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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Estuve un mes sin cumplir con los calendarios como debe ser, debido a las vacaciones. Estoy retomando otra vez. Me cuesta un poco, me canso más rápido pero supongo que ya me iré adpaptando de nuevo!
Seria muy bueno que incluyeras en los calendarios videos con fiit-ball, gomas elasticas ,etc , yo me las compre para realizar tus videos y seria genial si lo incluyeras, un besito
Rutina terminada!!! Brutal, como siempre!!! :) Me siento fenomenal. Gracias Patry
hola chicas, hoy no pude terminar el cardio de 25 , cada k hago este ejercicio siento un dolor muy intenso debajo del la costilla derecha……… no pude
Hola controla la respiración, si ves que te duele mucho detenete un rato y respira y después agarra el ritmo siempre cuidando la respiración, seguramente sea solo eso. Mucha suerte!!!
muy buenas tardes rutina terminada salvo la de cardio 25 que no hice la segunda parte , pero totalmente satisfechaaa!!! un fuerte abrazo!!
Recordemos que…
Para nosotras ver cambios en nuestro cuerpo se necesitan de 4 SEMANAS, 6 SEMANAS para que lo noten nuestros amigos y familia y 8 SEMANAS para que lo note todo el mundo.
ANIMO!!!!
listo!!!! me gusta ver resultados :) …. Patry escribenos para saber que nos lees plis ,un beso :)
hola, queria preguntarte que puedo hacer para que no me duela mi lado derecho del estomago cada vez que hago twist me pega ese dolor en el estomago.
A mi me da un dolor parecido en el estomago también en el pecho y se me dificulta respirar >.<
rutina terminada jeje y ha terminar las demas rutinas que me faltan tuve que suspender dias por motivos de salud pero ha darle con todo :)
hola! qeria saber si con las rutinas del calendario se puede bajar de peso? gracias…
si! fijate hay una seccion de transformaciones ahi arriba son historias de chicas de cambiaron su cuerpo casi drasticamente con los ejercicios! :)
Hola Mariela!
Claro que se puede bajar de peso, verás que al terminar el calendario (si lo empezaste desde el día 1) habrás bajado un poco de peso, también depende de la forma en como nos nutrimos. Los resultados son buenos pero toman su tiempo, no hay que desanimarnos!!
Saludos (:
hola, queria preguntarles que puedo hacer para que no me duela mi lado derecho del estomago cada vez que hago twist me pega ese dolor.
hola a mi también me pasa y no se por que es pero tengo que parar porque me duele demasiado, espero que alguien nos resuelva la duda, un saludo!
Rutina de hoy terminada!!
Me gustaria saber de alguien que haya obtenido cambios fisicos con estas rutinas. Pero no solo de perdida de peso sino aumento de musculos, reducir cintura etc.. Yo soy delgada pero quiero una pequeña transformacion en mi cuerpo. Perder cintura y aumentar mis muslos y gluteos. Please alguien que me haga algun comentario. Gracias a todas??
Hola te cuento que yo reduci 5cm de cintura hasta el momento pero he hecho dieta! Ánimo todo es poco a poco
Hola, somos tres hermanas llevamos un mes y medio de acondicionamiento realizando los videos de patry con una mayor intensidad cada dia, luego realizamos el calendario de diciembre y lo que va del de enero, sin embargo no hemos bajado de peso ni medidas aun q en resistencia física si hemos notado avances, queremos consultarles cuanto tiempo debemos esperar aproximadamente para ver resultados y cuales son sus experiencias personales.
Yo tengo la misma duda que vosotras cuanto tiempo para notar cambios y alguien que haya obtenido alguna transformacion
ximenamesa yo llevo 5 meses haciendo los calendarios y he bajado 10 kilos y 5 cms de cimntura igual 8 cms en piernas y cada dia tengo mas resistencia, los cambios si se ven ademas hay que cuidar la alimentacion
Hola, yo llevo realizando los calendarios desde septiembre del año pasado (no sigo una dieta muy rigida) y ya he notado algunos cambios en mi cintura, piernas y gluteos. Tenemos que ser pacientes y constantes.
Saludos.
Gracias por sus comentarios ???
Buenas!
No os agobiéis si veis que aún no habéis notado cambios! Cada cuerpo es diferente y siempre habrán experiencias diversas. En mi caso concreto, llevo desde agosto y ya he perdido un total de 7 kg (no hago dieta, lo único que eliminé de mi dieta fue la sal, que me provocaba retención de líquidos). Yo no noto cambios por medidas, si no por la ropa.
Ánimos y sed constantes, que se puede! :D
yo note cambios visibles a los 3 meses y no llevo dieta alguna, incluso ahora como mucho mas que antes :D
Llevo 3 meses con gymvirtual y con cambios en mi alimentación y he bajado 11 kilos.
Saludos.
HERMOSA RUTINA. ME HIZO SUDAR!! PFF A TOPE CON ESTE DÍA. GRACIAS PATRY
Pfff agotador el día de hoy, pero los ejercicios de piernas sin duda me están ayudando mucho para mejorar mi técnica de danza :D
la rutina de hoy me costo bastante; nose si por hacer una de ayer que me falto o que! pero la termine! : )
Day 19th checked!
Después de todas las Navidades sin hacer nada, empecé ayer y como me duelen las piernas!
Consejo: no dejar de hacer ejercicio por mucho tiempo…
EMPECE CON MIS PIERNAS ADOLORIDAS DE AYER Y HOY D NUEVO SENTADILLAS.. DUELEE PERO QUE HERMOSAS PIERNAS Y TRASERO CONSEGUIREMOS
Hola chicas, no se si pueda hacer la rutina hoy ya que hay una nube tóxica de humo en mi ciudad :( tal vez adelanto una de otro día más suave porque el cardo queda descartado
O dios mio, creí por un momento que me iba a desmallar con los 25 minutos de cardio.