¡Buenos días! El segundo miércoles lo dedicaremos a hablar sobre el entrenamiento en el proceso de ganancia de masa muscular y te daremos un ejemplo con el que puedes empezar.
Ganar masa muscular no es un proceso difícil, pero desde luego sí que es un proceso lento si lo que esperas es ver un cuerpo esbelto y musculado en la primera semana de entrenamiento. Evidentemente, con esto no pretendemos desmotivarte, pero sí que desde Gym Virtual queremos ser transparentes con lo que transmitimos y con los resultados que puedes conseguir. Además, siempre será mejor centrarnos en nuestra salud que en cómo nos vemos en el espejo.
Para obtener masa muscular de calidad, es suficiente con entrenar ejercicios de fuerza unas tres veces por semana. Además, es recomendable incluir al menos un día de pausa entre las sesiones individuales. Por lo que nuestra propuesta sería hacer:
Lunes, miércoles y viernes. Donde el fin de semana lo destinemos a realizar cardio suave: paseando, haciendo yoga o pilates, ejercicios de estiramientos…
¡Pero tú puedes organizar la semana cómo mejor veas! Recuerda siempre que la rutina debe adaptarse a tí, no al revés.
A continuación, te presentamos una rutina de tres días que podrá ayudarte a conseguirlo:
LA IDEA ES PONER AQUÍ UN ESQUEMA DE UNA RUTINA DE 3 DÍAS
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Ahora que te hemos explicado un poco las bases para tener un buen entrenamiento y te hemos proporcionado un ejemplo, esperamos que lo apliques en tu proceso de ganancia muscular y… ¡Que te guste! ¡Hasta mañana!
