 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. HIIT
|
2. TOTAL BODY
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
||||
|
|
4. CORE-PIERNAS
|
5. CARDIO XL
|
6. CORE BRAZOS
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. HIIT
|
9. TOTAL BODY
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
11. CORE-PIERNAS
|
12. CARDIO XL
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA FULL BODY CARDIO
|
15. HIIT
|
16. TOTAL BODY
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
18. CORE-PIERNAS
|
19. CARDIO XL
|
20. CORE BRAZOS
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. TOTAL BODY
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
25. CORE-PIERNAS
|
26. CARDIO XL
|
27. CORE BRAZOS
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. HIIT
|
30. TOTAL BODY
|
31. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
termine la rutina de ayer!!! ayer fue día de pecado ToT
Alguien sabe cada cuanto debemos llevar un “control fotográfico”?
Mensual
Termine mis rutinas…muy contenta x ello!!!
ola pregunta yo aho los ejercicios a las 5.30 de la mañana lo ago con el estomago vacio y me siento muy devil es q no se q comer lla q es muy temprano y en las tardes no puedo aser ejercicios lla q no tengo fiempo espero su respuesta gracias
Yo lo que hago es prepararme avena y le pongo plátano y fresas si no te gusta simple le puedes poner un poco de mil o hacerte un licuado de avena,plátano,almendras,canela en polvo,miel y leche. Espero te sirva
hola, preguntale en twitter aqui ella no ve comentarios
holaaa yo estoy haciendo el calendario de principiantes , pero es recomendable que haga este o termino el de principiantes?? saludos
si no tienes condición física suficiente, que no has hecho deporte antes, termina el de principiantes y cuando lo hagas, incorpórate en el día que toque del mensual
Rutinas de ayer hechas hoy. Madre mía con los videos de nivel 3, iba echando el higadillo pero al final lo hice
completé la semana y ya no me duele mucho el cuerpo yupiii
2/30 completado el dia 2. Pero me canse mucho ya que soy asmática.
Hola amigos!!!! me uno a la comunidad, tengo una pregunta, hice la sesión de Aumentar gluteos y piernas y amanecí muy adolorida, me siento como un pato para caminar, que puedo hacer para que se me quite, alguien me puede ayudar. GRACIAS!!!
Ese dolor se llaman “agujetas” y es muy normal que suceda cuando hacemos ejercicios. Quiere decir que lo estas haciendo bien.
Me parecen que ese dolor desaparece de 1 a 5 dias y puedes continuar haciendo los ejercicios pq desaparecen poco a poco.
Espero haber podido ayudarte en algo. ANIMO
Las agujetas son normales si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, se te pasarán en un par de días, tranquila jajaja
bañarte con agua helada luego de hacer los ejercicios :)
Semana completada!
ORGULLOSA de mí, por no rendirme al tercer día, que tenía unas agujetas que no podía ni andar!
Y además he perdido algo de peso.
Así que deseando que empiece la semana para seguir entrenando!!!
Motivada a topeeeeeee!
Llevo desde el sábado pasado comiendo super sano y haciendo ejercicio todos los días sin fallar.
Unos días más duros que otros, pero voy terminando y sin parar!
Mañana a por más!
hola
Tengo 13 años y la verdad es que me han ayudado bastante los ejercicios, llevo ya unos tres meses y tengo mucha mas resistencia y los cambios se ven :) pero estoy notando muchos mareos y no se si es por esto. Algún consejo? MUCHAS GRACIAS PATRY <3 <3 <3
Comes bien? Cuándo te mareas…?
Si es durante el ejercicio, es que llevas rato sin comer.. Antes del ejercicio, una hora antes, tienes que comer algo. Yo hago el entrenamiento a las 7 de la tarde, y entre 5 y 6 meriendo.
Pan tostado integral con pavo. Y después un poco antes del entreno como unas tres nueces, que van bien para hacer deporte. Inlcuso durante el ejercicio si te ves floja, va bien que comas las nueces.
Si no es así, que te mareas durante el ejercicio, y es en cualquier momento del día.. Mira de ir al medico.
buen consejo el de czesbernal, sólo añadir una cosa, aparte de la alimentación como te dice, hidrátate bien!! si es durante el ejercicio, a pequeños tragos para poder continuar y que no te siente mal o te de el flato. si no es por ejercicio o alimentación, como te ha dicho, ve al médico
Muchas gracias czesbernal y MA1 los tendre en cuenta :)
¡Muertas! No mas cardio. Nah, mentira. ¡VAMOS CON TODO!
llega un momento en el que siento que ya no puedo mas..!!!!!!
pero es ahí donde comprendo que tengo que esforzarme mas.
He terminado otra semana de ejercicios! ¡WOAH! VAMOS QUE SE PUEDE:)
Combiné la de hoy con algunos ejercicios de abdomen y terminé hecha la sopa! Muy bien!
woooo terminé, día 9 terminado; ayer no pude realizarlo pero hoy hice el de ayer y el de hoy, quedé super cansada pero satisfecha,
Dia 9 listo aunque con el cuerpo adolorido jejeje
POR QUE ME DUELEN LAS LAS ESPINILLAS?
No te preocupes que a mi tambien me han matado toda la semana
jajajajaja
creo que es por que en las rutinas ahi muchos saltos y sentadillas y pues tienes que hacer fuerza en las piernas y eso; asi que tranquila.
un dia mas y con toda la actitud ????????
Qué buena rutina!!!