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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Yo tengo dificultad para hacer las flexiones, tengo artrosis en el brazo drch. Hay algún ejercicio que pueda ejercitar el brazo??
Cortita pero muy buena.
Aunque las flexiones con las piernas estiradas no me caen bien xD
Hola tengo 24 anos y tengo 2 baby y mi peor terror es la volsita q me quedo de estomago Jajajajajaja pero estoy ejercisios son buenisimos
Yo tengo 28 y tengo una nena también y la verdad totalmente de acuerdo contigo, son ejercicios geniales lo fundamental es no desesperarse para no perder nuestros objetivos. Saludos desde Cuba
ufff las flexiones me ganaron el partido de hoy pero bien! jajaja no puedo con ellas :(
Hecho la rutina de hoy + cardio que me faltaba del dia 8
Mañana y pasado tengo examen y a pesar de todo un hueco para hacer la rutina :)
Aun tengo que recuperar un dia que me falta pero lo haré!!! Como me cuesta llevarlo al dia necesito más horas con 24 no me vale!! jajaja
Las flexiones con las piernas estiradas y yo no nos llevamos bien.
Me uno al sentimiento :)
tan poquito por hoy?? estara bieen ??
no puedo con las flexiones!!!!!espero algún día poder hacerlo bien jejeje
Me cuestan las flexiones de brazos! :(
Dia 10 terminado!
Me pasa igual, soy terrible con las flexiones, supongo que con el habito se iran fortaleciendo!
Venga una pregunta, si hago el calendario mensual despues de llegar del gym sera buena idea?
me cuesta mucho hacer los ejercicios de flexiones, tienen un consejo para poder ganar mas fuerza en los brazos y asi realizar los ejercicios de flexiones correctamente. besos desde Argentina
Rutina terminada! ahora agregare un poco de running
soy un fraude !!!! aun no puedo hacer bien las flexiones ???
no eres la unica (lloro)
Somos dos, no tengo fuerza en los brazos nose que hacer para ganar fuerza y asi poder hacer las flexiones correctamente
no sé si mis brazos son muy débiles o mi cuerpo está demasiado pesado aún jajajaja
Ni yoooo :'( :'(
esta horriblee!!
No se preocupen, es cuestión de práctica. A mi al principio no me salían y ahora hago como unas cinco o seis seguidas sin apoyar las rodillas. Parece poco, pero para mi es todo un logro. Mucho ánimo que si se puede :P
PACIENCIA!!! :) como os dicen, con el tiempo se puede, a mi, personalmente es de lo que más me ha costado poder hacer, y las de rodillas las hago genial, aguanto mucho y llego bien abajo sin arquear la espalda, pero con las piernas rectas aún me cuesta y no llego ni a diez seguidas y sin bajar bien bien del todo!
tiempo al tiempo. y sobretodo, para llegar a hacerlas algún día tenéis que hacerlas bien desde el principio, espalda bien recta, cabeza fija mirando al suelo (nada de girar hacia arriba o abajo, tiene que estar en línea con el resto de la columna) y si no podéis bajar mucho, pues lo que podáis, cada vez llegaréis un poco más abajo! :D
sii.. jaja solo que me desespero.. pero vamos con todo ?
Podrias hacer el reto de las flexiones que esta aqui en la pagina :) yo lo hice y ahora no me cuesta hacer las flexiones
tratareeee.. muchas gracias ?
terminado dia 10 !!!! y vamos por todo febrero !!! animo chicas!!! saludos desde mexico!!!.
Dia 9!! dificil dificil!!! pero lo voy a lograr :)
Dia terminado cortos los ejercicios , para completar hice 30minutos de cardió .. Suerte para todas y animo…
terminado por hoyy vamos por mas!! hasta mañana !
Día 10 acabado ;)
Dia 10 finish!. ???