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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Después de la rutina del día 5, hoy la del 6 a sido pan comido…aunque me duela todo el cuerpo!! jajajja
rutina día 6 terminado
Me uno hoy a este reto mensual! :) La rutina de cintura fue dura pero estoy contenta de haberla terminado! Hasta ponerme de nuevo en forma creo que hare un video en la mañana y otro en la tarde :) Cómo no descubrí esta pàgina antes! :)
Dios el entrenamiento de hoy (5 de enero) me dejo muerta, y mi hermanita menor que tiene 8 años( que por alguna razón quiso acompañarme), ella si que murio, y eso que claramente tomaba maas descansos, no hizo absolutamente toda la sesion completa y no hacia los ejercicios a la perfección. El caso es que espero que este año si sea en serio lo de ser mas saludable y con este calendario no lo dudo ni un segundo.
Gracias Patry te amamos
hola ;una pregunta como se utiliza el calendario, muchas gracias
Hola! Si nunca hiciste ejercicios empieza por el calendario de principiantes. Si ya vienes ejercitándote un poco puedes empezar por este, que mes a mes va cambiando. Entras cada día al día que corresponde, por ejemplo hoy es miércoles entonces tienes que hacer las rutinas que corresponden al día de hoy. Pica en cada rutina y te enlaza con el vídeo, donde la puedes seguir a Patri tal como si tuvieras a la Profe delante tuyo, como si estuvieras en un gimnasio, y así, todos los días sigues las rutinas que están planificadas. Se hace todos los días menos los domingos. Espero haberte ayudado. Besos!
Espero haber acomplejado 15 mint x lo menos ente las 2 rutinas ☺️??
No puedo más q ????reírme de mi condición pero hago más q los q no hacen nada x sí mismos, día 5 enero
Animo de a poco se avanza!! ? ?
Desde Costa Rica son las 11:00 pm y ya hice la rutina del % de Enero.
Consulta me gustaría saber si tienes rutinas para personas con lesiones, en mi caso yo tengo lesión de rodillas y cuando las rutinas tienen salto, no las puedo hacer :(
hola andrea! Buscate las rutinas de bajo impacto, esas no tienen saltos. Yo puedo hacer saltos pero cada tanto me molestan las rodillas así que “adapto” el ejercicio y hago lo mismo sin saltar o por ahí le agrego alguna levantada de rodilla o algo por el estilo… Ánimos!
que rutina mas agotadora pensé que no lo lograría, pero lo hice, me amo por eso y pensare mucho mas antes de tentarme con un postre jajaja
Dios, lo se, pienso exactamente igual.
jajaja
iniciando y termine muerta, jejeje
Hasta hoy 5 de Enero en Colombia, volví a las rutinas pero estuvo muy matadora, pero al igual estoy muy entusiasmada para seguir mañana, todo el mes y todo el año, Gracias Paty, por cierto, espero ayas pasado una FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO NUEVO y que pases FELICES REYES, Abrazos,
Ya no puedo con mi alma JAJAJA!
WAOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!! estas rutinas si que hacen sudar gracias Patry me encanta los animos que nos das..!!!!
Terrible rutinaaaa!!! casi me mueroooo!!pero realizada. FELIZ
Primer dia de rutina y terminé muy cansada, pero muy buenos ejercicios y mañana a continuar :)
Tenía unos días que no hacia ejercicio, ayer retome el ejercicio y ahora para brincar o hacer sentadillas me duelen las piernas :( :(
NO INVENTES ESTAMOS IGUAL HASTA SENTARME Y CAMINAR HAHAHA ODIO LAS ZANCADAS!! DIOOS HAHAHA
solo Dios sabe como fue que logre terminar cada rutina. pero animo que esto es solo el principio
HOLA! Patry este calendario trae muy poco trabajo para el area del ABS. como puedo combinarlo con una de tus rutinas ?
gracias :*
Patry!! haz alguna rutina para ensanchar las caderas! seria genial una rutina para tener mas caderas! Saludos!!! y mil gracias por todo este sudor que nos provocas!!
Si! seria genial :)
Buenas, una pregunta ¿se puede realizar ejercicio descalza? Por fa respondan :(
no amiga no te lo recomiendo yo empeze hacienda ejercicios con unos tennis BOBS que son planos y termine con el tobillo lastimado asi que major usa tennis.
yo uso converse por la suela que no resbbala y me ha ido de maravilla desde que inicie saludos!!
Yo sinceramente siempre hago ejercicio descalza porque lo prefiero y nunca me ha pasado nada! :)
Hoy inicie la rutina, quede agotada mañana continuare