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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Intente rendirme, gracias por sus comentarios seguiiiiiiiiiiiii….Animannnn…….Muchas graciash
Es mi día 3!! porque fue cuando las descubrí. Cuesta pero se puede y las rutinas son muy buenas!! Genia Patry, gracias!
Rutina terminada :)
Esta rutina ha sido muy divertida :D dia 6 terminado :D ¡ánimo!
me duele los codos con la colchoneta :c me los toco y arden, las planchas laterales siento que me va a dar un calambre en el muslo, creo que no la hago bien XD
Dia 6 done!
por que será que me duele todo? hago calentamiento y estiramientos y aun asi me duele sobre todo las piernas :( alguien sabe porque sera? porque si bien en diciembre no hice el calendario completo no deje pasar ni una semana sin hacer uno o dos dias ejercicio, será que mis músculos aun no regresan de vacaciones? jeje…
Primer día de ejercicio del año!!! Ánimo si se puede!!!
Listo, Listo!! ;)
Me encantó el dia de hoy <3
Igual me encantó n,n
Uffffff día 5 y 6 terminado, casi muero pero si se puede… :)
? me gusto la rutina de cintura con cardio día 6 enero lo del pecho un poco difil no tengo fuerza para hacer las flexiones estiradas, y un poco más fácil las flexiones con rodilla pero bien me siento muy sudada ??
Buenas Tardes,
Voy a iniciar mi entrenamiento con ustedes pero no se si realizar primero el calendario de principiante o puede hacer el de Enero normal.
Quedo atenta a su respuesta
Mil gracias
Leslie Chaves – Colombia
Es recomendable hacer el e principiante primer si no venis haciendo en tu dia a dia actividad fisica, pero si consideras que estas apta podes hacer directo el de enero, saludos!
Mil gracias
Principiantes primero es mejor sobre todo si tiene la condición física como yo ?jijij ánimo
Dia 6 terminado!! Pense que me moria jajajaj, saludos a todas!!
quien como yo q le duele las piernas hasta mas no poder?? ajjjajajaj por suerte la rutina de hoy estuvo menos cansada. animo a todasss”!””
Yoooo. No puedo ni sentarme
yo igual! desde el lunes quede así y alguien sabe porque el dolor? al menos yo en diciembre fueron pocos los dia que falle en el calendario!
dia 6 terminado :*
Hola chicas!! Una cosita hice el gym del lunes y estoy que no m puedo ni sentar de las agujetas ,os ha pasado? Algún consejo? No puedo ni hacer gimnasia??
en mi opinion debes hacer mas minutos de estiramiento para que el dolor baje un poco…
Dia 6 terminado =)
Amé el día de hoy!! Aunque aún tengo agujetas de ayer jajajja animo a todas
¡Gracias Patry! Tus rutinas son las mejores ;)