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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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rutina terminada y ha darle con todo para las siguientes rutinas se que son dificiles animo chicas si podemos :)
Sigo luchando por hacer bien las rutinas de brazos y pechos … no tengo mucha resistencia en los codos … pero lo lograremos !!! …. vamos por mas !!!
Muchas grgracias. Se me trabaron los pies pero finalize….Bonito Día
SUGERENCIAS PARA ABDOMINALES, DESDE Q EMPIEZO ME DUELE EL CUELLO POR DETRAS. TRATO DE MANTENER LA VISTA FIJA Y NO EMPUJAR LA CABEZA CON LAS MANOS, HACER LA FUERZA EN EL ABDOMEN PERO AUN ASI NO PUEDO, AYUDA POR FAVOR!!
Jajajaja no podia coordinarme en el cardio de GAP!! Le sufri jaja.. excelente Patry!!! A por todas!!!
lo mismo me paso jajaja
Jajajaja, mientras mas pasos ponía más me equivocaba :C
jajajaja yo tambien!! Me la pase brincando sin ton ni son! Jajaja
woooof con el de glúteos fuerte jajajaja pero hacha jiji
Dia 10 terminado cansada pero lo logre animo a todas chicas si se puede :)
Chicas porque estoy mas delgada pero PESO MAAS???
porque estas ganando musculo c:
Gracias
quizás tu cuerpo es de fortalecer más rápido que adelgazar.. tú sigue haciendo lo de patry y verás poco a poco los resultados :D
por que estas ganando musculo.. pero esta genial..
el musculo pesa mas que la grasa :D
Sentía que no acababa excelentes rutinas, terminé las dos, definitivamente hoy me saque el aire…
Uff sentía que no acababa!!
Me siento cansada!!
ARRASTRANDOME PERO LLEGUE ANIMO Q SI SE PUEDE ♡!!!
Tengo miedo de hacer la rutina de hoy, dejé pasar todo el dia porque estaba sin fuerzas y ahora es peor :( a por esos 55 minutos!!
Patry gracias a tus rutinas ya me siento desnutrida jaja!
hoy empiezo el de diciembre primer rutina y uffffffff! k diferencia con el de principiantes EXAUSTA! ufffffff!
Uff justo comenzaste con el día más difícil del mes jajaja pero ánimo que todo lo demás se te hará fácil :)))
Hoy es mi tercer dìa y estoy muy ENTUSIASMADA y cansada!!!!
Lo logreeeeee!!!! que rutinaaaaaaaa!! agotadaaaaa pero lo logreeeeee!!!
cansadisima pero ahi voy
Rutinas terminadas? cada vez con mejor condición(aunque adelgace mucho)pero ahora ya esta creciendo musculo y eso me tiene mas motivada…ANIMO,A POR TODAS!!!!
yo tambien ya estoy muy delgada…muuuy pero muy..me toco los hombros y es puro hueso…pero siento mis piernas muy duras…espero que tambien mis gluteos pues se me acabaron jijijij o sea nooo …se acabo la grasa….ahora a esperar a que haga efecto y se haga el musculo firme!!!!
Chicas una pregunta . Porque noto que estoy mas delgada PERO PESO MAS ??AYUDA POR FAVOR
muchas veces el cuerpo se hincha por los ejercicios pero eso es normal luego bajara la hinchason asi que no te preocupes
hola marissa!! yo empeze hace un mes y he ganado masa mas en el pompis, pero aun me mantengo, en cuanto tiempo adelgazastes?? y hago las rutinas de lunes a viernes.
Saludos
kaiss2010 también puede ser que te estén creciendo los músculos
aquí reportandome… la rutina del lunes me dejo agotada y ayer no hice nada, y hoy hice un sacrificio enorme porque me sentía super pesada, pero logre hacerla completa. me siento feliz.
Que sacada de puta!!! excelente rutina, orgullosamente terminé las dos. Gracias Patry & Carlitos!
esta terrible pero hay que seguir:/