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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Tengo una duda chicas, es normal estar más hinchada?…Desde que hago las tablas me siento hinchada, sobre todo la tripa. Ayudaaaa
Acabando de terminar! Súper cansada? me gustó mucho este tipo de rutinas en las que combinas varios vídeos y no las que usas un solo vídeo larguísimo. Gracias Patry☺
excelente rutina de fuerza !! ánimo
Buenas, quisiera saber si yo termino mis ejercicios como principiante el lunes q viene y el martes es mi dia de descanso, cuando me recomiendan empezar con el mensual, el miercoles q viene o ya el lunes para no empezar a mitas?
empieza el miércoles, si dejas un día de descanso es cuando te toca, no te importe que vayas a mitad de semana
A los cuantas semanas se not an resultados?
El cuerpo es diferente para todas, pero te aconsejo que primer lugar y de todo corazón que tu meta principal sea ser feliz, y ya veras como poco a poc se ira notando.
Según un video de Patry, a los 21 días, pero hay otras que demoran más.
Y si quieres algo más serio, sería como a los tres meses o poco más; es por eso que es mejor no preocuparse ;D y solo disfrutar y constancia!!!
ÁNIMO!
Hola quisiera que alguien me ayudara, me cuesta mucho realizar ejercicios como por ejemplo la planca, porque los pies se me resbalan es realmente muy fruztrante, quisiera que me den consejos nose si es el piso o las zapatillas. Necesito que me ayuden porque quiero poder hacer realmente bien los ejercicios. Gracias
Si estás recién empezando es normal que se haga un poco complicado, así que tranquila.
Y si no, puedes poner una toalla vieja que no uses en la piso para que disminuya el roce :)
o hacerlo sobre la alfombra, algo que permite que tus pies estén quietos!
Saludos.
Muchas gracias por los consejos. :) Saludoss.
Hola, a mi lo de la toalla no me ha funcionado, de hecho se resbala más, yo te recomiendo que compres un tapete de yoga, se adhieren al piso evitando resbalones. Saludos!!!
Dia 2 terminado con éxito ,vamos a por mas!!
ejercicios terminados !!! ya solo estiramientos y listo :D
Día listo un poquito cansada pero contenta …. Suerte a todas y animo…
La rutina que me faltaba del día 8 y el día 9 completados. No sé de donde saqué fuerzas. ¡Ánimo! :D :D
demasiado cardio, mas rutinas para tonificar!
A mi también me gustarían mas rutinas para tonificar
A mi también me gustaría mas tonificacion y más ejercicios con pesas.
pues a mi me encanta el cardio!!! :P jejeje, a cada una nos gusta una cosa o nos va mejor otra: las que adelgazan quieren cardio, las que están delgadas, tonificar…los calendarios los hace perfectos para todo el mundo, se adaptan a todos!! si os gusta tonificar más, meted algún vídeo extra cuando sintáis que habéis hecho poco ejercicio de fuerza (yo lo hago metiendo cardio ;) )
y si queréis pesas, haced ejercicios de brazos tipo cardio con ellas, ya veréis cómo aumenta el ejercicio!! yo a veces las meto
Día 9 terminado!! Ah sido duro pero no como ayer que acabe un pocp traumatizada todo hay que decirlo ? Antes de las rutinas y despies me hice el video de 5 minutos de calentamiendo! Hoy tengo los gemelos SUPER cargado de ayer, me duelen un montón, soy la única?? MICHO ANIMO A TODOS!
También hay otro tipo de calentamiento que es de elongaciones, puedes probar con ese. Ya que si haces cardio para calentar, bueno, eso solo sirve como para aumetar las pulsaciones
.
Saludos.
soy la única que no puede hacer las planchas de subir y bajar? son un dolooorrrr animo a todas a machacar
Si es muy costoso !!
?
No eres la única!!! Yo cuand no puedo me quedo en plancha normal y yasta. Sq encima todas las rutinas han sido de estas boca abajo apoyando los brazos pues cuand ha llegaod lo último eso esque no podía ?? Pero animoooo venga que podemos seguir!!
Cuestan, pero todo es acostumbrarse Valeria, un beso :)
hacer ejercicios es lo mejor para el cuerpo :)
Me engancho hoy al calendario mensual después de acabar el de principiantes! Con muchas ganas vamos a ver qué tal va la cosa! ;)
Animoooo!! Yo me enganche ayer!!! Es duro pero PODEMOD VENGAA!!
excelente, terminado, ojala hubiera mas ejercicios de abdominales, gracias saludos besos hermosas
Dia 9 listo.. Wow siento que trabajé más los brazos que cualquier otra cosa…
ya somos dos, se me durmieron hasta las manos despues de 15 min apoyadas sobre los codos… no se si eso sera muy normal jejejej
Jejeje debe ser normal por la forma del ejercicio tambien debe ser para trabajar los brazos jajaja
Dia 9 terminado. Estoy empapada en sudor pero me siento genial y con mucha mucha energia. Aparte de mi cuerpo esto me esta sirviendo para mi mente y estoy mucho mas despreocupada y feliz desde que hago este calendario. Gracias patry
liso :) muy suave hoy pero se siente bien :)
Día 9 terminadoooo…!!! Nada como hacer ejercicios por las mañanas…en lugas de cansarte te llena de energía. Buenas vibras a todas…!!! :)