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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Rutina del día 7 terminada. ?
Rutina terminada, no tocaba cardió xl , pero lo hice me encantan estas rutinas animo a todas y feliz inicio de semana.
ayyy ya hice el ejercicio de piernas de 25´ y quede agotadaaa!! :)
Hay un error hoy toca la segunda rutina de abs y brazos y me redirige al vide de quemagrasas de las piernas
Siii,a mi también m ha pasado….yo he hecho la q salía
Rutina terminada!!!! Vamos por más chicas que este último mes de año os traiga muchos más resultados :3 Gracias Party!
Esto esta hecho !!! Feliz inicio de semana !!!
Este es el link del vídeo de abs y brazos 15′,
https://www.youtube.com/watch?v=CH_RB3hfUFY
Gracias por pasarel link . Lo hice tambienn???
SI TAL PARECE QUE SE EQUIVOCO DE RUTINA PORQUE MAÑANA TOCA CARDIO XL DE IGUAL MANERA LO HICE ME GUSTA SUFRIR JAJJAAJA NO ES CIERTO SIMPLEMENTE LO HAGO POR QUE SI SE NOTAN LOS CAMBIOS EN TU CUERPO Y SON GRANDES ,A MI TAMBIEN ME DA MIEDO EL XL PERO LO HAGO PENSANDO QUE DE TODOS MODOS LO TENGO QUE HACER Y POR SUPUESTO QUE HAY QUE HACER TODAS LAS RUTINAS JUNTAS PASO POR PASO ES UN LAPSO DE 45 MIN APROX. ANIMO CHICAS SI SE PUEDE TERAPEENSE USTEDES MISMAS ,FELIZ INICIO DE SEMANA.
Rutina de hoy terminada, feliz inicio de semana
ODIO LAS FLEXIONES!!!!
Lista la rutina de hoy!!
Lista la rutina de hoy! Vengo atrasada, me falta el sábado, pero ya me pondré al día! Gracias Patry! Besotes!
Patri, casi me matas cuando en lugar de rutina de brazos y abs ha salido cardio XL para tonificar piernas y glúteos!! Pero ya está, terminado y con muchas ganas de continuar. Ánimo a todas chicas!
es verdad creo que se confundieron de video o de titulo!
Yo creo que se confundieron de video, pues hoy tocaba core-brazos jajajaj. Yo he buscado el de 25 minutos jaja que más no aguantaba hoy :p
Me dan miedo los de cardio XL jajja
7 de diciembre: ejercicio abs y brazos 15 minutos
Hago click y lo que me aparece es… cardio XL quema grasas
Hola? no se cual es el correcto que tengo que hacer !!!!!
Creo que se habrá equivocado al subir el vídeo… O lo ha puesto queriendo para engañarnos :p que el cardio siempre cuesta más! jejeje! ánimo!
Graciaaas :D a por todas ! jaja
solo es un error técnico, busca en youtube el nombre del video, yo lo encontré rapido, solo fijate que sea el de 15 minutos, no hagas el de piernas que sale en el enlace, porque recuerda que manana el ejercicio es intenso y pasado toca cardio xl. es mejor no sobre cargarnos. ;)
A TOPE!!! Luego de un descanso obligatorio, y al que le ha dado amigdalitis aguda sabe de que hablo y del dolor en mi gluteo izquierdo debido a la DIAMINE…. Pero nada me detiene 182 LBS y bajando… Hoy comienzo mi nuevo mes de ejercicios con GYMVIRTUAL y PATRY y mi nueva dieta, los resultados los sabremos el día 07 de enero cuando vuelva donde mi Dra…
¡Se van viendo los resultados en tan solo una semana! Me siento motivada, gracias >3< ánimo, ¡sí se puede!
Hola tengo una duda en el calendario sale una serie de rutinas para un dia especifico, se realizan todas juntas o durante el dia ??
Es mejor todas juntas.
todas juntas.
Todas juntas
Rutina del dia sabado realizada :D cada dia noto mas cambios en mi cuerpo y eso me motiva mas, aunque a veces me canso muy rapido pero a darle con todo ♥ Gracias Patry
Hola! Estoy adelantando trabajo porque la semana que viene necesitaré parar dos días y no uno. Por eso hoy domingo estoy haciendo los ejercicios de mañana lunes 7 de diciembre. El enlace llamado “ejercicios de ABS y brazos 15′” abre un vídeo que son 25 minutos de cardio quemagrasas. Arregladlo pronto, porfa!
Si a mi me a pasado lo mismo pero el de abs y brazos lo puedes encontrar tambien en el dia 17 que es el correcto
Muchas gracias no lo había notado!!
Venga chicas (os) que si se puede, último mes del año, a terminarlo con animo para iniciar el nuevo año motivadas (os)!!!!!!!!!!!!