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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
listooooooo……
Rutina terminada más rutina de mancuernas cansada pero yo me propuse agregar rutinas de mancuernas para los brazos frasidos, he notado que aunque debes en cuando tomo frescos tengo el mismo guante en las rutinas, no niego que hay unas mas intensas y es cuando cada rutina del calendario descanso de uno a dos minutos para recuperar el aire y volver a realizar… Si cuesta pero esta vida que he deducido llevar que es la del ejercicio se que no es nada fácil, tengo amigos que se matan en el gym y no tienen grandes cambios por mas que cambian sus rutinas….. Motivación diaria es lo que ayuda mucho si hay días que en los que de plano no quieres hacer nada pero recuerden que ustedes ya están haciendo más que los demás por el simple hecho de estar haciendo las rutinas…. Otras personas hablan que lo harán pero la determinación es la que te hace grande!!!!!
Que tengan una excelente mitad de semana!!!! ????
y los ejercicios para aumentar masa muscular?
hacer 45 mins de cardio no es facil con 30°C pero lo hice!!!!! :) el video de 30 mins casi me mata pero el segundo lo hice con mucha mas energía.
A las que dicen estoy desanimada, no encuentro motivación. que mejor motivación que querer eliminar la celulitis o el gordito de la cadera. Esa es mi PRINCIPAL motivación para ponerme los TENIS.
Exitos!!!
Dios casi muero pero termine ?
rutina terminada!!!! a ver si termino de perder ese kilo que me carga loca :(
Chic@s que rutina hacen por ejemplo en días como hoy para reemplazar el cardio? Hace algunos meses lo intente hacer y me veía muy delgada, solo que no sé que tan conveniente sea hacer fuerza todos los días. Agradezco.
¨puede ser un tono bailable Tatiana
Es de bajo impacto decían, no te cansaras decían……..
Cardio XL me mataaaaaa pero bien✌✊✋
Holaaa a todass!! Retomando esta semana?Por motivos de viaje no realice la rutina del viernes hasta la de ayer?☹️Pero las voy hacer una por la mañana y otra por la tarde de cada día hasta estar al día ????????empiezo con la de hoy y por la tarde la del viernes y así poco a poco??Vamos con todo que sí se puede???????????????????????☺️☺️?Les dejo una frase muy bonita: “El ejercicio no sólo mejora tu cuerpo, mejora tu mente, tu actitud y tu humor”
También les cuento que el ejercicio a sido muy bueno para mi salud ya que pase por una situación de salud muy fuerte, pero gracias a Dios ya estoy mucho mejor y el ejercicio a sido de mucha ayuda, el estrés y la vida rutinaria me causo una baja de defensas. Les recomiendo primero tener fe y orar mucho. Encomendarse a Dios cualquiera que sea su religión para mí Dios es uno solo (sin ofender a los que no crean en nada) Segundo cambiar de pensamientos. Los decretos positivos dan mucha fuerza y por último quererse muchoooo…???Saludoss a todas… Animoooo que si se puede si tú lo quieres??
Gracias!!!
animo, rutina terminada
solo pude hacer el primer video!!! ya que no pude hacer el segundo lo agrego mañana y otro video extra! :) #YPCT
Listo !! Gracias a Dios no me cansé tanto y eso que estuvo algo pesado ??
Hola, vengó un poco desanimada. Ya que, estos días sólo puedo hacer una rutina, ya casi no resisto cómo antes y siento que subí de peso. Eh descuidado mi alimentación y ya no se que hacer. Me siento frustrada.
hola Brisa a veces no encuentras la motivación y se pone difícil, pero no te rindas. yo de este mes solo he hecho 10 días obligándome, espero reponerlos, mucho animooo
Sabes? Estamos en las mismas. También he descuidado considerablemente mi alimentación y no hago todas las rutinas. Además de notar cambios en mi cuerpo no buenos. Lo único que puedo decir es que hoy dejo esa mala alimentación y a hacer ejercicio en vez de comer entre horas. No hay más opciones (Aunque siempre lo tengo que hacerlo a penas me levanto, antes de ir a trabajar :’v)
yo .. cuando llevaba 2 semanas descubrí que me subí 1 kg .. y no entendía por que si hacia todos los ejercicios, luego me desimane pero seguí todos los días después de ese por que sabia que todos los días tenia la oportunidad de hacer algo por mi meta! ANIMO! si se puede!
tal vez aumentaste un kilo porque subiste en masa muscular y no bajaste grasa. Pero animo que eso no es malo :*
Hola brisa, yo llevo 4 años y medio haciendo ejercicio,pero aveces me pasa lo que estas pasando, a mi lo que me ha funcionado es cambiar rutinas ya que siento que me llega a cansar aveces los mismoa ejercicios,intenta cambiar si te gusta bailar hazlo o sal a trotar a mie ha funcionado.No lo dejea, animo
Animo no te denimes, tu puedes con todo y cuando hagas tu rutina piensa en todo lo que puedes cambiar y eso te hara aguantar, sonrie
Motivate con algo Brisa, no coloques metas irreales, por ejemplo colócate como objetivo perder o,50 gr por semana, evita las gaseosas, come un poco más saludable, y obligate a culminar por lo menos una rutina así tengas que descansar cada 5 min. besitos y no decaigas que tu también puedes con todo!!!!
Muchas gracias a todos y a todas :’) por los ánimos, hoy de nuevo sólo pude hacer una :c pero tengo confianza en que pronto podré hacer todas las rutinas de nuevo y empezaré a cuidar de nuevo mi alimentación, tengo 17 años, mido 1.46 y peso 51.300 y creo que es demasíado, debería pensar entre 46 si es que no me equivoco. Pero aveces se me hace unpoco difícil. Ya que en algunos momentos mis padres no me apoyan aparte de que lo hago por mi y por mi salud quiero sentirme cómoda conmigo misma y quizá suene un poco vasio pero también quiero usar la ropa que me gusta y poder lucirla cómo a mi me gustaría. Mi madre dice que me resigne y que mi familia de parte de ella y de mi padre tienen barriga. Y que ella a mí edad era bastante llena y que debo sentirme con suerte por tener el cuerpo que ahora tengo. Antes, tenía una motivación y ahora sólo desapareció. Intento buscarla y recordarla pero no lo sé. También dicen que se trata de depresión. Pero no me siento así. No sé qué está pasando conmigo y perdón si lo saco aquí, me gustan mucho los vídeos de patry. Por que la veo siempre tan positiva :) y ver sus comentarios me hace bien. Que tengan un excelente día y gracias ♥
DONE.
es lo mejor, me siento super motivada, empecé el dia 10 ya llevo 6 dias
No pude tener continuidad al inicio, pero he regresado con todo, no por estética sino por sentirme bien conmigo misma ?
rutina lista… finito finito #ypct :)
que buena rutina!!!!! A estirar bien sino mañana no camino… :D
Cardio cardio cardio, bastaaa, me encanta hacer ejercicio pero no te miento, veo los ejercicios del dia siguiente y hasta me duele de pensar en ellos:(
No los mires, ni pienses en el ejercicio del dia siguiente. Solo trata de tener una misma hora de ejercitarte y sin pensartelo arrancas con las rutinas, veras que tu mente no le mandara mas señales negativas a tu cuerpo y te sera mas sencillo.
Rutinas del dia 17, terminadas.. Excelentes!!
Tienes mucha razon, ayer tenia pensado no realizar los ejercicios y los he terminado, poco a poco ire mejorando mi actitud, ¡muchas gracias!