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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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me costo mucho la rutina porque tengo tiempo que no hago tus rutinas Patry
por cuestiones de salud pero espero poder ponerme activa de nuevo como antes poder realizar mis rutinas diarias!!!!
saludos chicas desde México!!!
Creo que Patri no se da cuenta que 22 minutos de glúteos a esta intensidad so difíciles de realizar
HOLA!!!YO TAMBIEN CUANDO HICE POR PRIMERA VEZ LAS PLANCHAS SOLO AGUANTE UNA SERIE Y MIS CODOS QUEDARON MOLIDOS Y MORADOS PERO HOY EN DIA YA MI CUERPO Y MIS CODOS SE ACOSTUMBRARON Y Y PUEDO AGUANTAR MAS TIEMPO.SUERTE CON ESO CHICAS SALUDOS DESDE MEXICO.
Patry estan buenisimos los videoos , ojala me dean resultados estoy dando tooodo de mi ??
Dia 9 Finish! Me fue un poco mas dificil x que tenia un raspón en el brazo pero Lo Logre!!
?
listo por hoy !! abrazo!!
Hola a tod@s, Patry Te felicito por ese gran aporte eres muy linda y nos motivas mucho, la semana pasada comenzamos mi hermana y yo con el calendario del mes de febrero, después me dí cuenta q había de principiantes pero ya no me voy a echar para atrás jejejeje, Sudo demasiado y siento que no puedo más pero se que todo es voluntad… Les envío saludos a todas y vamos a lograrlo
Hola a Todos
Ya empece con mi calendario para principiantes, aunque ha sido un poco difícil ya que no estoy acostumbrada a realizar deporte, pero las motivaciones que tengo son grandes y vale la pena intentarlo.
Me encanto estuvo super!!!!
Hola, hoy empece con el calendario mensual, dia 9 terminado, que me recomiendan?
Bienvenida al mensual.. Realizar las rutinas diarias y mucho ánimo porque este es un poco más fuerte que el de principiantes.
Día completado… Estiramiento, y seguir con el diario.
malditas plachas como las amoooo :3 jajajajja me tienen los codos vueltos nada pero los abdominales tan hermosos <3 q me aguanto y los hago con dolor y mis codos regañandome
dia 9 terminado!!! esta noche hago el cardio q debo de ayer y quedo lista pára morir lentamente mañana con los ejercicios de tonificacion :D
Si Siii les pasa igual a mis pobres codos!! jajajjajaja
Que hora es la mejor para el cuerpo para hacer los ejercicios?…o es indiferente?…
Dicen que las 5 de la tarde
Dia 9!! finalizado, vamos que si podemos :)
Listo día 9, con todo el power :)
Terminado día 9!! Las planchas de subir y bajar me matan!!?? el peso estoy bajando poco pero mis piernas y mi barriga las noto más bajas ; de todas formas no quiero obsesiomarme con el peso porque vaya q eso me desanime ….y eso nunca!! Jejej a por todas !!????
Yo me siento como tu mi peso sigue mas o menos igual pero si me noto mi barrigilla mas baja que es lo que en realidad quiero perder. Pero opino como tu y pienso que no debemos obsesionarnos porque podemos aburrirnos. Tiempo al tiempo y a seguir con patry que es genial!!.??
Mi culito a muerto hoy xD. Muy buena rutina :D, aunque las planchas a veces me cuestan bastante porque me duelen los brazos del peso, aun haciendo fuerza con el abdomen T_T
Dia 9 terminado gran rutina la de hoy Gracias Patry
DIa 9 terminado eso si costandome las planchas porque las rodillas cada vez me duelen más… a vosotras os pasa? No entiendo el porqué ya que antes de ponerme con las rutinas estaba yendo al gym y no me pasaba ha empezado hace una semana y es que hace que tenga que hacer los ejercicios más despacio o incluso tener que parar…
hola te sugiero realizar los ejercicios de Patry que son para evitar lessiones a mi tambien me pasaba pero desde que los realice a disminuido mucho el dolor, seguro te ayudan, animo que puedes
No te preocupes, en mi caso las primeras 3 semanas cuando empeze con el calendario me dolian mucho también. Pero con el tiempo mi cuerpo se acostumbro a los ejercicios. Tenes que esperar y si te duele mucho hacerlos igual pero con un poquito menos de intensidad.
Lili90 a mi también me duelen las rodillas y he notado que me susede después de hacer las planchas laterales hasta el punto de al otro día no poder caminar bien, por lo tanto trato de evitarlas, También ´puede ser que los saltos te hagan mal hasta que tú cuerpo se acostumbre, hace el mismo ejercicio pero en vez de saltarlo hazlo sin saltar, hasta que tu cuerpo se adapte. Mucha suerte y fuerza!!!
Hola:
A mí me pasa algo parecido, supongo que te refieres al dolor al apoyar las rodillas en el suelo. A parte de los ejercicios que te sugieren las compañeras, yo lo he solucionado con el truco de la abuela: una toalla doblada debajo de las rodillas. Mano de santo, oiga.
D. 9 finiquitado! ahora a hacer otra rutina, estiramientos y relax merecido… buen trabajo!