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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Cuando saldrá el calendario de febrero????
No complete todo el calendario porque enferme unos días pero cuando tuve fuerzas continué :) :) mil gracias Patry voy haciendo tus ejercicios ya unos meses y este mes recién hice el calendario y si baje de peso y logre moldear mi figura jejeje estoy lista para este mes de febrero, Dios te bendiga mi Patry lo que haces por nosotros no se como te lo pagaremos :) :) Saludos desde Perú
Yo solo empece esta ultima semana de enero osea el lunes y ya baje 2 kilos y medio estoy muy contenta, eso si con una buena alimentación.
Mes Terminadooo <3 Espero Tener Tiempo Para Hacer El De Febrero Por Que Comienzo A Estudiar .. Pero Are Todo De Mi Para Continuar En GymVirtual Y En Mi Estudio <3
Mi primer mes terminado. Las primeras semanas solo hacia 3 dias, y la ultima semana logre hacerla completa. Asi que super contenta.
Bueno, he acabado el calendario de enero, ayer no pude hacer la rutina y la hago hoy… Patry, esta cuesta de enero ha sido más ligera que otras…un besazo, guapísima.
Y a por febrerooooooo
Me falto voluntad, para terminarlo…..espero que el calendario de FEBRERO lo pueda concluir……
Esperando con ansias el calendario de febrero
Ánimo para todas ??
me gustaría comenzar mañana con el calendario de febrero aunque apenas voy por la primera semana de este. Me cuesta un poco este y no se si soy capaz de llevar el ritmo de los calendarios mensuales.
Esperando ansiosa el calendario de febrero..
Deje el calendario hace unos meses pero aquí estoy de vuelta, esperó cogerlos con ganas y ver mis resultados besos
Hola soy nueva x aqui y tengo una duda. Hay que hacer todo lo q pone un día o hay q escoger uno d ellos por ejemplo de ayer sábado hay 3 rutinas hay que hacer las tres o escoger una de ellas..gracias x la ayuda
es lo que tu quieras , yo por ejemplo hice las tres pero puedes hacer una si no puedes mas y escoger la que mas te guste para empezar
hay que hacer todas las que salen en el día.. a tu ritmo.. también puedes empezar por el calendario de principiantes si no tienes mucho fondo, para ir cogiendo el ritmo de Patry
Gracias chicas por la información…a por ello
mucha suerte
Hola Kriss hay que hacer laq
Hola KrissM hay que hacer las 3 pero si tu no tienes energía haces las que puedas…
hoy día libre, pero no decaen los ánimos… voy a hacer un tono baile de 45min jejeje!! a por todas!
oooh, no hay tonobaile de tanto tiempo, pero haré una rutina de 45′ igual :)
Enero DONE! ☺?? ¡Animo! Que sí se puede, vamos por febrero ??. Lindo fin a todos ?.
Nobody say it was easy! Ánimo… si se puede
#SacaElNoPuedoDeTuMente
#LosCampeonesNoNacen #SeHacen #SoyUnaCampeona
Fabuloso! He bajado 5kg :D todo está en tener fuerza de voluntad ;)
pero tu tambien haces la dieta , en cuanto tiempo has perdido 5kg ?????
Yo en un mes, pero no hace falta hacer dieta solo comer sano y hacer ejercicio TODOS los dias
en un mes has perdido 5kg ????
Yo en 3 meses he perdido ya 9 kilos. yendo a una nutricionista y haciendo los ejercicios de patry. =D…. claro tambien rompiendo la dieta de la nutri.. pero si que ves cambios al primer mes =D cada vez poco para el objetivo-… no decaigas!!! y es mas lindo si tienes gente alentandote…. besos..
oigan no saben si es bueno hacer ejercicio si estoy enferma? porfa!!!! no quiero dejar de hacerlo pero no se si sea contraproducente :(
Depende de que es lo que tengas..
Yo cuando me enfermo… no suelo entrenar. porque tienes bajas las defensas y te puedes sentir peor..!!! ya cuando estoy de buenas y mucho mejor. hago o hago poco no toda la rutina
No cumpli totalmente el calendario pero es un exito estoy en esfera del de febrero
Espera
complete el calendario y quise hacer la prueba y pesarme, baje dos kilos, y me siento con mayor resistencia y ganas de seguir, GRACIAS PATRY JORDAN!
me enferme casi por 2 semanas :S y hasta hoy retome los ejercicios porque me sentia fatal :S me siento triste de no haber completado el calendario pero primero no me rindo :)
yo también me enferme :( y sufriiiii por no hacer los ejercicios pero creo los haré en un día tal vez estoy loca tu que crees?
no , eso esta bien
Yo creo que no deberias exigirle tanto al cuerpo. Puede ser peor. haz una hora y ya en la semana vas recuperando. Patry dice que si pierdes un dia. que los dias que vayas retomando agregues alguna que no hayas hecho y asi!! =D