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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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El ejercicio de ayer, me costó bastante! Pero lo terminé!!
Hoy a por máas!
Tengo que decir que ayer me costó hasta empezar, pero bueno…
Y las planchas, las odioo! No hay cosa que odie más que las abdominales, puffff me cuestan mucho! jajaja
Patry….termine el calendario de principiantes y abandone el ejercicio por una semana entera, ahora estoy haciendo el calendario de Enero y me encanta muchas gracias por estos ejercicios y tu buena actitud gracias a eso cada día me dan gana de hacer ejercicio.
Una pregunta aunque se que esta marcado el día de descanso…es obligatorio o puedo hacer una rutina sencilla? Muchas gracias y Bonita sema
no soy patry, pero creo que deberías dejar al menos un día de descanso, no es bueno sobrecargar el cuerpo, y aunque se dice de hacer todos los días al menos 30 minutos de ejercicio, igualmente bueno es descansar. quizás en un par de semanas no notases problemas, pero a la larga es mejor dejar un día sin nada, hasta la élite descansa! ;) si quieres como mucho, puedes salir a andar o algo así relajado, pero no recomiendaría más
Me siento bambi ? día 11
¡Día 11 terminado!
La flojera e quiere apoderar de miii!!! No la dejare ;)
Día 11 COMPLETADO!! UF!! ay vamos semana número 2 ??????????
Día 11 realizado! Definitivamente mis ejercicios favoritos son los de core! Decidido ;D
Hola ? saben tengo nervios pero mañana empiezo espero k me vaya muy bien ya k estoy muy animada ?
Segunda semana comenzada, me siento super desde que empecé con tu rutinas Patry!! me han sido de mucha ayuda, GRACIAS!!
dia 11 teminado; wee ya estamos en la semana 3!!!
Hecho!!!! Muerta pero feliz… :D
y cada dia que pasa me ciento super???? vamos con todo y calro que se puede ???
terminado un poco tarde la rutina de hoy, se nota el esfuerzo en las piernas, mañana con todo, saludos desde Chile :)
Día 11 listo (en México aun es Lunes) jajaja suerte y ánimos a todas :D
otra semana empezada!!!!
Mi primer dia!!! Espero poder lograrlo….
al otro día sentir que mis músculos duelen es satisfactorio
Patry yo sugiero que para febrero nos enfoquemos a glúteos o abdomen para empezar a tonificar para verano ;)))
Ánimo a todaaaaas :)
si de acuerdo contigo
si si siiiiii…te apoyo!!!!!
bueno yo soy nueva y empiezo mañana, deseadme animos y fuerza que a mi me faltan :S
animooo!!! :D exitos Jane!
Tu puedes!!!! Pensá en la meta :D
Día 11 !! hay que seguir que se puede …de apoco llenando los casilleros <3 ='D