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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Rutina de hoy terminada !!! ahora a correr !!! vamoooooos
dia 16 terminado
dia 15 terminado!!!
Día 16 listísimo! :))
hola a todas
la semana pasada no pude cumplir con todos los días ya que tuve que viajar de emergencia y no pude hacer nada de ejercicios
hoy los vuelto a retorma y día 15 completo!!!
pero siendo sincera me sentí a morí…solo en la primera rutina quede sin aire y en la otra creía que no iba a poder terminarla
animos a todos
Hola chicas, buen día. Patry ayer la rutina de cardio xl me mato, para ser lunes esta bien, de otra manera al día siguiente no haría mas ejercicios. Estoy muy contenta porque es el único programa de ejercicios que he seguido por mas de un año. Les mando un beso y gracias por tu tiempo.
Y cual han sido tus resultados??
Dios! que pesados son los Lunes :s pero pude terminarlo, me siento súper! :D
Intensa dura ruda genial ? felicitaciones equipó gym virtual ?
Casi moriiiiiii día 15 ????????????????? para mi ?
Buena rutina, gracias vamos por más, tengo que hacer más abdominal :’c se me ve pancita : o
Gracias Patry de este lado del mundo saludos desde México
¡La rutina de hoy estuvo muy pesada pero muy satisfactoria! A quienes no la pudieron terminar no se desanimen, ¡todo es cuestión de constancia! Me acuerdo que antes de empezar con los ejercicios de este calendario, no podía hacer ni cinco minutos de cardio porque ya estaba agotada… ¡Animo, que sí se puede!
Cual son tus resultados?? Llevas mucho tiempo?? Yo apenas un mes pero quiero escuchar experiencias gracias??
Llevo desde… finales de noviembre/principios de diciembre. Las primeras semanas no notaba cambio pero ya después empecé a notar que mis abdominales se notaban un poco más, el musculo de la parte superior de la pierna está un poquito más formado y el cambio mas reciente lo noté en los brazos… Algo que debería notar es que soy naturalmente delgada, pero con estos ejercicios empecé a subir de peso en masa muscular, lo cual es una de mis metas! Espero haber sido de ayuda, para cualquier otra cosa por aquí andaré!
Día 15 finalizado.. la verdad es que no lo termine :’c
del primer cardio hice 8 minutos y del segundo 10 minutos, no porque no aguantará, es que creo que me lesione el pie :c
hago los ejercicios de salto y al pisar me duele, incluso cuando camino.. llevo 2 días así :c la verdad es que no aguanté el dolor..
aunque tambien se me hizo algo pesadito @__@
Patry Jordan hoy me haz matado, con todos los calendarios de verdad he conseguido tener muucha resistencia, pero hoy me mataste, con esos briquitos del principio del cardio de 15min…por Dios ya no podía más…pero Feliz, Gracias!!!
RUTINA INTENSA PERO TERMINADA VAMOS POR MAS!!!!
hoy me dio weba terminar los ejercicios pero bueno
estoy con mucho malestar estomacal así que mañana haré la rutina de hoy y mañana….ANIMO A TODOS
Cansada total, casi aviento el desayuno y la cena de hace dos semanas!!
Jajajaja pero ya voy de aventada al día 15 cuando apenas termine el de principiantes :s
A por todas, Patry, me has agotado! ♥
Que Dios las bendiga ♥
Día 15 DONE uff demasiado rico pero que matador de verdad que sí, estoy que me bajan los chorros de sudor…
ÁNIMO NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL… :-D
hola llevaba 6 meses haciendo los calendarios de patry pero por cuestiones personales, laborales y físicas tuve que dejar el ejercicio por un mes, ya lo quiero retomar pero no se si empezar con el calendario del mes o el de principiantes ¿ustedes qué me recomiendan?
Hola Danna! no hiciste nada pero nada de ejercicio durante ese mes? quizás podrías empezar con la 2da o 3ra semana del de principiantes, y si ves que podes hacerlo sin dificultades, arrancar el mensual! :) Saludos!
Yo creo que si no has bajado mucho la forma puedes seguir con el normal, pero yo en tu lugar leería antes de hacer el vídeo los comentarios y si es como el de este lunes, más bien intenso, me buscaría otro vídeo más suave para no forzar demasiado ¿que te parece? es algo intermedio entre los principiantes y el normal
Hola!!! Chicas quisiera preguntarles, alguna de ustedes sabe si Patry ha hecho un calendario dedicado a los glúteos? si es así podrían decirme cual es? quisiera aumentar mis glúteos y caderas, y si no hay uno aún, sería una gran idea si un mes lo dedicara al aumento de glúteos y caderas no creen? quien me apoya?? podríamos pedirle a Patry que dedicara un mes al desarrollo de esa parte que estoy segura a muchas nos gustaría aumentar y poner en forma para poder lucir todo tipo de ropa saludos a todas!!! Patry muchísimas gracias por todo tu esfuerzo y desempeño eres todo un ejemplo a seguir!!!
Pero también somos muchas las que nos gusta el calendario tal y como es ya que es perfecto ejercitar todo el cuerpo y no solo una parte, muchas queremos bajar nuestros kilitos y no solo el gluteo
hola perdon pero no es así emm podes hacer los ejercicios para gluteos que son muy buenos los podes buscar en videos de entrenamiento teda la parte quires trabajar y el tiempo qui res hacer mucha suerte besos :) ;):3
En la presentación del calendario de este mes Patri dijo que este mes sería dedicado a los gluteos y piernas, saludos
Hola!! Muchisimas gracias chicas por sus respuestas! me sirvieron de mucho, y si, a mi me encanta el calendario asi como lo presenta, yo simplemente estaba preguntando si habia alguno y si a alguien mas tambien le interesaria la opcion de uno exclusivo a esa parte del cuerpo, ya llevo varios meses siguiendo sus calendarios y la verdad amo los resultados que he obtenido! en verdad que son fantasticos y lo mejor es que es en casa! que mas podemos pedir! En verdad gracias por sus comentarios chicas y a seguir dandole porque esto no se hace solo :D Animo!!!