 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. HIIT
|
2. TOTAL BODY
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
||||
|
|
4. CORE-PIERNAS
|
5. CARDIO XL
|
6. CORE BRAZOS
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. HIIT
|
9. TOTAL BODY
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
11. CORE-PIERNAS
|
12. CARDIO XL
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA FULL BODY CARDIO
|
15. HIIT
|
16. TOTAL BODY
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
18. CORE-PIERNAS
|
19. CARDIO XL
|
20. CORE BRAZOS
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. TOTAL BODY
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
25. CORE-PIERNAS
|
26. CARDIO XL
|
27. CORE BRAZOS
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. HIIT
|
30. TOTAL BODY
|
31. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
hola a todas al fin d regreso entre en depresion por una perdid muy querida !!!!
pero ya estoy de regreso aunque me costo un poco!!!
saludos a todas!!!!
m.jose78 en los blog de patry ahi muchas bebidas para desentoxicar buenisimas!!!!!!
rutina completa gracias adios animos chicas !
el segundo video me coso pero o logre jajajaja animooooooooooooo
Chicas terminada la rutina pero ando muy cansada!!! no se por que hace una semana y medio ando tan muerta que me cuesta hacer los ejercicios… algun consejito??? ya antes hacia y no me cansaba tanto
Debes preocuparte de la alimentación, que sea equilibrada son 5 comidas diarias ;desayuno ,almuerzo,once y cena ( y una merienda que va en el lapso de desayuno y almuerzo ). La primera comida es la mas importante asegura que contenga proteina,carbohidratos de rapida digestion(avena) y una azucar (fruta) ,come mas verduras y carnes blancas obviamente en porciones razonables mide en tazas para que puedas cuidarte no comer en exceso ,ni tomar bebidas ni jugos procesados . Bebe mucha agua infusiones !!
no se porque pero hoy no sude ni un poquito… y el primer ejercicio me costo mucho mas que el segundo :S
rutinas terminadas…. segundo día y despegando!
Segundo día de rutina terminadoo. Vamooooos que se puede
El vídeo de 30 minutos de hoy me ha aburrido un poco, demasiadas repeticiones, para mi gusto la última repetición sobraba, porque ya teníamos otros 10 minutos intensos después en el otro vídeo. Me aburro con tanta repetición. Dos está bien, tres me resulta tedioso.
pienso lo mismo me aburren los videos de tres repeticiones; pero siempre los hago
Rutina lista, después de 1 mes de no poder hacer las rutinas por cuestiones de salud , empiezo de nuevo con muchas ganas de hacer ejercicio . Suerte a todas y animo…
yo tanbien tengo el mismo problema tengo mucha barriga y no puedo hasta el momento eliminar la grasa localizada chicas un concejo xfa, con el embarazo kd muy barrigona
Usa fajas. Como tu estuviste embarazada debes usar una faja todo el día para re-acomodar bien tu cuerpo, pero para hacer ejercicio también es bueno porque va delineando tu cintura.
mira yo te recomiendo masajear tu abdomen, con algun aceite, para que despegues la grasa acumulada en esa área y la puedas eliminar más facilmente KAMBARE!!!
muy buenos dias !1 dentro de un rato empiezo con la rutina de cardio 30 pero la de 10 la cambio por unos ejercicios de gluteos!
me gustó mucho quemar grasa,,porque lo necesito jijijijijjii
Rutina de hoy 12 hecha!! como ODIO el vídeo 2 y lo tenemos que hacer cada semana!!
ame los 30 minutos de cardio hoy!!
¡Cómo le gusta a Patry ese cardio de 10″ y cómo lo odio yo! D:
Desde mi pequeña isla, día 12 hecho, no con la gracia de Patry pero hecho. ánimo
bueno aqui estoy de vuelta a empezar otra vez jijijiji
Lista la rutina del martes. Me encanto quemar grasa de todo el cuerpo!!
hola patry despues de una semana sin hacer tus rutinas hoy las empeze n las pude hacer hasta el final pq me siento muy ahogada, aun el pie me duele un poco, espero poder hacerlo todo manana pero devo decirte que me cuide mucho en navidad y estos dias de enero no subido nada, al contrario estoy en 61,4kg, aun me falta quiero llegar a 57, solo te pido un consejo yo he parido y tengo la barriga, n estoy lissa, deseo poder bajar todo esa grasa, yo hago todos los ejercicios para tdo, pero si me puedes decir cual en espeifico, para esa grasa . muchas gracias
Hola chicas!! a ver si alguna de vosotras puede ayudarme. Mido 1,60 y peso 55 kg, mi problema es k desde el embarazo tengo celulitis aunque no tengo sobrepeso. Llevo haciendo los calendarios de Patry desde Noviembre 2015, se me quitara la celulitis con estas rutinas?? alguna de vosotras esta en mi mismo caso y puede decirme algo??deberia de hacer algo mas?? algun consejillo??muchas gracias de antemano a todassss!!!!besoss
Hola mjose.78, el ejercicio te ayudará muchísimo pero la clave primordial es la alimentación, se seguro Patry tiene algún consejo al respecto, a mi me han funcionado mucho complementar el ejercicio con bebidas desintoxicantes en ayunas. Hay unas que son especiales para eliminar estrías.
hola maria jose, yo tambien quería quitar la celulitis y me informe que los ejercicios tales como saltar, trotar, no ayudan a eliminar la celulitis, ya que son ejercicios de impacto, por lo que la piel no se afirma, hay ejercicios como andar en patines o en bicicleta que favorecen a ocultar la celulitis :) besosssssss
a mí se me quitó toda la celulitis el verano pasado, con las rutinas de patri, con infusiones drenantes y con alimentación sana (nada de fritos y mucha verdura). Se puede y se reafirma toda la piel. no desesperes y entrénate!
Muchas graciass chicasss!! La alimentacion la llevo muy bien, todo a la plancha, mucha verdurita, ensaladas, los dulces apensas los pruebo!! Que dificil esto de la celulitis!!!! Soy constante con las rutinas de ejercicio, a ver si con todo esto consigo k vaya desapareciendo!! K bebidas e infusiones me recomendais??
Besossss y vamos k podemos?????