Rutina de cardio para principiantes|5 minutos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
hOLA:
MI pregunta es la siguiente; para el programa de principiantes hay que hacer calentamiento y estiramiento. sobre todo el primer dia.
Muchas Gracias, Lorena
Patry, te felicito por la pagina :D es muy buena, y lo mejor es que te tomas el tiempo de responder los comentarios! buenisimo todo, ,me ha servido mucho, . Saludos desde México,
Hola Patry, tengo 17 años mido 1’55 y peso 44,5 kilos. Tengo las piernas demasiado flácidas al igual que los glúteos, algo de celulitis en las pantorrillas. He empezado con el calendario de principiantes pero no sé si será suficiente. ¿Qué debo de hacer para tener tanto las piernas cómo los glúteos con más forma y definidos, es decir duros/as?¿El cardio solo ayuda a adelgazar o también a tonificar? ¿Debería adelgazar o engordar? ¿Es poco trabajo con tus calendarios o será suficiente para quitar tanto celulitis como flacidez? Necesito tu ayuda :(
HOLA PATRY ES UN GUSTO CONOCERTE Y DAR CONTIGO, TE SIGO DESDES YOUTUBE Y ME EN
CANTA TODO LO QUE HACES . APENAS EMPECE HOY, Y ESTOY MUY ANIMADA. GRACIAS ME ENCANTO EL CALENDARIO PARA PRINCIPIANTES.TE SALUDO DESDE COLOMBIA
Hola patry, quiero felicitarte por esta gran idea del calendario con esto me he animado hacer la rutina todos los dias espero no fallar, porque siempre empiezo y luego ya no sigo, hoy ha sido mi primer dia espero llegar a mi meta graciass
Hola, una preguntita tengo una bebe de seis meses y me an recomendado no hacer ejercicio hasta el año dedebido a la cesarea pero la verdad yo siento qe es mucho tiempo me gustaría iniciar el calendario de principiantes, tu que me recomiendas?
mmm Atrévete! Un año sin hacer ejercicio es una barbaridad. Si pasaste por una cesárea en 40 días ya podías empezar con cositas muy suaves. Pero no pasa nada cada caso es un mundo, pero esos ya puedes empezar a mover ese cuerpo, Con calma, el calendario para principiantes podría ser buena opción, si ves que tienes que ir a tu ritmo tu misma pero empieza, y el bebe que puede hasta observarte jjejej un besazoooo
hola Patry, me he planteado una nueva meta gracias a tus ideas y buenos consejos. Te admiro muchísimo besos. Saludos desde Venezuela.
Hola Patri! Acabo de empezar y casi me ahogo pero quiero seguir!! necesito quererme a mi misma peso 93.3 kilos y mido 1.70 espero que tus videos me ayuden confio en ello! GRACIAS DE TODO CORAZÓN !!
Hola Rita, es muy importante que empieces a realizar los ejercicio a poco a poco. Puedes empezar con el calendario para principiantes y si ves que te cuesta seguir con los ejercicios debes disminuir la intensidad de estos o hacer menos repeticiones. Verás que poco a poco cogerás resistencia. No te desanimes y ves despacio, que las prisas no son buenas. Ánimo!
Hola Patry, no me queda mas que felicitarte por la creación de este calendario! es ideal y lo que deseaba tener. Tengo una duda, en la descripción de la actividad dice: Tiempo de 0 a 10 min, y el vídeo dura 5min, ¿debo hacerlo dos veces para completar los 10min??
No. Si vas a la sección “vídeos de entrenamiento” verás que puedes especificar la búsqueda marcando las casillas. De 0-10 es un intervalo de tiempo para agrupar los vídeos que estén dentro de este rango. Eso no quiere decir que lo debas hacer dos veces.
Espero que te haya resuelto tus dudas. Un beso grande Muua.
Me da mucho gusto escribirte estas palabras, me he decidido y he comenzado a hacer ejercicio, he visto uno de tus videos “Cardio 10 minutos ideal para principiantes” y seré sincero me motivo esa alegría con la que te ejercitas muy sincera y natural. Tengo que decirte que hoy Ice el cardio de 10 minutos, pensé que no lo iba a lograr, después lo intente y casi al final me rindo, pero aguante y lo pude lograr, me llene de una satisfacción intensa (además de mucha traspiración) y estoy motivado para seguir intentándolo, Tu eres una gran guía y una gran motivación y como no serlo con esa bella sonrisa, Gracias por inspirar motivar y ayudar… Saludos desde la ciudad de México.
Uaaau, gracias a ti por esas palabras. Vosotras sois las que me motiváis también a seguir con lo que hago. Un beso grande, MUUUA!
Hoy espese con el calendario Me gusta mucho, a por cierto, Soy hombre y no se si este correcto hacer los ejercicios, me refiero por el tipo cuerpo?, Saludos y Muchas gracias!!!
Hola, excelentes ejercicios, solo sugiero incluyas calentamiento y estiramiento… porque entrar de tajo a los ejercicios sin previo causa lesiones y final dolores. Gracias..
Hola Hanna, en el calendario ya pone que tienes que empezar con ejercicios de cardio de calentamiento y finalizar con estiramientos. Puedes encontrar los vídeos en el apartado de “videos de entrenamiento”. Un beso fuerte.
Hola Patry. Gracias por esta gran idea. Tengo una duda en que orden tendría quehacer los ejercicios, por ejemplo en un día hay que hacer tres diferentes vídeos en que orden empiezo, ¿primero el cardio y después los demás o no hay orden alguno?
Hola Karla, tienes que seguir en el orden en el que están. Empieza con el de arriba y ves bajando. Un beso! Muuua.
hola patry no aguanto y me sale el flato que deberia hacer?
Hola, poco a poco. Cógetelo a tu ritmo y sin prisas, no quieras correr. Ya verás como llegan los resultados y cada vez te será más fácil. Ánimo!
gracias
Hola desde Colombia. Me parecen muy buenos los ejercicios estoy haciendo el calendario para principiantes, que me recomiendas para después de los ejercicios para no quedar con dolores al otro día ademas del estiramiento.
Hola Valentina, tener agujetas y molestias es normal. Sigue entrenando, cada vez te será más fácil y tendrás menos molestias. Ánimo!
Hola partry, quisiera saber q rutina de estiramiento debo realizar antes de iniciar con los ejercicios soy principiante, gracias buen dian
Hola Paola, puedes hacer cualquier rutina de estiramientos. Ves a la sección “todos los vídeos” y en el filtro marca la casilla “calentamiento/vuelta a la calma”, allí encontrarás unos cuantos. Ánimo!
hola Patry muchas gracias por este calendario de verdad ayudas a mucha gente, ya empece el reto, me encantan tus rutinas. Saludos desde México..
Gracias a ti por el apoyo, vosotras también me animáis a seguir. Muuuua!
Hola Patry!! Me está gustando mucho esto de seguir un calendario de ejercicio, porque con la tontería de marcar casillas al realizar un ejercicio no se pierde la constancia. Estoy siguiendo el de principiantes ya que tengo una vida muy sedentaria por los estudios pero con el 3º día ya voy notando que estoy más activa e incluso alguna agujeta leve. Espero que al terminar este calendario pierda algún kilo para la época del bikini.
Hola Irenusky, no tengas prisa, sigue así de motivada y verás como vas a conseguir tus objetivos. Cuando veas que puedes realizar el calendario para principiantes con facilidad, podrás hacer el del calendario mensual. Ánimo, quiero verte mucho por aquí ;)
Hola Patry,ya voy en el tercer día del calendario,mi pregunta es si cada día aparte de empezar calentando ,después siguen los ejercicios o lo que sigue es el cardio,no se si ir de abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo,yo tengo entendido que primero es el cardio,no se si estoy en lo correcto,agradecería mucho que me aclares esta duda,gracias,Dios te bendiga.
Hola, Patry! Hoy me sumo al reto del calendario para principiantes, ya había seguido alguna de tus rutinas pero no constantemente, así que me he dicho : esta vez me pongo seria! Espero conseguir mis objetivos! Muchas gracias por haber creado esta página! un beso!
Hola Erica, verás que siguiendo los calendarios te será mucho más fácil. Te doy todo mi apoyo para que sigas con los ejercicios y no te rindas. Ánimo, un beso grande! Muuua.
En serio te adoro :3
Yo soy una flojonaza para esto del ejercicio, pero ahora tengo que por problemas de salud :( y contigo todo es mucho más fácil y divertido.
Muchas gracias en verdad :)
Gracias a ti por el apoyo. Piensa en empezar a hacer los ejercicios poco a poco, no tengas prisa y ya verás como tendrás resultados. Muuua, ánimo!