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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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adelantado XL, mañana hit, vamos que si se puedeeeeeeeee!!!
dia 15 terminado animo chicas si se puede :)
Los hitos son increibles pero en este calendario no siento que hago ejercicio cuando son los hit no de si porque ya agarré condición pero me canso menos
HOLI CHICAS..PATRY.LOVERS
ESTUVO GENIAL EL DIA 15 DE HOY
YA LLEVO 4 MESES.
HACIENDO LAS RUTINA MENSUALES. DE PATRY.
Y ME ENCANTAN..
VAMOS POR EL OTRO MES….JEJE
DESDE CHILE…SALUDOS
Últimamente me canso muy rápido?
Es seguramente porque te estás desgastando más de lo que tu cuerpo puede, come demasiado bien, y a todo momento hidratalo y descansa tus 8hrs. Tu cuerpo se va a desgastar siempre que te saltes las comidas o lo forces demasiado, empieza con poco ejercicio y ve incrementando, y reduce (aunque te dará mejores resultados eliminar por completo) azucares y comida chatarra y con mucha grasa, es mentira que cuando haces ejercicio debes dejar de comer, come muy bien pero cosas que te llenen de energia, frutas, verduras y para los antojos come frutos secos y ssemillas, tu cuerpo te lo agradecerá y verás mejores resultados ;) ojala y te ayude!
si yo igual, hasta estoy pensando en volver al de principiantes
Y cuánto tiempo llevas en estas rutinas?
Y eres constante?
no me canse para nada, asi que repeti el dia de ayer jajaja
Día 8, terminado! gracias Patry Jordan
Uffff amo cardio hiit en serio! Me fue super!
Listo día 15, con todo ?❤
dia 15 realizado
terminando la de ayer y hoy porque ayer no tuve animos de hacer, pero orgullosa porque gracias a este entrenamiento logre la condición fisica para correr 5km!!! estoy super feliz por ver como avanzo poco a poco!!!
el dia de hoy estuvo super rapido y facilitoooo.. me encanto
Hola me encantan las rutinas de gym virtual, son excelentes y Patry es la mejor :) … Tengo dos inquietudes, la primera es si los ejercicios indicados en el calendario mensual son suficientes para el día o debo incrementar con ejercicios de otros vídeos ya que siempre que termina una rutina aparecen sugerencias y la segunda es en cuanto tiempo comienzo a tener resultados ?
patry dice que si quiere puedes salir a correr o hacer otra actividad para completar, o si quieres agrega mas rutinas de las del canal, y por lo menos en mi persona al finalizar el calendario de principiantes empecé a notar los cambios
Genial eso haré.. Muchas gracias :)
sesion terminada
hola patry tus rutinas son geniales, tuve que parar el ejercicio durante mes y medio, ahora quiero retomar nuevamente debo hacer el calendario principiantes de nuevo o sigo normal con el mensual , gracias besos desde cali Colombia
Rutinas realizadas con éxito !!!
Rutina 15 terminada! Los ejercicios de glúteos me costaron muchísimo, pero lo conseguí! Ya queda menos!
Dia 15 terminadoo como fue poco hice rutina de 15 minutos de mañana ! he notado cambios muy positivos ya que tuve un bebe ! y la masa del estomago estaba flacida, ahora esta mas ceñida al cuerpo y se empieza a marcar la linea lateral ! Espero que el niño Dios me traiga unas MANCUERNAS <3
WYYYYY OTRO DIA MAS FIU ESOS OCHO MIN DE HIT ESTUVIERON AGOTADOR JEJJEJEJEJ PERO LO LOGRE :)……………
ANIMO CHICAS SIN DARNOS POR VENCIDAS……………….
SALUDOS DESDE GUADALAJARA :) :)……………………
Esooooo dia 15 culmimado HIIT no fue tan fuerte como otros días.