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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Que rutina tan buena fue relajante y a la vez sude estas rutinas son de lo mejor me hacen sentir cada dia mas activa lo unico que no he podido lograr es cuidar la dieta. Chicas alguna me podria decir la forma mas facil de cuidar mi dieta? Suelo comer normal pero me dan muchos antojos.
estoy feliz ya llevo un poco mas de dos semanas y ya no me estoy cansando tanto como antes, ademas estoy viendo resultados. me encantan estas rutinas, Animo chicas que vale la pena :)
Rutina terminada jueves lluvioso!!! Feliz!!!
Hola hoy comienzo con la rutina de enero espero obtener grandiosos resultados aunque es agotador xP Pero a darle con toda! :D
mi primera rutina de calendario.!!!! estoy muy feliz!!! antes realizaba las rutinas que creía.. ahora haré únicamente según el calendario..!! la mejor manera de comenzar el día.!! FELIZ JUEVES .!!!!
Listo el jueves! ????
Dia 28 terminada que encanto la rutina de hoy :)
Me encantaaa¡¡¡¡ Terminar agotada al finaliar el dia y estar llena de agujetas…xk eso significa que o estoy haciendo bien. Muy satisfecha….vaaaaaaamoooosss a x el jueveeessss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Rutinaaa hechaaa!! Con agujetas perooo satisfecha y feliz!! Graciasss!!!!?
A mi también me han cambiado la vida estas rutinas… Gracias
Lucho por el día de tener más fuerza en mis brazos ??? día 27 enero
Hola.. estoy muy contenta.. comenzare.. a realizar estos ejercicios.. estoy feliz….. :) a seguirle!!!!!
Me siento feliz de haber encontrado a gym virtual,,,,!!!!!
Dia 27 terminado! no puedo explicarles como amo las flexiones de brazos♥♥♥
Ánimo para los 45 min de cardio “moderado” de mañana!
Excelente rutina, fascinada con los cambios en mi cuerpo de una cintura de 75 cm a una 70 cm♥ love it.
yo no he podido reducir tanto de cintura :c solo 2 cm..
haces dieta aparte?
Tranquila todo a su tiempo, yo tambien al comienzo queria resultados rapidos pero todo a su tiempo :D Animo, y lo de la dieta trato de comer ensaladas, poca sal, nada de fritos pero de vez en cuando se me antoja algo y me lo como xd
En cuanto tiempo comenzaste a ver resultados?
Los resultados los vi a los 2 meses por hay, llevo ya 5 meses
no sé a quien más le pase, pero hago cardio y me quedan doliendo las piernas, y a los días donde me dolía se me hacen pequeños moretones :c
¿Alguien sabe a que se debe? :s
Si, me pasaba con los saltos fuertes pero me dijeron que podia ser porque no hacia bien el ejercicio y me di ceunta del error y ya no duele mucho
oww, gracias :D
Asegurate tambien de tender unas zapatillas adecuadas, que amortiguen el impacto, que no sean muy bajitas ni de Suela muy finita. Animo!
27 terminada !! estoy feliz ….
Día 27 listo, definitivamente estoy enamorada del ejercicio, cada vez más siento como crece mi resistencia… :-D
Un saludo a todas y todos ?
Llevo 2 meses con el entrenamiento este último he sido más constante , mi objetivo es tonificar todo el cuerpo, marcar abdomen y reducir cintura ???? y lo estoy logrando?. Tengo una pregunta es suficiente hacer la rutina diaria o debo repetir varias veces? ya que aparte de hacer las rutinas Salgo a correr y llevo un plan nutricional. Si llevan más tiempo o tienen experiencia me ayudan Por favor. Patry Si pudieras contestar ….
Gracias y ánimos ???????? si se puede ?
Hola Sohad felicidades por tus logros y sí, es suficiente la rutina que Patry nos pone, pero si tienes energía para hacer más ejercicio perfectamente lo puedes hacer siempre y cuanto no sobrepases 2 horas por que ya sería exceso….
Saludos
Gracias Kaky! Ánimos con las rutinas. Esto si vale todo el esfuerzo ??????
Con muchísimo gusto Sohad :-D
Sí claro que vale todo el esfuerzo, vamos vamos ÁNIMO que si se puede :-)
si haces estas rutinas y además corres es más que suficiente, si no como te ha dicho Kaky, al menos que no sobrepases las dos horas.
y yo te daría otro consejo además, recuerda que estar un día de descanso, como aquí Patry pone los domingos, es bueno. no te quedes pensando que hay que hacer tooodos los días algo, que el cuerpo necesita descansar un poco, si no descansas podrías sobrecargar el cuerpo a la larga y sería peor, piensa que hasta deportistas profesionales descansan!! si aún así te apetece hacer algo el día de descanso por no sentir que estás parada, podrías por ejemplo salir a andar, es suave, sin impacto, pero estás activa.
terminando el dia de hoy! me encanto super relajado pero efectivo ;)