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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Hola, me gustaría leer comentarios de gente que haya seguido el calendario de ejercicios (sólo el calendario, sin hacer actividades externas a esto como correr, nadar, etc) y una dieta equilibrada y haya bajado de peso. ¿Cuánto peso habéis bajado? ¿Cuánto tiempo lleváis haciendo el calendario? ¿En cuánto tiempo habéis notado resultados?
Es que estoy en la segunda semana de principiantes, empiezo la tercera semana mañana, y estoy un poco desanimada porque de momento no noto mucho resultado a mi esfuerzo (tanto con las comidas como con el ejercicio)
Si alguien me pudiera responder sería de gran ayuda, gracias.
Hola Beego! Yo te puedo asegurar que funciona solo practico el calendario y una dieta sana. Como sabras todos los cuerpos no son iguales y no puedo decirte cuanto puedes bajar. Lo que si puedo decirte es que desde mi experienca personal, GymVirtual funciona! Yo hice el calendario principiantes y voy en el segundo calendario mensual la verdad es que la dieta con la dieta que llevo tengo un peso estable, pero las rutinas fortalecen los musculos de manera notoria. Yo vi mis cambios luego de terminar el calendario principiantes. Lo importante es que te enfoques en el proceso mas que todo no en los resultados porque eso sera una barrera. Animo!
Hola…llevo un mes y 1 semana haciendo el calendario y he bajado 2 kilos, sigo una dieta donde no tengo que aguantar hambre y no hago ejercicio adicional… solo el calendario
Hola, cuando empece con estas rutinas pesaba 64 kilos y mido 1,50 mts, muchas veces mi alimentación no era al pie de una letra en cuanto a una dieta estricta por así decirlo, una vez a la semana como lo que se me antoje, eso si en mi dieta diaria no hay salsas, frituras, poco sal y poca azúcar. Solo realizo los ejercicios del calendario nada adicional porque mi horario de trabajo no me lo permite y ahora peso 51 kilos estoy a un kilo de mi peso ideal, pero debes entender que todos los cuerpos no son iguales puede que tu metabolismo no sea igual al mio, porque te digo esto? porque tu no puedes compararte con nadie tu cuerpo se comporta de una manera completamente distinta a todos nosotras, yo empece con el primer calendario que patri coloco en la web el año pasado, debes dejar que tu cuerpo se adapte a este nuevo estilo de vida saludable, pero sobre todo debes llenarte de animo y constancia, y como diría patri NADIE DIJO QUE ESTO SERIA FACIL, yo a los dos meses note un gran cambio y desde entonces haga lo haga y como lo que coma e mantenido mi peso y me siento super saludable que es lo mas importante.
Otra cosa muy importante, te recomiendo que vayas al doctor y chequees tus hormonas, muchas veces ellas influyen!
Date la oportunidad de cambiar tu vida, esto no se trata solo de lo bonitas que queremos vernos sino de nuestra salud, animo sigue con los ejercicios se que no es fácil yo muchas pero muchas veces sentí lo que tu sientes ahora, pero tu no estas solas aquí y no se te permite rendirte…
Hola yo llevo 3 y medio y llevo 9 kilos con el de principiantes baje casi 4 kilos y sin hacer nada mas mas que el calendario de Patry y comer mejor aveces no bajas mucho de peso pero en el cuerpo se nota la diferencia
Hoal Beego, yo en diciembre realice el calendario de principiantes y en enero hice el calendario mensual así como en este mes y aun que no me e pesado ni medido si eh notado que los pantalones me entran con mas facilidad, mi cintura ya se vuelve a formar así como mis piernas se contornean y mi clavícula se vuelve a notar, cuando realice el calendario de principiantes no note cambios físicos a simple vista pero cuando comiences el calendario mensual notaras que no fue en vano, el verdadero cambio lo notaras en los calendarios mensuales. Recuerda que también depende del metabolismo de cada persona y tienes que ser constante y no te desanimes ya veras que con el tiempo veras resultados :D
Saludos desde México.
llevo 3 días realizando los ejercicios y me hacen sudar bastante, peso 73Kg y mido 1.53, y la verdad es que necesito bajar bastante kilos , estoy realizando los ejercicios en las mañanas aprox.8 am con mi hermana, me siento mucho mejor y con más animo, además deje de consumir azúcar y en las noches solo como una manzana y un vaso de agua. Que frutas me recomiendas para sustituir el sabor dulce que tanto me gustaba y si es bueno comer una fruta antes de cada comida. Gracias por ayudarnos. :)
Esto no se trata de dejar de comer sino de comer saludable una manzana no te ayuda a recuperar la energía que dejas con el ejercicio, mira algunas de las opciones que te dan en los menus, si dejas de comer vas a engordar y perder masa muscular :S
https://gymvirtual.com/menu-semanal-2/ aqui te lo dejo miralo :*
hola, SANDRA soy Nutricionista y tambien seguidora del calendario de Patry , y es muy sierto lo que dice Emily, con una manzana y agua no recuperaras los carbohidratos, vitaminas y minerales que pierdes en cada rutina de ejercicio. Tienes que comer bien y sanamente para poder rendir cada dia las sesiones de Patry sino no duraras mucho y tu cuerpo se ira a debilitando, tanto que tu mismo cuerpo se ira comiendo tu musculo,y esto puede probocarte desgarros , toceduras etc. Bueno espero haberte dejado algo mas clarito y ayudarte. Animo y alimentate mejor ya veras RESULTADOS
Hola paty gracias por la rutina de hoy…. Día 8 terminado!!! solo hay un problema :( … me duele mucho la pierna izquierda.. me duele mas cuando el peso se carga en esa pierna y en ocasiones en las sentadillas… el dolor es un poco fuerte aveces no puedo bajar a tu ritmo por que duele mucho… Que puedo hacer??? No quiero dejar de hacer el calendario!! :(
Hace un mes y medio que hago los ejercicios y ahora puedo mirar mi reflejo sin vergüenza ni disgusto. Muchas gracias Patry y muchas gracias a todas por vuestros mensaje que me animan. Besos desde la isla de la Reunión.
a por mi primer día del calendario mensual. ;)
Comienzo mañana,a por todas!!!!!!!!:)
Día 13 terminado, me siento genial :)
Hola Patry amo tu pagina, ya llevo tres semanas realizando tus ejercicios y he notado muchos resultados, me siento muy bien, voy por mas!!!!!!!
No se rindan chicas vamos que si podemos.
Al fin mañana domingo ???
Día 12 y 13 completísimos estaba atrasada pero ya estoy al día gracias a Dios, que feliz me siento cada vez es más la resistencia, menos cansada pero igual sudada jajajaj :-D
Patry por favor haz un vídeo para aprender hacer las planchas ya llevó dos meses de entrenamiento completo y las planchas todos los tipos aún me cuestan no las hago bien me quedó con el intento
Planchas/flexiones
Tengo dos dudas. Ya llevo un mes haciendo las rutina de gym virtual pero me acabo de enterar del calendario. ¿Me recomiendan empezar del día uno o del día actual?
El día actual:).
Pues empieza en el día que vamos y como aveces algunas rutina son muy cortas puedes ir incluyendolas la de los día que no hallas hecho por ejemplo si empiezas el día 12 pues podrías añadir una o dos rutinas del día uno y así las vas marcando hasta que las hallas completado, bueno eso es lo que yo he hecho cuando por alguna razón no puedo hacer la rutina algún tiempo o día. Bueno esperó te sirva mi opinión y pues a darle con todo suerte .
día actual.
¡Día 13 terminado! Ánimos a todos/as :)
Sesion de hoy terminada, aunque Los oblicuos aun no los domino pero solo llevo una semana de gymvirtual. vamos por la segundaa :D ANIMO A TODOS
Segunda semana terminada! animo chicas que si se puede.! Saludos desde Venezuela.
aun no me salen tan bien las flexiones :(
Yo sólo las hago con rodillas y a veces con las piernas estiradas pero es muuy difícil, hago como 3, voy a practicar a ver si me salen.
¿El tonobaile es dos veces?
2da semana de febrero finalizada :) :D
dos semanas de febrero yess!!! espero poder completar febrero.esta rutina estuvo bastante agotadora pero me siento feliz porque ya aguanto un poco mas las flexiones normales jeje.suerte chicas y feliz san valentin!!!!. :)
Se me Paso el Dolor de cabeza!! ??..Términe el Dia 13 De mi Primera semana en el Mensual El Domingo Recargaré Energías y El Lunes Con Todo ha Full!?????