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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Uno de mis propósitos de este año es perder 10 kilos, y lo tengo que hacer para finales de Marzo, así que tengo que perder 5 kilos en Enero, 3 kilos en Febrero y los últimos 2 kilos en Marzo, estoy con el calendario de Enero y me encanta pero no se que hacer para ver los resultados mas rápido…
Día 8 terminado y fenomenal, cortito pero matador jjeje pero con mas animo de seguir con el día de mañana
hola estoy empezando hoy.. :3 yo quiero ganar masa muscular, esta bien que haga todo estoy incluso lo de cardio? o debo realizar una rutina diferente? agradecere mucho su ayuda :D bendiciones y éxitos!!! <3
como es posible que un video de 8 minutos me pueda cansar tanto…?
bueno,,, no importa
Dia 8 listo :-)
no puedo creer que un video de 8 min me canse tanto !! … dia 8 listo!
Listo los video de hoy… hecho!!! tambien hice cardio 10 min pero es mucho salto y eso tiende a lastimar mucho la rodillla… Patry please menos salto… :D
Superrrr, le agregue una rutina con mancuernas. Vamos con toda.
Excelenteee
wooo 8 terminado!
dia 8 terminado!!!! :)
Hay alguna táctica para la respiración, por que en estas rutinas termino sin aire, (aparte de padecer de asma)
wou! cansada pero dia 8 listo, y a seguirle..
SUDOROSA, ADOLORIDA,
SIN RESPIRACION.
BIEN!!!…..
ESTA FUNCIONANDO.
Hola, tengo 14 años y estoy haciendo esta rutina, el cardio me cansa mucho, llego a hacer unos minutos pero no puedo terminar los vídeos, que puedo hacer para no cansarme tanto?
Estas muy chica aún
Tienes que seguir practicando y poco a poco conseguiras tener más resistencia, lo ideal sería comenzar con el calendario de principiantes antes que iniciar con el calendario mensual pero si tu sientes que puedes llevar a cabo bien estas rutinas pues sigue adelante y no te desanimes :)
hiciste el calendario de principiantes?… y tengo 14 tambien y no me canso asi
Yo también tengo 14 años y no me canso así, tal vez sea porque no has hecho el calendario de principiantes. Empieza por ahí para ir acostumbrándote a este ritmo.
hola yo tengo 15, lo que yo te recomiendo es ir por el calendario de principiantes para que asi prepares a tu cuerpo antes de comenzar con el mes…. buno eso fue lo que hice y me ayudo bastante (aunque eso no evita que me siguiera cansando)… pero para mi es mejor no?
excelente , me va muy bien, aunq esos hit son sumamente dificiles , todo sea por quitarme esos gorditos y la pansita..positiva siempre
excelente hit para hoy, Patry. Me ha encantado, ya me falta menos para alcanzar mi meta, solo 7 kilos y tendré el peso más bajo que he tenido en más de 10 años. mi objetivo para este 2016 es alcanzar los 57 kilos (estoy en 64kilo) es algo pequeño pero despues de tantos kilos perdidos un año dedicado a a estos ultimos kilos no es mucho tiempo para mí.
seguiré con las rutinas y aprendiendo a comer cada día mejor. Cheers Pura vida ;)
Yo sí he visto resultados y no he hecho dieta, sigo comiendo igual que siempre, bueno un poquito más porque el ejercicio me saca hambre, sólo llevo tres meses y los pantalones me entran mejor, lo que si debes considerar es que si sigues comiendo pastelitos y dulces (es mi caso) los resultados serán más lentos, depende que tanto quieras bajar de peso la verdad y a que velocidad :)
Día 8 listo !!
Esos hit me matan más que una rutina de media hora
Ufff hoy ha sido mi segundo dia, menudas agujetas que llevo, todo sea por ponerme en forma de nuevo.
Las que llevan más tiempo con el calendario y han notado resultados también hacen la dieta? Es que a mi no me gusta mucho y no me da tiempo de las 5 comidas
Yo sí he visto resultados y no he hecho dieta, sigo comiendo igual que siempre, bueno un poquito más porque el ejercicio me saca hambre, sólo llevo tres meses y los pantalones me entran mejor, lo que si debes considerar es que si sigues comiendo pastelitos y dulces (es mi caso) los resultados serán más lentos, depende que tanto quieras bajar de peso y a que velocidad :)
Yo no he hecho la dieta así como tal, solo deje los refrescos, el pan y las comidas chatarras o sólo un dia a la semana me doy el lujo de comerlas, y tomo mucha agua y con eso he visto muchos resultados durante estos 6 meses que llevo haciendo los calendarios, no me imagino si si hiciera la dieta jaja. ♥