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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Hoy ha costado un poco, uffff!!!! Pero es mágico, Patry, haces magia… #gymvirtualdiciembre
Un abrazo enorme y muchas graciasssssss
Rutina terminada :)
Hola!!
Hoy me he incorporado al calendario mensual, y creo que he empezado con lo más fuerte de la semana!! porque he acabado mueeeerta!! pero con esfuerzo y fuerza de voluntad todo se consigue. La verdad es que hoy quemé mas calorías que ningún día.
Ánimo a tod@s con el mes de diciembre!!
Apuntándome para empezar bien! Espero cumplir con todos los ejercicios ! Amo tus rutinas de ejercicio.
Hola :3 Hoy No Puedo Entrenar :( Hay Un Dolor Que Tengo En Mi Matriz Cada Vez Q Salto Mucho .. Me Ocurre Premestrualmente… Ayer Termine La Rutina Y El Dolor Me Iso Desmayar .. Alguien Q Pueda Tener Idea De Q Me Ocurre Por Favor Le Agradeceria Q Me Lo Comrntara Muchas Gracias…. Apenas Me Sienta Con Fuerzas Continuo Gracias GymVirtual Todo Lo Que Hacen Es Sin Duda Un Excelente Trabajo Y Nos Ayuda Muchisimo Mil Gracias
debes ir al medico!!! D: puede ser muy serio xc
Buenos días¡ rutina realizada✌️?
Pufffff que sudadaaa
Me quedo la segunda rutina por la mitad :(
Ufff yo no se como tu no sudas a mares!!! me encanta gracias Patry por ser mi inspiración!!!!
Día 2 Listo…ufff :)
Hola Patry, Carlitos y Claudia, primero que nada los felicito por esta bonita labor que dedican a la salud, es muy importante y ayudan a reducir los factores de riesgo que tiene la población para enfermedades vasculares, gástricas y un sin fin de cosas!
Llevo tres meses con tus calendarios mensuales y me fascinan! espero que pudieras algún día subir uno para “aumentar caderas y glúteos”
Muchas gracias y Éxito en todo!
Me habia tocado parar hace aproximadamente 1 mes por que la universidad me tenia demasiado agotada, pero ya que estoy en vacaciones retome, dios mio como sude, antes sentia los cardios no tan pesados, pero el de hoy si, sude como cerdito ajajaja, voy muy motivada de nuevo
Ánimo Kelly! todo sea por un excelente resultado ;)
Muchas gracias antes que nada, me encanta tu actitud. Me gustaría que metieras más rutinas de pesas donde se trabaje tren superior y otras de tren inferior. Gracias.
Casi muero pero lo logre, hace mucho que sudaba así y que sentía que no podía. Creo que Diciembre empezó con todo
Yo he venido realizando los ejercicios de principiante ya llevo mes y medio, pero quiero ya empezar a hacer el calendario mensual, sera que lo logro?! :)
animate! querer es poder
Día 1, check!!!!!!!!!!
Hoy que fue 1 de diciembre no pude hacerlo por compromisos! :((( pero mañana sí, prometido y tal vez una rutina adicional para compensar!!
Ánimo a todaaas!!
1 de Diciembre Hecho ñ-ñ a seguir con muchas ganas para terminar muy bien el año :D
Hola, las chicas que hicieron el calendario Noviembre, vieron cambios? Es posible que se noten los cambios en un mes siguiendo el calendario al pie de la letra? Muchas gracias y ánimo chicaaassss!
Hola Saralealrd, si se ven cambios al mes, no exagerados pero si se ven algunos cambios, has la prueba :)
Muchas gracias Ely T, comencé hoy!! :)
Hola Ely, tú sólo realizas los ejercicios marcados? o agregas otra rutina? (y en cuánto tiempo comenzaste a ver resultados?)
Patry! Realiza otra rutina para ganar flexibilidad! Besos.