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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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dia 10 terminado¡¡
Rutinaaaa terminada ✌?️??
La rutina de brazos y pecho de hoy es mortal, yo no he podido acabarla :( Espero que a medida que vaya probando cada vez pueda un poco más si no me acabaré frustrando hahaha Ánimo a todos!
Cuando siento que no le sufro tanto viene a mi la duda !!! Lo estaré haciendo bien ??. ?
No le pasa a alguien que en vez de aumentar gluteo a disminuido??
estás quemando grasa, si sigues fortalecerás el músculo….pero tienes que pensar que tu cuerpo es el que es, no vas a aumentar caderas porque sí, con estos ejercicios aumentas glúteos desde un punto de partida en el que tu glúteo no tenga grasa, sea delgado….si te sobraba algo primero quemarás eso, por lo tanto baja de volumen
Asi es nena, mis gluteos eran grandes, pero por grasa…ahora han disminuido notablemente pero estan mas firmes y espero que cada dia esten mucho mejor ;)
a mi me pasa lo mismo, y me preocupa, si antes no tenia mucho y ahora menos :(
me duelen ms gluteos y mi abdomen muchoooo….pero a por más que si se puede!!!
rutina terminada
My god!! Hoy fue el día de las planchas! me muero!…. Mis gluteos también se agotaron… pero mi abdomen esta apunto de morir!
Ame el ejercicio de hoy!! Con todo!… con toda la energía y todo el dolor hahaha
Me encantan las rutinas, dia terminado:)
Estuve poco disciplinada, vuelvo a empezar esta semana, rutina terminada y me animo a seguir.. :)
Día 9 super listo gracias a Dios.. ÁNIMO :-D
Necesitamos los glúteos… ✌
Me encantanto!!!
Me encanto la rutina de hoy! :D Que hayan mas rutinas de tonificar y menos cardio xD
jajajaja pienso lo mismo :D
Opino lo mismo jaja <3
pues a mi me encanta el cardio!!! :P jejeje, a cada una nos gusta una cosa o nos va mejor otra: las que adelgazan quieren cardio, las que están delgadas, tonificar…los calendarios los hace perfectos para todo el mundo, se adaptan a todos!! si os gusta tonificar más, meted algún vídeo extra cuando sintáis que habéis hecho poco ejercicio de fuerza (yo lo hago metiendo cardio ;) )
Eso, esoo…en lo personal le estoy agregando a las rutinas diarias un cardio xl y alguna rutina de abdominales… ya que aun necesito bajar mas de peso y bajar pancita.
terminadosss x_x mis glúteos que dolor !!!
Solo porque sí necesito los gluteos!!!! ;) :-P
Ejercicio terminado :) vamos por más :D
dia 9 terminado!!! a por todas!!!! millon de gracias Patry… eres lo máximo…
Terminé, que dolor en los glúteos jaja
Saludos a todas desde El Salvador1
Muy bien, día 9 hecho :D amo los ejercicios de fuerza, y ya no me cuestan tanto las planchas :D
Tarea terminada no tenia ánimos de hacerla hoy pero los comentarios me animaron☺