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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Acabando de hacer la rutina de hoy y me siento suuuuper :-)
hola familia de gymvirtual… hoy no podre hacer la rutina porque amanecí con un dolor horrible de rodillas.
Tengo una pequeña herida que me impide hacer los ejercicios de cardio :(
Ayer no hice ningún ejercicio, pero hoy si, 20 minutos de abdominales y 20 minutos de brazos con mancuernas. El fin de semana haré lo mismo, espero estar bien para el lunes y seguir con las rutinas del calendario, un gran saludo a todas y ánimo!!!! a seguir las rutinas con energía!!!!!
WYYYYY RUTINA TETMUNADA, ME ENCANTO
SALUDOS CHICAS Y ANIMO. :)”””””””””
me encanta esta rutinaaa!!! dia completadoooo!!!
que buena rutina….oleee animo nieves chunguiiiii sigue adelante….jjajajaj besitos montse
Hi!! No me había tomado la molestia de descargar el calendario, sin embrago , hoy trabaje brazos, espalda y abdomen. Así que mañana si respeto el calendario. Me encanta esto!!???
Día 18 completado???
Finalizado el dia de hoy…
RUTINA TERMINADAAA Y YO TAN FATIGADA JAJAJA SALUDOS CHICAS Y FELIZ FIN DE SEMANA.
Rutina día 18 terminada!??
Besos patry, mil gracias preciosa!!
Gracias Patry !!! Vamos por mas !!!
FINALICE GRACIAS DIOS …………………..
Rutina terminada me encanto esta rutina ;)
de vuelta por aqui después de unas buenas vacaciones jijijiji arranquemos
Hola, llevo casi un mes siguiendo esta web y es genial, solo le veo una pega, y es que sería una buena idea incluir en los ejercicios, al principio, ejercicios de calentamiento y al final de las rutinas, ejercicios de estiramientos. Es cierto que hay videos adjuntos en la web, pero da pereza buscarlos cuando estás siguiendo las rutinas incluidas en el calendario, y nunca las hago por este mismo motivo. Sería posible hacer esa inclusión en el calendario?
Gracias Patri por tu labor, es una idea innovadora y buenísima, te deseo mucha suerte y un brillante futuro, lo mereces.
Saludos!!!
Estoy totalmente de acuerdo! Es una idea estupenda, yo también la había pensado. Estaría bien que la incluyera en los calendarios
Hola Cruca también estoy de acuerdo con tu sugerencia. Da pereza si tener que buscarlos. Seria mucho mejor que estuvieran todos juntos.
pues yo la verdad, siento estar en desacuerdo…tengo una rutina cogida de calentamiento y vuelta a la calma y seguro que si pusiese eso en los vídeos, acabaría pasándolo hasta que llegara al ejercicio.
aunque os de pereza, acostumbraros a llevar una rutina, encontrad un vídeo de los de calentamiento que os guste y hacedlo de normal. Y para el estiramiento y vuelta a la calma, al principio necesitaréis vídeos para saber cómo hacerlo si no tenéis costumbre, pero con el tiempo lo haréis sin vídeos porque ya tendréis la rutina.
llevo 3 meses con el calendario, pero hice deporte casi toda mi vida, así que se cómo calentar y estirar para evitar lesiones, no sigo los vídeos de aquí aunque entiendo que para mucha gente son muy útiles, buscad vuestra rutina! ;)
Me parece una excelente idea. De hecho a mi también me da demasiada pereza buscarlos
Rutina hecha. Llevo poco aquí. Como he sudado…
Hola, recién me uno a esta comunidad. Como podría hacer, continuo desde mañana lo que toca o hago lo de antes?
Patry dijo en uno de sus vídeos que no tengamos pendientes los días que no hemos hecho, sino hacer lo que toca cada día siempre que no perdamos la rutina. Espero que te haya servido!
Gracias!
Te sugiero que comiences con el calendario de principiantes. Saludos.
Gracias!
Hola! En esta semana me he sentido súper cansada, además estoy un poco resfriada y siento que eso impide que mis energías estén en su máximo nivel. En algunas ocasiones he tenido que realizar la mitad de las rutinas y eso no me satisface, pero siento que mi cuerpo está cansado. ¿Qué puedo hacer?
Saludos desde Costa Rica
Cuando estes resfriada no te aconsejo que hagas ejercicio, más bien espera a recuperarte y cuidate mejor en las comidas esos días, debes escuchar a tu cuerpo y no sobreexigirle porque eso es contraproducente. Saludos :)
Muchas gracias por tu consejo. Eso haré, Me he sentido muy débil y las ganas de hacer ejercicio no se van :)
haz caso a shulita! si te ves con fuerza para hacer algo de deporte, aunque te quedes a medias de las rutinas o las haga más despacio, perfecto, hazlas! pero si estás mal, descansa!! cuando el cuerpo “se queja” es porque te está avisando de que no puede
a todos nos encanta decir “mi cabeza dice que no puedo pero al final pude!”, es cierto que mucha parte está en nuestra cabeza, pero los excesos son malísimos, descansa, duerme bien y come sano y bastante!! ya recuperarás la forma al pasar la semana mala ;)
Muchas gracias por tus consejos. Los seguiré.
Me hace falta hacer ejercicio pero primero mi salud :)
mucha agua y descanso… el cuerpo es sabio y debemos escucharlo, si te sientes enferma necesitas reposo, ademas así también descansan tus músculos y cuando te sientas mejor estarás lista para ir a por todo! :)
Rutina terminadaaa…felizzz!!
Que hora es donde vives?.