Cuando nuestro objetivo es adelgazar lo primero que solemos hacer es comer más sano, sin embargo eso no es suficiente sino que también debemos reducir la ingesta de alimentos insanos en nuestra dieta. Por eso, te mostramos productos que debes eliminar o evitar de tu dieta:
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Azúcar de mesa
Es un alimento perfectamente reemplazable por alimentos que pueden endulzar naturalmente como la stevia, las frutas frescas o deshidratadas como los dátiles por ejemplo. Así empezamos a adaptar nuestro cuerpo a este cambio.
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Patatas fritas
Es un producto que nunca te llega a saciar y podrías comer más y más, concentrado de calorías vacías o de mala calidad. Te recomiendo que la reemplaces por aperitivos como snacks caseros de fruta y verduras frescas, garbanzos tostados, chips de boniato etc…
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Alimentos ya empanados
Es preferible elaborar tu misma el empanado en casa con productos de calidad y mucho más sanos.
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Cereales comerciales
Son ultra procesados sin un valor alto de nutrientes derivados de harinas refinadas y cargados de azúcares, grasas y a veces aceite de palma. Lo mejor es consumir cereales integrales y naturales como la avena casera o el muesli, trigo integral y derivados de salvados.
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Refrescos
Poseen gran cantidad de calorías vacías y azúcares, además de ser adictivos, modifícalo por productos naturales o bien agua.
Y por otro lado, tenemos que tener en cuenta alimentos que debemos consumir en esta etapa para adelgazar ya que son bajos en carbohidratos y muy sanos.
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Huevos
Son una fantástica opción ya que son ricos en proteínas, grasas saludables y disminuyen la sensación de la saciedad, además de bajos en calorías. Opción perfecta para desayunar o comer ¡como prefieras!
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Verduras de hoja verde
Como las espinacas o las acelgas, son muy nutritivas, ricas en vitaminas, con antioxidantes y minerales.
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Legumbres
Altas en proteínas y fibra.
- Además de… yogur natural, nueces, semillas de chía, el salmón o atún, todo tipo de verduras y fruta.
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