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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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muy buenos dias gente linda!!! rutina terminadaaa!! ánimo chicas !! besos!
hola tengo 13 años ¿¿es recomendable que en la pubertad haga ejercicio?? porfa respondan :) :)
me hubiera encantado empezar a ru edad hacer ejercicio. todo lo que sea cardio es bueno. con tu ritmo y a tu fuerza. no telimites por la edad. nunca es temprano ni tarde para hacer ejercicio. solo que no alces mucha pesa grande aun. empieza de menos a mayor. tu cuerpo se irá preparando y el mismo te dira cuand esta lista para subir de nivel.
graciass muy lindo y que alcances tu meta
si que si genial el lunes empezamos de nuevo animo chicas :)
rutina terminada jeje animo chicas si se puede :)
hola chicas y chicos alguien me podria decir cuanto debo esperar para comer despues de los ejercicios?, es algo q no me queda claro!
Es mejor que comas después de hacer ejercicio ya que te puede sentar mal la comida ?
Entre 1 y 2 horas, para evitar tener nauseas 2 mejor.
Bueno pues yo voy a empezar el lunes 11 a x todas espero q se note xq ya no se q probar
Yo tambien! vengo desde el calendario de principiantes, le heche un ojo a la rutina para prepararme psicologicamente jajajjaja
¡noveno día superado!
Dia 9 terminado ::)
buen dia me encanta estos videos
ç
Uff me ha costado un montón con todo el cansancio de la semana por las rutinas y todo lo que camino en la universidad :'( espero que la otra sea más suave ya que en el tiempo que llevo haciendo el calendario esta ha sido la semana más intensa!!
La rutina de cardio de hoy ha molado mucho jajaja
Si semana terminada! Animo chicas pueda que sea fácil empezar lo difícil es mantenerse! Y recuerden “CUMPLIR TUS SUEÑOS ES EL REGALO MÁS GRANDE QUE TU MISMA PUEDES DARTE”
2do día en gymvirtual, rutina del día de hoy terminada y muy buenos estiramientos,
buff!! muertita…. y eso que tuve que parar en mitad de la 2ª rutina (la que tumba) para atender a mi peque que quería una manzanita :D …. ahora a relajarse y a completar el día con una rutina de hipopresivos.. #PatryJordan podías meter alguna de hipopresivos ;) que son muy buenos y completos
¿Alguien me puede confirmar si después de un determinado tiempo realizando estas rutinas se nota la diferencia?
yo hice el mes pasado el de principiantes; empecé el mensual sobre nochebuena y hasta hoy (que acabo de hacer el día 9) además de un par de días antes del calendario de inicio, videos sueltos; tampoco hago descansos, meto videos y hay días que completo con alguno más.. y noto que el culete lo tengo algo más duro.. la clave es la constancia.. nada tiene resultados rápidos, esto es para toda la vida: un cambio para mejor.
Siiiii!! Y muchisimo yo en dos meses vbaje de 69 a 63 kilos y mi panzita por mis.dos.embarazos se. Aprecia bastante mas firme. Llevo tres meses y no.me.e pesado este mes pero me jugo un poco en contra las fiestas! Pero gymvirtual. Es lo.mejor. 100 porciento garantizado
Día 9 terminado ?
senti un estiron en mi pierna y no hice la rutina completa, me salte algunos ejercicios de la ultima rutina para tonificar.. :(
Listo! Día 8 completado ;) Mañana tempranito por el 9! :D Animo chicas solo faltan 23 días más! :D
Muy ricos esos estiramientos!!!! Me vinieron bien. Me sentia toda entumida jajajaja
ANIMOOO!!
No se cuántas repeticiones del hit cardio 7’30” eran pero sólo aguante 2 de 7 ‘ ?
solo es una vez lo que dice por dia :o solo que el hiit es mas intenso!
LOL lo hiciste dos veces? Solo es una