 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. TOTAL BODY
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE BRAZOS
|
7. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
8. CARDIO XL
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. TOTAL BODY
|
11. HIIT
|
12. CARDIO MODERADO
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. TOTAL BODY
|
18. DÍA DEL TONOBAILE
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE BRAZOS
|
21. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
22. CARDIO XL
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. TOTAL BODY
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE BRAZOS
|
28. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
29. CARDIO XL
|
|||||
|
|
despues de tres dias en cama por gripe y tos a darle con todo el dia de hoy luego luego se reciente cuando no te ejercitas pffff surerte chicas y chicos
termine dia 11!!!!!!!! super sudada eso me encanta buen ejercicio XD
En la mañana termine y despues fui a caminar un poco jejeje..te contare que me a costado un poco no tengo muy buena longacion con mi cuerpo pero trate de hacer todo al pie del video gracias patry por tener este blog lleno de cosas positivas ☺☺☺
listo !!! Amo los cardio HIIT !!
Día 11 listo, poco tiempo pero intenso,
Patry, esta bien hacer las rutinas justo o un poco antes de ir a dormir?
Hola, no soy Patry pero recuerdo que dijo que no importa la hora, lo importante es que lo hagas. Y que si es justo antes de dormir que esta bien siempre y cuando no te cause insomnio ni ningun problema para dormir, ya que al hacer ejercicio tu cuerpo se activa. Pruébalo y si te va bien, sigue!!
Qué motivada estoy!!! Ya se van notando los cambios!!!
Tengo una duda; estoy por acabar el calendario de principiantes, De donde empiezo el calendario mensual? o, espero hasta el de marzo?
te recomiendo el dia propio en el que se este. mañana es 12 comienza febrero en el dia 12.
Dia 11 ? rápido pero eficaz..
ME ENCANTAN…. I LOVE THEM :)
Terminada por hoy y para completar camine por la mañana 40 minutos más las rutinas de hoy … Feliz día para todas .
Día 11 terminado :D
cuantas repeticiones se deben hacer?
Solo una, si no marca algo más el calendario.
Hola chicas, corrí en la mañana unos 30 minutos y realize la rutina del día 11 a las 12 del día. Estuvo buenísimo. :) Quería saber si alguna de ustedes complementa la rutina con pesas o mancuernas?
¡Yo sí! Cuando hago cardio con brazos o cuando son zancadas, suelo usar mancuernas para complementar un poco.
Día 11 listo me encanto el primero porque a pesar de que fue poquito sudé como nunca.?
un poco agotada pero mision cumplida animo que si se puede
Dia 11 Fininsh Me Gusto este diade hit, jajaja que esto quemando!?
Estoy ?
A VECES SOMOS UNAS TRAMPOSAS TODA HEMOS HECHO IGUAL JAJAJAJAAJA PERO HAY QUE ECHARLE GANAS JAJAJAAJA QUE SI SE PUEDE. SALUDOS DESDE MEXICO!!!.
listooo por hoy terminè fantasticamente sudadaaa ! un fuerte abrazoo!!
no les paso que con la rutina de brazos quedaron super adoloridas!!!! yo siiiii
con la de ayer dices ? pues si pero me tome un analgesico y no me duele tanto