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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Uff, terminando la última rutina de la semana full cansada, vamos a retomar energías para empezar la próxima semana con todo!
Primer rutina súper bien, el cardio, ohhhhh por Diooooooooossssss!! Hacia un rato que no me ejercitaba para nada y quiero recuperar el ritmo, poco a poco, hoy no termine el cardio pero mi compromiso acaba de empezar <3
Semana finalizada, mañana reponer fuerzas para la siguiente semana a ponerle mas animooo c:
Total Body me ha dejado muerta! Pero pa’ arriba que quiero bonito cuerpo para Semana Santa
Por fin logre que mi mamá se animará a hacer algunos de los video de Patry :D , solo los de bajo impacto porque tiene problemas en la rodillas.
Animo a todas, saludos desde México
tengo una preguntita mira hoy fue mi cheat day osea el dia en que me puedo permitira algo fuera de mi dieta lo ago como maximo 1 vez al mes pero hoy me pase nos trajeron una caja de navidad y buff me excedi muchisimo cuanto me podria haber llegado a engordar y lo que engorde tardare mucho en persderlo esque aun estoy en proceso de perder lo que gane en navidad pesaba como 60 kg y despues de navidad subi 3 kilos habia conseguido bajar 1k ahora lo subire y si es asi cuanto tardare en bajarlo si ya no rompo la dieta y como equilibrado? Gracias :D
La verdad hoy no haré ninguna repetición ? sólo las q son día 9, Dios mío ? fe para creer en mi
me siento tan bien despues de terminarlas rutinas :D día 9 terminado :)
dia sabado completado! a reponer energias con un batido de cacao y almnedras :·3 ♥ patry eres lo mejor que me paso!!! me siento mucho mejor y noto cambios :D
VAMOS POR LA PROXIMA SEMANA!!!!!
Día 9 completado pero la segunda rutina super intensa
Ánimo a todos se puede!!!!!!
Verdad que sí!
Fue como un Cardio Hiit de 15 minutos :-p
Semana completada y me siguen matando los saltos pero tengo que hacerlos hasta que yo los mate a ellos. Seguimos con el ánimo en alto.
Semana he hecha!!!! Siii :D
gracias querida Patry, este año en 7 meses me caso, y hoy comienzo el reto… y he encontrado un apoyo en Gym virtual,
que feo se siente querer hacerlo y no poder adios gym virtual :(
Sólo se pierde cuando se deja de intentar, y sabes hace 2 días hasta llore de la frustración x sentirme sin flexibilidad sin condición sin coordinación sin nada, pero también pensé que no será fácil, me seque las lágrimas y me levanté a seguirlo intentando
Cuarto mes ???ufff ?
Semana 2 DONE! ☺? ¡Animo! ??. Lindo fin a todos ?.
Me ha encantado la rutina de hoy, animo que todo se puede con esfuerzo! ?????
siiiiiiiiiiiii lo hiceeeeeeeeee gracias adios
Como se nota la subida de intensidad del mes, madre mía! Este es ya mi cuarto mes :D
Y has notado algún cambio en este tiempo?
Yo también llevo cuatro meses antes pesaba 59 kilos y ahora peso 54 ? y eh bajado dos tallas
¿y cómo lo has hecho? ¿Sigues las rutinas diariamente sin saltarte nada? ¿Haces algún tipo de dieta a parte? ¿Realizas otra actividad fisica complementaria? Yo acabo de empezar y… también quiero!
tanto a Lulucia001 como a DarkRainbow, sólo con constancia y paciencia notaréis cambios, no hay dietas milagro ni se consiguen las metas en un mes. daos tiempo, comed sano y haced ejercicio. como veis, Estefania dice, 5 kilos en cuatro meses, yo estaba casi en mi peso, sólo me sobraban 4 kilos (al final son los que más cuestan), llevo perdidos 2 kilos (y una talla), pero he cambiado grasa por músculo, que pesa más, así que me encuentro genial, no os obsesionéis con los kilos, mirad vuestro volumen y paciencia!. con tiempo veréis cambios y sobretodo, os encontraréis genial y con mucha energía, ánimo!!