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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Listo!!! Termine las rutina de Hoy””””
Hoy hize el dia 2… pero tambien realizare la rutina de hoy dia 3.. Nadie dijo que seria facil.
Sii se puede!!!!!
Buenas tardes a todos!!
Mi primer día de calendario, y la verdad es que ha sido un poco fracaso… he hecho tan solo 20 minutos! Me he encontrado súper desmotivada… supongo que debería haber empezado por el calendario para principiantes, así que mañana iré a ello!!!
Hay alguien a quien le cueste tanto como a mi la motivación y constancia haciendo deporte sola en casa?
Aún así, seré positiva, espero que me vaya mejor con el de principiantes y ver resultados!
Tu trabajo excepcional Patri!
Bss
yo tambien soy nueva en esto de hacer ejercicios y tambien empece con el calendario del mes .. me pasaba lo mismo que a ti los dos primeros dias me cansaba muy rapido pero le ponia pausa al video y seguia asi le hacia como 10 pausas al video porq se trata de que los hagas bien y obvio no te mates mucho porq estamos empezando. ya el dia de hoy no hice ni una pausa el cuerpo se esta acostumbrando a los movimientos y a todo eso asi que ANIMOOOOO nunca se dijo que seria facil, todo por una buena salud y por sentirnos bien con nosotras mismas.. saludos desde Venezuela♥ ❤ ❥
pense que nunca acabaria el martirio jajaja,mis piernas se sienten como atole pero voy notando cambios ahora ya son mas torneadas gracias patry te queremos.
Primer dia terminadoo !! Recien acabe el calendario principiantes, pense que no podria pero vaya sorpresa he terminado las 3 rutinas, sin embargo me es imposible hacer las flexioness ! Termino en el sueloo ! Con mucho esfuerzo se que al final de mes las podre hacer !! Saludos desde Bogotá Colombia :)
me encanto la rutina del dia jueves 3… estoy mas que satisfecha con los resultados de mi cuerpo!!!!!!!!!!!! patry jordan eres la mejor!! saludos desde Argentina♥
Patry! MI MADRE NECESITA TU AYUDA!!
Tiene casi 50 añetes y bueno ve que entra en la menopausia y como me ve hacer tus rutinas dice que ella quiere hacer deporte contigo tambien, pero ella lleva sin hacer deporte muchos años, ¿por que tipos de rutinas podria empezar? no quiere engordar mucho con la menopausia asiqueee aconsejanos porfa
eres la mejorrrrr pero de otro planeta porque lo que aguantas no es normal
besos
rutina terminada !!!!
mis piernas quedaron muy temblorosas jejejejeej pero si se puede
buenisima la rutina PATRY
saludos a todas las chicas!!!!!!!
¿Es necesario hacer los ejercicios “quema grasa” y los de “adelgaza en casa” aunque yo no quiera bajar de peso? Ya me cuesta subir de peso, no quiero perderlo :(
Ya empezamos el calendario Mensual casi muero, pero esta muy bueno, noto el cambio en mi cuerpo
Fiuuu mis pobres piernas se agrietaron y les brotaron Flores!!! Jajajajaja?
MUY BUENA!!! LISTOOOO
Muchisimas gracias Patry…Me siento tan bien.. tanto ejercicio que hacia y con tus rutinas estoy viendo resultados en…. 3 días!!! FABULOSSSSOOO!!!! .FELIZ DÍA!!!!!
Listo !!! Esto está hecho !!!
bueno despues de días ausente por malestares regrese solo hice la mitad de las rutinas de 20 min y completa la de ABS asi vuelvo mi ritmo normal para completar mis rutinas nuevamente excelente…..
rutina terminada :) suerte chicas animos
Hola buen día, ando media atrasada, recién hice la rutina de ayer. Con una gripe devastadora y todo pero feliz de hacer mis ejercicios. Ahora sólo falta adecuarme para comer sanamente y poder corregir algunas deficiencias en mi organismo. Saludos a todas la comunidad Gym Virtual desde Perú. :) ;)
Wow Patry entrenamiento matador el de hoy, pero super feliz de poder terminarlo!!! A POR TODAS JUEVES! :D Empecé recien hoy el calendario, un poquito tarde lo se, pero me ha encantado!! Nunca dejes de subir estos entrenamientos porfa, son geniales!!! :D
Ayer me MO RI los últimos saltos a la rodilla fueron fulminantes!!! pero acá estoy lista para seguir y hacer nuevos ejercicios. Creo q si pasé lo de ayer puedo con todo jeje Bsos desde Mendoza Argentina :)
hola buen dia , quiero saber como fortalecer mis codos, porque no puedo hacer las planchas sobre el tapete, gx es mi primer mes ,
hola al principio te va a doler pero haciendolo dia a dia las planchas tus codos se van fortaleciendo dia a dia
hacelo de a poco si te duele mucho