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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Cansado en su momento, pero después se siente ¡genial! Ánimo a todas, ¡sí se puede!
Viernes listo!!!
*Agotada*
:)
esos no son cardio moderados! hay un cardio moderado que no tiene saltos1 yo no puedo saltar :(
dia 4 hecho!!!!
que costo, pero lo logre!!!
cansadamente pero terminada la rutina!!! fool
Terminada,buena rutina aunque quede muerta!vamos q si se puede
Día 4 del mes de Diciembre… listo :) Es genial !!!
tengo una duda, a mi sola me pasa? al hacer los ejercicios patry dice que apretemos los gluteos. el te,ma es que yo no puedo hacer las dos cosas al mismo tiempo, hasta el dia de hoy ya van dos meses que sigo los calendarios y no logro poder hacer eso.. a alguna le pasa?¿
siiiiii yo tampoco puedo apretar los gluteos!!!!!
Yo llevo haciendo los calendarios hace 6 meses y recién en noviembre pude apretar glúteo jaja
Creo que con la practica y el desarrollo del musculo ya van a poder hacerlo.
hoy he quedadoo muertaaa !! solo pude hacer el cardio moderado de 30 ! ayer no hice vuelta a la calma y hoy mis piernas me cobran factura !!
ademas no estuve conectada con el ejercicio, en verdad el peor enemigo es la mente de uno !
MAÑANA SERA UN NUEVO DIA !
listooooo!!! quede muerta … pero VAMOS QUE SE PUEDE
ANIMO A TODOS :D :D :D
Tengo un problema… empecé el calendario mensual porque el de principiantes se me hace demasiado ligero y necesito darme más caña, pero el mensual se me hace muuuuy difícil de seguir :( Pero bueno, hoy sólo hice el vídeo de 15 minutos porque estoy AGOTADA, el resto de la semana pude completar prácticamente todo, e igual intentaré hacer mañana :D rendirse nunca!!!
lo q pasa es que el de principiantes es como q te prepara para el mensual aunq si la verdad es q pareciera ir de un extremo a otro ja
el de principiantes es para que crees una rutina. se dice que si haces algo por 28 días ya se vuelve rutina y te va a hacer falta.
Rutina terminada, me costó un monton porque acabó de salir de un periodo estresante en la universidad y se me vino todo el cansancio encima!!!! Espero estar mejor mañana :(
A ver!! Nadie dijo que sería fácil holgazanes!!! Muajajajajaja
Moderadamente muertaaaaa!!! ?? quemando los excesos que aún no he disfrutado de diciembre Jajajajaja.
Saludos guerrer@s.
Un dia mas terminado!! :)
un dia mas completo :D
perfecto!!
cuando termine no me sentí cansada
animo vamos a seguir
otro día más :D casi no terminó pero estoy contenta que lo logré :D animo a todos!!! si se puede!
siiiii as un dia terminado!!!!!!!
Listo!! Agotador pero me encanta sentirme bien. Se libera el estrés de la semana.
A seguir adelante..
Gracias por tus rutinas, son excelentes :)