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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Me encantó el día de hoy!!
Me sentí con mucha más energía que ayer y más ánimo
Por cuestiones de tiempo hice el de hoy y mañana, y me siento muuy bien!!
Saludos chicaas
Excelente la rutina de hoy. Hoy “pequé”, ya que tuve compartir en mi colegio a la hora de inglés, por eso le agregué 5 minutos de cardio a la rutina, aunque no es mucho, bueh.
Hola Patry! ??
No es por se quisquillosa pero estamos ya a 10 de Diciembre!! Creo que el ¡ a tope con Noviembre! Se queda anticuado jajaj ?
Ya lo ha cambiado
Tengo problemas para hacer las flexiones, me duelen muñecas y mi hombro, ya que tengo fracturada mi clavícula y me duele al hacerlas, que me recomiendan?
No soy profesional pero por tu factura creo que no deberías hacerlas!
Me encantó la rutina de hoy…porque casi no me gustan los saltos…gracias Patry
siii estamos iguales!
OLEEEEE VIVA GAP, FATAL LAS FLEXIONES… ANDA QUE NO ME QUEDA NA PARA LLEGAR TAN CERCA DEL SUELO… PIENSO QUE EN 6 MESES LLEGO… JAJJA. POR LO DEMAS TODO GENIAL
Me gustó la rutina de hoy. Aunque he hecho el calentamiento dos veces ya que en la primera no pude coger el ritmo jajajaja, la parte de glúteos estuvo fuertisima, casi sin descanso!! Pero estoy muy feliz :)
Hecho día 10.
Saludos chic@s
genial el GAP!!! rutina intensa, pero el cardio de calentamiento….necesitaría muchas más repeticiones para tenerlo, soy muy descoordinada y esto tipo baile se me da fatal!! jajaja, parezco un pollo sin cabeza!! prefiero el cardio normal
Super la rutina Gap, pero no tengo fuerza en mis brazos ?
Rutina de hoy terminada, te sientes bien cuando acabas con fuerza!!!
Total Body!!! Wow, muy tranquilo que ni sudé jeje comparado con el dia ayer. Mañana tendré las pompas adoloridas jajajajaja
Vamoooss q se puede..
Me ha encantado el día de hoy, el mambo con repetirlo varias veces se queda chicas!
JEJEJEJEJ CREO QUE COISIDO CON USTEDES CHICAS YO TAMPOCO SOY BUENA PARA COMBINAR EL MAMBO PERO PUES LA LUCHA SE LE HACE JEJJEEJEJ, LO IMPORTANTE ES INTENTARLO PERO DE HAY EN FUERA TODO SALIO BIEN,
ANIMO CHICAS QUE YA VAMOS POR UNA SEMANA MAS WYYYYYY BESOS DESDE GUADALAJARA :)
Gracias Patry,excelentes rutinas,ahora a continuar con mi día,felicidades a todas mis compañeras de ejercicio que tengan excelente día.
madre mia!! no sude ni un poquito, pero esa rutina GAP es lo mas difícil que he hecho! y eso que las rutina de brazo me costo… pero incomparable!
no puedo hacer bien las flexiones, mis brazos no tienen fuerza y m da miedo bajar mucho.. de ahi en mas todo estuvo genial.. ANIMO CHICAS..
JAJAJAAJA YO PENSE QUE ERA LA UNICA PERO LA VERDAD NO PUDE COORDINAR NUNCA EN EL CALENTAMIENTO.TRAIA UN DESMADRE!!!! JAJAJAJAJAJA.SUERTE CHICAS.AH Y ACUERDENSE QUE HOY ES JUEBEBES JAJAJAJAJA.TODAS ALA PROTEINA EN VES DE CERVEZA JAJJAJAJAJAJA.
Me encanta patry nunca dejes de hacer estos calendarios soy de VENEZUELA
por fin una paisana, jeje, que adeantada estas, yo comenzando noviembre, ¿hace cuanto comenzaron estos calendario, es decir, hace cuanto patry comenzo con ellos?
Creo que desde mayo o junio…yo empecé desde agosto y sí he bajado de medidas montón…me queda grande la ropa y eso que casi no me cuido en la comida!!!
pues estos ejercicios no me gustan mucho. Prefiero los de cardio :D, y además no coordino el mambo xD