 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. HIIT
|
2. TOTAL BODY
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
||||
|
|
4. CORE-PIERNAS
|
5. CARDIO XL
|
6. CORE BRAZOS
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. HIIT
|
9. TOTAL BODY
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
11. CORE-PIERNAS
|
12. CARDIO XL
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA FULL BODY CARDIO
|
15. HIIT
|
16. TOTAL BODY
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
18. CORE-PIERNAS
|
19. CARDIO XL
|
20. CORE BRAZOS
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. TOTAL BODY
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
25. CORE-PIERNAS
|
26. CARDIO XL
|
27. CORE BRAZOS
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. HIIT
|
30. TOTAL BODY
|
31. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
aparte de eso estoy un poco enfermita espero recuperarme pronto para así darle con todo
ya pude aser uno gracias adios por que no tenia internet ooooooo .
Me he quedado con ganas de hacer más, hacer más rutinaaaas aprovechando el día libre, éxitos chicas!!
Bien dia 26 hecho!! feliz porque ya puedo seguirle perfectamente el ritmo a patry en los XL!! yupiiiii!! :P
NECESITO QUE ME AYUDES EN CUANTO A LAS RUTINAS XQ SOY ASMATICA
Y ALGUNAS RUTINAS ME CANSAN SERA QUE ME INDICAS CUALES PUEDO REALIZAR
si se pudo!!! rutina terminada!!!! cada vez es mas facil hacerlos y ya no detengo tanto jeje… animo chicas que ya casi terminamos el primer mes del año!
Hola chicaasss!!! genial la rutina de hoy estoy muy feliz porque he notado que mi condición física ha aumentado considerablemente, aguanté los dos videos muy pero muy bien, A por todas chicas que si se puede!!! Gracias Patry
hola buenos dias e estado enfermita , hoy arranco nuevamente besos a todas!!
cansadita pero lo hice
GENIAL, me ha encantado las rutinas d hoy martes, a por lo que queda de enero, que esto está hechooooooo
Gracias Patry!!
Día 26 listo?Pero es mi último día de vacaciones. Sé que no podré seguir entrenando con el trabajo, los niños, el marido la casa y lo lamento mucho porque empezaba a ver aparecer algunos músculos.???
Espero que con tan solo 3 entrenamientos a la semana queden los resultados de este mes.?
Lo importante es no parar! Tu sigue entrenandote, si puedes solo 3 días, eso sera mucho mejor que nada… Deberas cuidar mucho mas tu alimentación y armarte de muuuuuuucha paciencia para ver los resultados. Animo que se puede!
Muchas gracias Sandra. No es mucho pero este tipo de mensages te da ganas de seguir porque te sientes menos sola frente al esfuerzo e incluso menos sola que en un gimnasio donde no siquiera te saludan.
dia 26 terminado !!! vamos que se puedee
Hola todas! No hago las rutinas desde el viernes… Atrasada pero con mucha energía, para ponerme al dia durante la semana y no dejar el calendario de enero incompleto… Fuerza que se puede… Nadie dijo que fuera fácil!!
la XL de hoy fue mucho más fácil de hacer (no hice tantos parones ni quedé exhausta :) ) que la moderada de la semana pasada… se equivocarían con los títulos? :lol:
Rutina realizada, cada vez es más fácil realizarlas, siiiiii
De vuelta a darle ?? día 25 enero
Día 25 terminado cansada pero con unas ganas jajajaja , aveces me da hueva hacer las rutinas porque es muy complicado seguir el calendario , pero me pongo a pensar como en 15 min y digo mejor si las hago como me siento extraña si no hago la rutina del día , yo el primero pesaba 69 kilos y mi cintura era de 88 cm , hoy pero 65 y mi cintura es de 79 cm, y gracias a Praty por este gran calendario lo adoro y seguiré por mas porque son unos resultados increíbles y tengo que bajar 7 kilos ma,s por todo chicas ¡echelen ganas! :3
haha te entiendo! a mi tambien me da mucha flojera, mas porque son 6 dias a la semana y mas el tiempo de calentamiento y enfriar xD pero siento que si paro ya no lo voy a seguir asi que mejor echarle ganas y no pararle :)
Hola chicas una pregunta será que me pueden ayudar??? :-D
Cuando una mujer es delgada pero tiene un poquito de panza y gordos a los lados del abdomen cuánto tardará en ver los resultados del ejercicio si lleva una buena alimentación??? GRACIAS espero me ayuden a evacuar mi duda :-D :-)
Yo tento la Duda, si un día no pie do hacker la rutina y salgo a correr hay alguna diferencia??, y si no puedo un día y los ejercicios de ese día los Junto con los del siguiente día estoy haciendo el mismo trabajo….?
Amo todas tus rutinas, como ya lo dije logré bajar de 72 a 50kg!
Lo único que todavía siento un poco de “flacidéz” en lo que sería cola y caderas, o sea de las rodillas para arriba, debería hacer más ejercicios de tonificación?