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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Muy buenas las rutinas, gracias Patry:)
Listo! Semana completita! ?
No, no se repetirán esos 30 minutos, lo mejor es hacer 30 minutos de deporte diario, pero también depende de la intensidad, como en este caso es intenso no hace falta repetir otra vez la rutina, ahora si tu quieres repetirla.
Muchas gracias! ?
Buenos días! He descubierto hace poquito esta página y la verdad que me está gustando mucho, pero tengo una duda: Hay días en los que no se llega a los 30 minutos de entrenamiento ¿se repetirían esos mismos ejercicios hasta llegar a los 30 minutos?
Gracias! ?
No, solo tienes que hacer lo que te dice, no todos los dias van a superar los 30 minutos jaja :)
Muchas gracias ?
Hoy comienzo…
Alguna sufre de hipotiroidismo?? yo sufro de eso, y la verdad se me hace muy dificil perder peso. Empecé este mes con el calendario de enero y espero seguir así, Aunque a veces me siento muy desanimada porque mi metabolismo es muy lento, pero se que se trata de un proceso y que tengo que complementarlo de una dieta especial debido a mi caso… y algo que no me ayuda es que en mi casa no entienden lo que padezco y comen muy normal y hasta mal…y creen que molesto cuando digo que esto y lo otro no puedo comerlo. Decídi poco a poco comprar comida exclusiva para mi, apenas empecé esta semana con las compras…y hacer recetas tambien para mi. Ojalá a mi familia se le antoje!
Mi madre tiene esta enfermedad y además de su medicina para estabilizarse , Sigue una dieta dada par un nutricionista y va al gimnasio 4 o 5 veces a la semana. Gracias a eso ha logrado bajar de peso.No sé por qué tu familia no entiende que debe ayudarte y que comer más equilibrado les ayudará a ellos también. Para que se den cuenta , puedes enseñarles páginas web que explican la enfermedad o pedir a tu médico de cabecera que hable con ellos. Si no fuciona, cuando coman chocolate o patatas fritas, mira sus platos imaginándolos llenos de gusanos asquerosos y vas a preferir tus verduras.
Anda, ánimo. La motivación es muy importante. Haz lo mejor para ti.
Hola! Se me ha ido la motivación, mi cuerpo ha estado muy cansado por el ejercicio y la Universidad. Pero prometí que en febrero volvía a las rutinas.
Espero que todo salga bien y mi motivación regrese. :)
muy bueno el HIT … vamos que si se puede
Alguien tuvo problemas con el video para tonificar brazos?? no me cargaba, todos los demás lo hicieron sin problema
Demasiado desanimada :( a duras penas fui haciendo los ejercicios esta semana. Mañana no se de donde sacare fuerzas, la motivacion se me fue volando…
comencé esta semana.. los dos primeros días con rutinas tomadas de youtube al azar.. el tercer día empece con el calendario de principiantes, pero ayer y hoy hice las rutinas del calendario mensual… en fin les cuento que estoy full emocionada, me encantan las rutinas.. les deseo feliz fin de semana..
¡Hola a Todas (os)! Les envío un gran saludo, Sabemos que no es fácil, pero con esfuerzo y dedicación lograremos nuestras metas, con ellas mejoraremos día tras día nuestra salud, fuerza y forma. ¡VAMOS!
Día 29 DONE :-D super contenta, me ha encantado los HIIT de hoy, estuvieron demasiado buenos sentí como mi cuerpo sudaba :-)
ÁNIMO vamos por más….
Una duda ¿Cuanto tiempo hay que dejar entre rutina y rutina del mismo dia?
Hola son seguidas ya que si esperas mucho tiempo te vas a enfriar y tus músculos obvio también por lo tanto tendrías que volver a hacer el calentamiento…
Espero te sirva mi respuesta Saludos ÁNIMO :-)
Día 29 listo!!!! ?
rutinaaaa terminada ;)
El dia de hoy, hiit, hitt cortito y efectivo, como sude, jajaj.
¡Si se puede!
Día 29 listo! se me ha dificultado hacer ejercicio esta semana por la universidad pero quiero seguir haciendo el calendario! ánimo a todos si se puede
;)
dia relax rutina terminada esperando un dia mas wiiiii saludos