedocontodo ME FUE DE MARAVILLA RESULTADOS MUY SATISFACTORIOS ??
Estubo buenisimo, muy buenos resultados?
Si a mi tb me cuesta mucho la.dieta sobre todo porq soy amante de los pasteles ? pero a darle con todo y perder esos kiloitos demas
Esta super padre el reto mañana empezamos con toda la actitud
Perdí 15 libras el mes de junio espero otras 15 este mes
Saludos Patry?
Me encanta el reto! A mi lo que me cuesta mas trabajo es cuidar mi alimentación, espero que este mes sea mejor! vamos con todo!!!
Me encanta este reto aunq es mi.primer calendario mensual me.cuesta un poquito pero doy toda mi energia la plancha es lo mejor yo puedo von todo todo
Me gustaba más que el reto estuviera en el mismo calendario de ejercicios es más práctico así.
Patry portavoz incluyelo en el siguiente porque es más fácil así.
La mayoría piensa lo mismo. !!!
Te mando un estimado y fuerte abrazo.
A mi tambien
#patryjordan #gymvirtualjulio #gymvirtual #yopuedocontodo SI PONLO JUNTO AL CALENDARIO PARA MARCARLO AHÍ Y NO TENER QUE ENTRAR DE UNA PÁGINA A OTRA!! ?????
Si porfavor
Hola !!consulta,no me da la opcion de poder clikear que ya hice el 1 dia,y si es para imprimir como se hace?no lo he encontrado aun.Gracias!!!
Para imprimirlo, descarga el archivo en este enlace: https://gymvirtual.com/download/15549/
Este mes no se han incluido las casillas del reto en el calendario mensual, así que lo mejor es que lo imprimas o guardas el pdf de ese enlace que te pongo en tu ordenador o dispositivo móvil, y ahí si podrás marcar los días que hayas completado
Hola, quería decir que me gustaba mas que el reto estuviera en el calendario principal, porque así, ahí mismo lo veía, de esta nueva forma tengo que abrir otra pagina y mi equipo es bastante lento para abrir el contenido de la pagina, no lo descargo en hoja porque la pierdo o se moja, A demás me gustaba tenerla en mi casilla de marcados junto a lo demás del día.
A mí también, ojalá en el próximo lo vuelvan a incluir ^^
Cumplí con el calendario de junio, pero no con el reto pero ahora voy con todo para cumplir este reto
Este mes vamos con todo. Mi primer reto….
YO PUEDO CON TODO, TODO, TODO….
Comienzo de nuevo a entrenar yo puedo con todo….primer reto…
Mi primer reto! Vamos con todo el ánimo!
Un nuevo mes, un nuevo reto. Vamos con todo!
Esta super el reto me encanta: para unos es facil; para otros es dificil y podemos hacer mas si queremos,
el reto seria para nosotros mismos dependiendo de lo queramos y podamos.
Tienes razón vamos con todo!!!????