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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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No creia tanta maravilla , pero la perseverancia y el orden que he puesto en mi vida diaria ha hecho que vuelva creer, he bajado 3 kilos en dos meses, pero para mi es como si hubiera bajado 30, estoy feliz, gracias Patry por tu inmensa dedicación al deporte y a la vida sana :) ;)
Ánimo aunque bajes 500 gramos es algo muy bueno!!! Felicitaciones :)
Muchas Felicidades!! aunque sea poco siempre es satisfactorio ver resultados!! Saludos
Hola….
llevo un mes asiendo ejercicio con los vídeos de acuerdo al calendario y logre bajar 5 kilos en un mes también llevando una dieta balanceada
estoy feliz :)
Listo!!!! A una semana mas terminada!!! Gracias Patry!!!
Misión cumplida…weee al fin!!!
CHICAS!! Alguna tiene algún tip para disminuir la grasa abdominal? En especial de la parte baja del abdomen??? Gracias!!!
Usa remeras más holgadas, yo hago eso para ocultar la pancita baja, y usa remeras negras o oscuras, hacen verte más delgada :).
A mi me ha funcionado tomar en ayunas agua con miel, limon y jengibre, es buenisimo para bajar esa pancita odiosa y de ejercicios, acostada boca arriba sube las piernas y bajalas al mismo tiempo, es muy buen ejercicio, dificil pero con constancia veras resultados, espero te ayude mi comentario saludos!!
Rutina lista me encantó!!! El lunes no podré hacer la rutina así que tal vez mañana la adelanté, gracias patry!!
WOOAAAAAA, dia viernes terminado con exito, esos saltos con sentadila y spiquin xd estuvieron muy cansados pero logre terminar esta rutina con las otras dos, dia miercoles con todo mañana :D
Uhh termine día 12 se siente bien ver como vamos avanzado cada vez mas,vamos que si podemos!
WYYYYYY TERMINE UNA SEMANA MÁS ME FASINARON LOS VÍDEOS CANSADOS PERO EMOSIONANTES Y SUPER , ANIMO CHICAS Y FELIZ SÁBADO :)…………
Y MUCHAS GRACIAS PATRY POR PENSAR EN NOSOTRAS <3
Ejercicios del viernes terminado! Me han encantado estos ejercicios a pesar del esfuerzo que me han llevado realizarlos. Mañana hare los ejercicios del sábado y ya podré seguir bien el calendario!! :)
Yo hago siempre eso también! El viernes como no me da tiempo, hago descanso, y el sábado hago lo del viernes y el domingo lo del sábado :D
Semana 2 DONE!!! ?☺¡animo! ??. Lindo fin a todos ?☺.
Día 12 terminado, bien otra semana más!!!
Saludos para tod@s.
LISTO!!! RUTINA TERMINADA!!.FELIZ FIN A TODAS.Y FELICIDADES A TODAS LAS LUPITAS!!!.
amo los dias de gluteos, antes los odiaba… peor ahora me gustan tanto <3
Me encanta hacer estos ejercicios, son divertidos, tienen ritmo y a veces ni me doy cuenta de el esfuerzo que hago por que son muy entretenidos
¿Puedo hacer los ejercicios durante el día; es decir, hacer el cardio por la mañana y los demás ejercicios por la tarde?
casi a mitad de calendario, que emoción!!
:D
Rutinas realizadas con éxito !!! Gracias Patry … eres mi inspiración !!!
Hola Patry, me ha encantado el cardio de hoy. Muchas gracias!
Día 4 terminado, Voy atrasada pero no me rindo!! Empecé tarde este calendario…
Amiga debiste empezarlo el día que te tocaba; 8, 9 o el día en que te cayera el calendario así terminarías a la par y arrancarías de igual manera enero. Pienso que aún puedes seguir con el presente día.
Saludos.
Hola! Mi opinión humilde es que hubiera comenzado el dia q era. Aun esta a tiempo.
Y asi comienza el siguiente a la par con nosotras.