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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Rutina completada. Me ha encantado la rutina de hoy.
Besos y animo chicas.
Listo el lunes! Vamos por todo en 2016!
Hola ! acabo de comenzar el calendario mensual pero no sé si toca hacer todos los ejercicios del día de corrido o si podré realizar por ejemplo dos en la mañana y otro en la noche. Qué me recomiendan?
Puedes realizar todos las rutinas que quieras en todo momento pero siempre manteniendo el día para no perderte :) Por ejemplo, puedes hacer la rutina de hoy por la mañana y la de el lunes de la semana que viene por la tarde, no sé si me explico
Gracias! Pero me refería por ejemplo hoy tenemos que hacer tres videos (Fortalecer lumbares; Rutina de aductores y gemelos; y Tonificar y endurecer glúteos y piernas) mi pregunta es si puedo realizar en la mañana los primeros dos videos (Fortalecer lumbares y Rutina de aductores y gemelos) y en la noche realizar el último (Tonificar y endurecer glúteos y piernas), o si toca hacer los tres seguidos.
Supongo que sí, pero cada vez que lo hagas tendrás que hacer calentamiento y vuelta a la calma
Hola todos aldegalze mucho me ayudado esta pagina baje 12 kilos se le recomiendo cumplir el ejercicio #nosotropodemoscumplirnuestrosueños
? sufrí ?, y aunque me siento hasta torpe aún después de haber relIzado el calendario de principiAntes no me siento con tanta agilidad pero tampoco tannnn peor, por lo menos con valor para hacer el calendario mensual y con la certeza de que funciona ?
bueno a iniciar nuevo año, con nuevos propósitos
vamos con todo!!!!!!
Se aceptan chicos?
alguien ya ha echo este CALENDARIO PRINCIPIANTES y a sentido cambios ??? me recomiendan iniciar primero principantes y segundo el mensual ustedes que dicen ? o sin hacer el principiante pero hacer los mensuales ? ustedes como comenzaron ..
Hola yo comencé con el de principiantes, te lo recomiendo si eres un sedentaria o no tan activa ya que te vas a acostumbrando poco a poco a hacer ejercicio diario
si no te alimentas adecuadamente osea yo lo empeze en diciembre que es el mes que la verdad no es muy facil hacer dieta por decirlo asi o controlar tu comida no vas a bajar mucho de peso pero si mejoro mi condicion fisica el calendario de principiantes asi que en mi opinion es mejor que comiences con el calendario de principiantes :3 pero si antes d eesto si hacías ejercicio adelante comienza con el calendario mensua,
Hola. Yo empece por el de principiantes y a la segunda semana ya sentí que algunos rollitos empezaron a disminuir y poco a poco mi cuerpo se empieza a acostumbrar. Como no me he ejercitado antes creo que si hubiera empezado por el mensual no lo hubiera logrado. Ahora estoy motivada.
HOLA! Sabes yo inicie con el calendario para principiantes porque si no haz hecho ejercicio me imagino que para eso es. y la verdad si me gusto he notado pequenos cambios en mis piernas , gluteos y abdomen. ahora ya estoy iniciando con el calendario mensual. :) suerte y animo
Yo si aldelgaze mucho y perdi 5 kilos
Como dicen si has llevado una vida sedentaria y recién realizas es ejercicios es importante hacer el calendario… yo tambien empece con el calendario de principiantes y me ha servido para realizar el calendario mensual porque creo que de otra manera no los hubiera podido realizar :) Si notas ciertos cambios como que te vas acostumbrando y vas teniendo fuerza :D
Yo empecé por el mensual porque llevo una vida activa y es fácil de hacer si estas motivada, es más algunas veces me parece poco y hago yo por mi cuenta más ejercicios, Eso si tienes que estar motivada y crearte el habito de hacer ejercicio, Piensa en lo bien, en lo tremendamente bien, que te sientes cuando acabas la rutina, te sientes cumplida; y esa sensación es la que a mi día a día me motiva para seguir haciendo ejercicio.
Te recomiendo hacer el de principiantes primero, no verás muchos cambios en tu figura pero ayuda tener resistencia para poder realizar las rutinas del mensual que son mucho más duras. Saludos
Sí los calendarios están hechos para que cualquiera pueda realizarlos, en un video Patry dijo que si ella no especificaba que el video de entrenamiento era para alguno en específico entonces
cualquiera tiene la libertad de hacerlos :)
No puto
Querida Patry, te felicito por ser una persona tan comprometida y generosa, tus rutinas son asombrosas y divertidas, y accesibles para muchas chicas que no pueden (o no tienen ganas) de ir al gimnasio. Me siento mucho más cómoda haciendo ejercicios en mi intimidad. Te mando un abrazo grande y me siento muy agradecida contigo. Saludos desde Argentina!
jeje
Ejercicios del sábado completo ^^
Mis propósitos del 2016 son (las diré por aquí no tengo twitter y no me conocen así que ¿?)
1) Obviamente no dejar de hacer ejercicio y seguir con las rutinas.
2) Bajar de peso y tonificarme.
3) Aprobar todas las materias de este año, promocionar las que sean promocionables y dar los finales bien.
4) Conocer gente nueva, hacer nuevos amigos,
5) Irme de vacaciones fuera del país o provincia.
6) Lo diré en clave: C A S Y G Y T S C E (probabilidad 2%)
7) Si sigues leyendo esto felicidades, eres un fisgón (ok no)
8) Vivir una especie de aventura (yo me entiendo)
ustedes que me recomiendan inciiar este año con el calendario principiantes o inciar con el calendario mensual hace tiempo no hago ejercicio soy una sedentaria ! jajaj pero estoy dudando mucho me gustaria iniciar con todos los meses del año desde enero pero depronto sea mas recomendable hacer el de principiantes y no el mensual ya que me puede cansar mas y es mas intenso que opinan ustedes ??? quien inicio sin hacer el de PRINCIPIANTES haciendo los mensuales O quien inicio con el de PRINCIPIANTES y despues EL MENSUAL ayuudaaa !! me serviria mucho suss opiniones se los agradeceria ! opinen :) o q recomienda patry por si alguno lo sabe.. :D
MAÑANA INICIO A BAJAR TODO LOS KILITOS DE DICIEMBRE Y EMPEZAR MI VIDA SALUDABLE. estoy muy feliz como ustedes ! gracias patry por crear esta comunidad estos calendarios que fueron la palanca de mi camino para segir adelante graciass !! #patryjordanresponde
Hola yo inicie con principiantes en diciembre y ahora en enero mensual, me pareció bueno empezar así porque vas cogiendo la rutina diaria de una forma suave y con gusto
Yo empecé sin el principiante y estoy muy bien, claro que yo no soy sedentaria total, me ejercitaba antes con videos sueltos de gym virtual, pero el calendario mensual no es para quedar tirada en el suelo jaja Si no te sientes segura puedes empezar con el de principiantes, yo hice un par de días y te sirve bastante igual
Vamos que se puede ¡¡¡ :D
Odio que me interrumpan cuando hago los ejercicios -.-
si lo se !!! me ha pasado pero nada va interrumpir el camino en el que vamos !
super buenas las rutinas!
Empiezo el año con este maravilloso calendario!!! Hoy mismo me he puesto al día! Muchísimas gracias Patry! Se lo recomendare a todas mis amigas y familiares!!
Yo estoy muy deacuerdo con todas, estoy contenta que no subí de peso en las festividades porque me mantuve con las rutinas de Patry , la adoro . Arriba que si se puede ? , éxitos.
Culminado dia 1 y 2 enero.
Por motivos de desplazamiento ayer no pude realizar la rutina, pero ya me he puesto al día hoy!! También llevo control fotográfico y he puesto mis deseos por las redes sociales! Manana empezamos la semana con muchas ganas!!
Hoy tocaba descansar…pero para empezar la Vuelta a la Normalidad después de algunos excesos navideños…hoy hago Patry también, he elegido por consejo de mi hermana la rutina ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos FULL BODY CARDIO https://www.youtube.com/watch?v=ESXNd9_-WuU
Qué me dices #patryjordanresponde ?
:D al día totalmente!!! Por motivos de tiempo y desplazamiento en nochevieja y año nuevo no pude hacer los dos primeros días de enero pero ahora ya estoy al día ;) la mejor manera de empezar el año :D A POR TODAS CHICAS, QUE SI SE PUEDE!!!!
cuanto tiempo
llevas haciendo el plan ?
No estoy segura de si me preguntaste a mi :p creo que si jejeje , 5 meses hicieron ya este mes de diciembre :) jejejeje
5 meses? Enhorabuena!
Yo sólo llevo una semanita, pero estoy motivadísima.
A ver si voy bajando de peso, 6 o 7 kilos quiero perder, pero lo mas importante
la grasa, que es lo que mas cuesta, más que los kilos.
Ver vuestros comentarios, el tiempo que lleváis, a mi me motiva!
Saludos
Yo igual, jaja pero ahora con todo que si se puede !! :’)
Desde ayer retome las rutinas del calendario, sobra decir que me encantan!
Y tengo el objetivo en firme de perder peso, al menos las 5 libras que subí durante mis vacaciones y las festividades del mes anterior, luego a mantener el peso y a tonificar el cuerpo…
Tks a lot Patry!