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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Rutina terminada!!! :) algo mas suave después del dolor de piernas de la semana >.< AUN CON ÁNIMOS!!! :D
HIIt terminado! Y he añadido el video de ayer de cardio moderado de 25 minutos.
Estoy motivadísima!
Y además las agujetas se me han quitado ya!!
Mañana a por máas!!!!!
muy motivada… haciendo a full el calendario
Alguien sabe que significaran las comillas que aparecen al final de la duración?
Como esta: Rutina cardio Hiit | 7′ 30”
7minutos
30segundos
una coma son minutos y las dos comillas son segundos.
Gracias :)
una comilla significa minutos, dos comillas significa segundos
Gracias :)
Cuando es una sola (‘) significa minutos y cuando son dos (“) , segundos.
Gracias :)
TERMINADA!!!!
Por fin algo más suave, ya se me quitaron las agujetas del lunes- martes- miércoles pero apuesto que con la rutina de mañana me vuelven jajaja animo a todas! !!
Rutina terminada los saltos me cuesta mucho hacerlos pero seguimos con todo, hice una rutina de 10min de abdominales y 10min de pierna ya que sentí que fue muy poco tiempo de las dos rutinas.
Ayer no pude. Hacer los ejercicios pero prometo hacerlos el domingo con los de hoy eh terminado vamos con todo! Saludos desde México :)
Me cuestan mucho los saltoss!! pero sigo motivada, hice la rutina de viernes y sábado para no colgarme este finde que tengo planes. Animo! :)
Hola Patry, una pregunta ^^
Soy delgadilla, si hago los ejercicios de quemar grasa, eso no hará que esté mas delgada verdad??
:*
Sino te apetece bajar más de peso deberías hacer ejercicios para tonificar. :-)
Patry ya ha respondido a estas preguntas, lo podrás encontrar en sus vídeos de respuestas (patry responde). Aunque estés delgada, el cardio es muy sano, no es bueno sólo entrenar con fuerza, así que aunque no quieras adelgazar, el cardio de estos vídeos te vendrán bien. Lo que tienes que hacer es adecuar tu alimentación: si para adelgazar comemos un poco menos de lo normal, que es lo que necesita nuestro cuerpo mientras quemamos grasas; para no adelgazar demasiado o engordar, hay que comer un poco por encima de lo normal para ir quemándolo sin adelgazar (tu propio cuerpo te lo pedirá, ya que al quemar más, tendrás más hambre)
espero haberme explicado, pero sigue el calendario de manera normal, patry lo dijo, está pensando para estar sanas, ambas cosas son necesarias, tanto fuerza como cardio.
Como ya respondio MA1 puedes encontrar la respuesta en “patry responde” en youtube, ella menciona que aunque seas delgada debes hacer cardio, aunque si no quieres adelagazar mi recomendación es que cuando toque cardio XL no lo hagas todo, o realizalo con ejercicios de bajo impacto; en cuanto a lo de comer, no es necesario que pienses en comer más, la verdad es que con el ejercicio da más hambre que de costumbre, así que te mantendras delgada pero muy tonificada. Saludos, espero haberte sido de ayuda :)
por fin he regresado jajaja a darle con todo despues de las festividades y por ultimo la rosca eran necesarias tres horas de ejercicio jajaja saludos chicas.
Holaaa se me ocurre observando que gran parte somos chicas…añadieras patry y equipo, pestaña inicio fin periodo algo que todas compartimos…solo es una idea . Gracias. La rutina de hoy light para las que ya te seguimos por lo que he mezclado con la de ayer…
muy muy relax como estoy a costunbrada hacer 1 hora siento que es poco , es mi segundo dia en el calendaro
listo la rutinade hoy ! besos!!
Uff después de tantos días de inactividad, se hacen más difícil los ejércicios, ¡pero no imposible!, de nuevo con toda ??
Hoy en la tarde a hacer la rutina de hoy :D me encanto la rutina del jueves!!! cada dia con mas entusiasmo!
Listo…!!!
Feliz,terminando la rutina de hoy, estuvo super!
odio tantos saltos pff…!!
:D
Estuvo super!!