 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. HIIT
|
2. CARDIO XL
|
3. TOTAL BODY
|
4. CARDIO MODERADO
|
5. CORE PIERNAS
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
|
7. CORE-BRAZOS
|
8. HIIT
|
9. CARDIO XL
|
10. TOTAL BODY
|
11. CARDIO MODERADO
|
12. CORE PIERNAS
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
14. CORE-BRAZOS
|
15. HIIT
|
16. CARDIO XL
|
17. TOTAL BODY
|
18. CARDIO MODERADO
|
19. CORE PIERNAS
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
21. CORE-BRAZOS
|
22. HIIT
|
23. CARDIO XL
|
24. DÍA DEL BAILE
 |
25. CARDIO MODERADO
 |
26. CORE PIERNAS
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
28. CORE-BRAZOS
|
29. HIIT
|
30. CARDIO XL
|
31. TOTAL BODY
 |
||
|
|
HOLA CHICAS, ESTOY MUY CONTENTA PORQUE TERMINE TODA MI RUTINA, SALUDOS DESDE AGUASCALIENTES, MEXICO…
¿Cuándo hacen estas rutinas se notan más duras? Porque para mi que estoy perdiendo masa muscular, sobretodo en los glúteos :(
aumenta tu consumo de proteínas, si ya quemaste la grasa y no consumes suficientes calorías para tu consumo metabólico empezaras a tomar energía de los musculos
Aun no he quemado la grasa, por eso me extraña estar perdiendo masa muscular
Ami tambien me esta pasando lo mismo. Pero yo queria reducir mis gluteos y supongo que esta bien no?. Una pregunta tambien noto que estoy mas fuerte arriba es decir mis brazos hombros . sera por hacer flexiones. Ayudaa
Para reducir los glúteos y que queden firmes y bonitos hay que trabajar mucho más el músculo. Lo que se trata de conseguir es quemar la grasita y aumentar el glúteo para no vernos planas ni blanditas, por eso yo creo que tanto cardio nos hace mal, porque el cuerpo acaba consumiendo los aminoácidos que necesita el músculo para crecer….
En cuanto a los brazos, a mi me pasa igual. Se verán más grandes porque el músculo está creciendo y aun no hemos perdido toda la grasita que lo rodea. Supongo que tendremos que trabajarlos mucho más, porque al aumentar músculo se reduce la grasa y quedan unos brazos más definidos :)
Terminé la rutina de hoy!!! muy feliz por lograrlo!!
UFFFF PEESAADIIISSIIIMOOOOO!!!! JAJAJAJAJA PERO PUDIMOS HACER TODA LAA RUTINA .SUERTE CHICAS !!!SALUDOS DESDE MEXICOOOO!!.
CARDIO XL DIA 9 terminado con lengua por fuera jajajaja.
Patryyyy este Diciembre está pesaditooo.. Pero si se puede!!!!!
Rutina terminada :D
que felicidad :)
animo a todas
Rutina terminada súper cansada , pero feliz por que termine las dos rutinas, animo que si se puede, feliz día .
rutina de hoy terminada ya tenia tres dias sin hacer mis rutinas y hoy me senti muy fatigada
espero luego poder ponerme al corriente con todas las rutinas queria hoy hacer unas
pero quede agotadisima!!!
saludos chicas desde México
rutina terminada quede agotadisima pero valio la pena animo chicas si se puede :) no se dejen vencer
que felicidad la semana pasada no pude con cardio moderado y hoy he hecho los dos diasss ANIMOO A TODAS
Todos los días son buenos para empezar :) Hoy es mi día uno en la comunidad de GymVirtual y estoy muy contenta y motivada! Ánimo a todas :D
Bienvenida!!
Uff rutina lista, nunca había parado un vídeo pero tuve que descansar antes de hacer la tercera serie del segundo vídeo!!!! Fuertisimo!!
Ami tambien me paso igual hoy . la segunda rutina fue un desastre
RUTINA TERMIDADA UFFF BUEN DIA
Rutina terminada estoy cansada, pero estuvo genial!!
Full. Agotadisima pero feliz! Animo a todas
Buenos días. Uffff para mí esta rutina si fue agotadora y por tiempo me falto una serie del cardio de 25 min, ay pero sude como puerca jajaja. Saludos y buen miércoles para todos. :)
PATTY BUEN DÍA
ES NECESARI HACER LAS 2 RUTINAS? O SOLO UNA DE ELLAS. DE SER LAS 2 PUEDE SER EN 2 TRAMOS?
:( tengo una rodilla muy inflamada! Así qué hice las rutinas pero sin saltar, no es lo mismo pero algo se suda, antes que nada…..
Son las 10:47 pm en Mexico es Martes tuve mucha suerte la rutina no fue tan demandante y la pude realizar apesar de ser tarde pues el dia estuvo pesado con tres niños pero si se puede :)
HOLA PATRY!!!
TUS VIDEOS ESTÁN INCREÍBLES…. HE VENIDO SIGUIÉNDOTE POCO TIEMPO (4 MESES) PERO HE OBTENIDO RESULTADOS MUY POSITIVOS….
QUISE APROVECHAR PARA COMENTAR LO ANTERIOR Y ADEMÁS…..
…… QUÉ HACES PARA TENER UN CABELLO TAN BONITO?
OJALÁ PUDIESES CONTESTARME!!
SALUDOS DESDE MÉXICO!!!!
Fíjate en sus otras páginas, secretos de chicas, allí encontrarás muchos tips. Besos desde argentina
http://www.secretosdechicas.es/ entra ahí esa es la pagina de Patry de belleza!